Kroppspleie » Dietter » Hva du kan spise etter fødsel: Fôring av en ammende mor i de første månedene / Mama66.ru

Hva du kan spise etter fødsel: Fôring av en ammende mor i de første månedene / Mama66.ru

Ernæring etter levering til en sykepleier har mange funksjoner og forbud. Tross alt er sammensetningen og mengden av morsmelk avhengig av den direkte. Brystet av babyen på grunn av dårlig helse, en kort søvn, forstoppelse - alt dette er konsekvenser av at moren ikke overholder kostholdet. Så hva skal du spise for å gjøre barnet sunt og rolig?
Hva du kan spise etter fødsel: Fôring av en ammende mor i de første månedene / Mama66.ru Ernæring i de første månedene etter fødselen bør være lett, men hyppig, nye produkter skal administreres forsiktig og se barnets reaksjon. Ikke glem begrensningene på skadelig mat. La oss se på de grunnleggende prinsippene for å danne en meny for en ung mor.

Hvorfor er det viktig å spise riktig?

Riktig ernæring av moren etter fødselen vil sikre vellykket amming, velvære og helse til den nyfødte babyen.

Alt som mamma spiste, kommer inn i kroppen av en baby med morsmelk og kan provosere negative konsekvenser:

  1. Oppblåsthet og alvorlig kolikk.
  2. Forstoppelse eller omvendt, diaré.
  3. Noen produkter kan utvikle allergiske manifestasjoner i form av utslett. Mer informasjon om allergi hos nyfødte →
  4. Mat som har skarp smak og aroma, forverrer smaken av melk, og babyen kan nekte å suge brystet.
  5. Underernæring av sykepleieren etter fødselen kan spenningsfullt virke på barnets nervesystem.

Ved å følge en diett, vil en kvinne også gi seg selv og familien sin med full hvile. Tross alt, et spedbarn som ikke lider av kolikk eller forstoppelse sover bedre, spiser godt og blir tyngre.

Et slikt barn vokser tydelig og utvikler seg uten å lide av allergisk kløe og konstant smerte i magen, og moren min er ikke nervøs og prøver å berolige babyen. I tillegg vil et balansert og vanlig kosthold, unntatt stekt og fettstoffer, hjelpe en kvinne å kvitte seg med overskytende kilo som er samlet inn under barnebarnet.

Ernæring i de første tre dagene etter levering

Spørsmålet om å observere en bestemt diett bør vurderes av en kvinne ikke bare etter utseendet av barnet, men også under graviditeten. Ved dårlig test kan legen gi henne råd om å begrense bruken av visse produkter for ikke å forårsake forverring.

For noen dager før fødsel, er det bedre å gi opp slike overskudd som:

  • sjokolade;
  • nøtter;
  • kaffe, sterk te, kakao;
  • jordbær, tomater, rød fisk;
  • røkt eller saltet retter;
  • sitrus og ulike eksotiske matvarer.

Bruken av meieriprodukter er også bedre kuttet. Så, du vil redde det nyfødte barnet fra utseendet til diatesen umiddelbart etter fødselen.

Mat på den første dagen etter fødselen bør bestå av ferskt tilberedte og lette måltider, uten skarpe og smakfulle krydder. Tross alt, i løpet av denne perioden utvikler kvinnen laktasjonsprosessen og barnets trening til brystet.

Det er bedre å begrense poretter på vann, kokt egg eller et lite fettfattig kjøtt, du kan spise magert suppe uten steking. Fra søtsaker er tillatt et bakt eple, en banan og en enkel kjekskjeks.

Hva du kan spise etter fødsel: Fôring av en ammende mor i de første månedene / Mama66.ru

Det er en oppfatning at en kvinne trenger mye å drikke for tilsetning av melk. Dette er ikke slik, fordi bruken av store mengder væske kan føre til hetetall og stagnasjon av melk i brystet. Tross alt spiser den nyfødte babyen svært lite.

De som fødte med keisersnitt, kan ikke spise mat rik på fiber: rå grønnsaker og frukt, svartbrød, kli. I den første dagen etter operasjonen er det bedre å begrense vann uten gass.

Slutten av den første uken etter fødselen

En ammende kvinne kan ikke sulte. Ernæring etter fødselen i de tidlige dager bør være hyppig og delt, ideelt - etter hver fôring skal spise litt lett mat og drikke varm te eller kompott.

Ved slutten av den første uken etter barnets fødsel kan moren:

  1. Varm søtet te, tranebærjuice, kompott fra tørkede frukter, avkok av urter.
  2. Stewed grønnsaker: rødbeter, courgette eller aubergine, gulrøtter, gresskar med tilsetning av et par dråper magert olje.
  3. Fra svart eller rugbrød er det mulig å lage suhariki for te eller suppe.
  4. Sett inn i kostholdet flere biter av magert havfisk, og se på tilstanden til helsen til babyen.
  5. En liten potetmos eller pasta med gode varianter.
  6. Lavt fettkjøttbiff.
  7. Sour-milk produkter (ikke mer enn 300 g per dag).
  8. En gang om dagen, pass på å spise fettfattig suppe eller borsch uten kål.
  9. Skriv forsiktig inn nøtter og hard ost i menyen.
  10. Spis en banan og to bakt epler om dagen.

Sett inn nye produkter i kostholdet ditt nøye, i små porsjoner, og følg nøye med reaksjonen av babyens organisme til dem.

Deler skal være små slik at mamma ikke får ekstra pounds.

Måltid i de første 4 ukene etter levering

Noen uker etter barnets fødsel vokste barnet litt eldre, og det virker som om mor kan komme tilbake til det vanlige kostholdet for henne, men nei. Ernæring i den første måneden etter fødselen er også viktig, som i de første dagene.

I denne perioden er sykepleier tillatt:

  • Alle porrene på vannet, unntatt ris, mais og hvete;
  • i grøt kan du sette litt smør;
  • fettfattige biter av kokt biff eller fjærfe;
  • melk, yoghurt;
  • bakt frukt, grønne grønnsaker i råform.

Hva du kan spise etter fødsel: Fôring av en ammende mor i de første månedene / Mama66.ru

Fra hytteost er det mulig å lage ostekaker og gryteretter, og tilsett tørket frukt eller bær. Du kan legge til litt rømme på retterne.

Når du introduserer nye produkter i kostholdet ditt, bør du følge en rekke regler:

  1. Den nye retten forbrukes om morgenen, men det er bedre om morgenen, og følg nøye barnets reaksjon.
  2. På dagen legger du bare til ett nytt produkt.
  3. Hvis barnet har utslett eller det har blitt nervøst og humør, så er det bedre å gi opp å spise en ny tallerken. For å gjøre det lettere å observere og systematisere informasjon, bør en matbok beholdes.
  4. Nye produkter i menyen din skal oppgis i små biter. Med en god reaksjon av babyen, kan delen økes i neste måltid.

Amningstid

Selvfølgelig er ernæring i den første måneden etter fødselen svært begrenset, men etter 8-12 uker kan den bli betydelig utvidet.

På dette stadiet i mors ernæring etter fødsel får lov til å legge til:

  1. Noen søtsaker (marshmallow, syltetøy, naturlig pastille). Velg et produkt med et minimum av fargestoffer uten utenlandsk kjemisk lukt, med kort holdbarhet.
  2. Tørket frukt (rosiner, pommes frites, tørkede aprikoser, datoer). De kan spises i naturen, så vel som lagt til forskjellige retter. Ikke glem å vaske de tørkede fruktene godt før du bruker det, eller enda bedre - å hell dem med kokende vann.
  3. Diversifiser menyen med andre typer fisk.
  4. Litt kokt mais og unge erter, ikke glem å merke barnets tilstand etter introduksjonen av nye produkter.
  5. Friske frukter for sesongen (fersken, aprikoser, blommer, epler er ikke røde varianter). Fra bær - kaprifol, blåbær, hvitløk og stikkelsbær.
  6. Fire måneder etter fødsel kan du ta med deg ferskpresset juice på menyen, men de bør fortynnes med kokt vann og ikke drikke mer enn ett glass om dagen.

Hva du kan spise etter fødsel: Fôring av en ammende mor i de første månedene / Mama66.ru

Begrensninger i ernæring for ammende mødre

Med hva du kan spise etter levering, sorterte vi det ut. Men disse produktene kategorisk kan ikke brukes av en kvinne når du ammer en baby:

  1. Alkoholholdige drikker og mat fra fastfood-restauranter. De er bedre å ekskludere på graviditeten, for å unngå helseproblemer.
  2. Sitrus - sterke allergener, de må også fjernes fra kostholdet til en ammende mor. På høst-vinterperioden er det bedre å gi preferanse til bouillon av villrose eller surkål, de har også mye vitamin C.
  3. Handle kaker, kremkaker og søtsaker med alkohol bør byttes ut med en enkel kjeks. Hvis du virkelig vil, kan du bake kaken selv, og lage en vanilje fra mager melk.
  4. Mange kvinner drikker te med tilsetning av melk, vurderer denne drikke nyttig for laktasjon. Men dette er ikke slik. Hele kummelkjøtt anses også som et allergen og bør konsumeres med ekstrem forsiktighet, i små mengder. Og det er enda bedre å erstatte geit.
  5. Olje, stekt, røkt og salt mat er forbudt ikke bare for sykepleieren, men også for den gravide kvinnen.

I de første dagene etter fødselen er en kvinnes ernæring sterkt begrenset, det er nødvendig for mor og barns velvære. Sunn mat vil bidra til å justere arbeidet til den nyfødte mage-tarmkanalen og unngå slike ubehagelige problemer som kolikk, oppblåsthet og forstoppelse. Senere vil morens diett ekspandere, komme til den som var før graviditeten.

Det viktigste, husk at menyen din skal være balansert, og maten er vanlig. Selv med en minimal liste over tillatte produkter, kan du spise deilig og variert.

Forfatter: Alla Shevchuk,
spesielt for Mama66.com

Nyttig video: Liste over produkter tillatt for sykepleie

Vi anbefaler deg å lese: Kostholdet til en gravid kvinne: at det er og kan være, og det er strengt forbudt

Interessant på nettstedet: