Kroppspleie » Dietter » Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

I beskrivelsen av diettegenskapene til ris er følgende argument gitt. Ifølge Verdens helseorganisasjon, i Japan, hvor nasjonalmenyen er basert på risretter, er den laveste fedme blant verdens utviklede land. I dette tilfellet er det japansk som opptar verdens første som langlever. Og syk, tvert imot, sjeldnere enn andre.

Figur i figurer: arter, næringsverdi, kalorier

Ris er kalt "perlekorn". Den spises i mer enn fire årtusener. Mer enn 7 tusen varianter er kjent. Første og andre retter er desserter tilberedt fra produktet. Korn bearbeides til mel for baking. Selv alkoholholdige drikker er laget på grunnlag av anlegget.

Den årlige verdens etterspørselen etter korn er ca 700 millioner tonn. For å dekke denne etterspørselen er mer enn en million ansatte involvert i dyrking og bearbeiding av avlinger. Nesten hver sjette innbygger på jorden.

Ris er en kilde til nyttige komplekse karbohydrater. Nesten 80% består av dem. Produktet inneholder også vegetabilsk protein og et minimum av "herbaceous" fett.

I sin rå form er risblandinger ganske høye i kalorier. For eksempel inneholder 100 g av den mest populære hvite risen omtrent 345 kcal. Men den særegne er at når kalorier varmebehandles, "fordampes" de. Og kaloriinnholdet av risgrøt tilberedt på vannet er allerede 116 kcal.

Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

Ris mot fullstendighet: hvilken klasse er bedre

Ernæringseksperter anbefaler å miste vekt for å bare bruke visse typer ris. For eksempel er hvitpolert ris, som oftest finnes i lokalmat, bare ikke anbefalt. Faktum er at i prosessen med å bearbeide denne varianten mister en betydelig del av sine nyttige egenskaper. Behandling gjør det upretensiøs i matlaging - kokt i ca. 15 minutter. Men det tar bort evnen til å "helbrede", rense kroppen.

Det er også informasjon om at overdreven forbruk av hvite korn kan være en av årsakene til kroniske metabolske forstyrrelser. Inkludert, utviklingen av diabetes.

Når du mister vekt, er det bedre å foretrekke dampet ris. Og også urenset brunt eller rødt. Disse varianter er de mest verdifulle. De er dyrere enn hvitt raffinert produkt, men det er mye mer næringsrik. Takket være den milde prosesseringsteknikken, korn butikker under skallet maksimalt vitaminer og andre essensielle stoffer. Holdbarheten til slike varianter er liten, så når du kjøper det, er det viktig å sjekke produksjonsdatoen.

Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

Unike egenskaper korn

Hva er fordelene med ris? Produktet inneholder B-vitaminer, nikotinsyre, tokoferol og biotin. I sin sammensetning, kalium, kalsium, magnesium, fosfor. Kornblandingen har essensielle aminosyrer, samt verdifulle umettede fettsyrer for kroppen. Dette er et helt "sett med helse", som bestemmer en rekke spesifikke trekk ved "perlekorn".

  • . Beauty. Produktet bidrar til å styrke negler og hår, forbedrer hudtilstanden. Det er enda en spesiell ris kosmetikk.
  • . D. Ris stimulerer hjernens aktivitet, øker stressmotstanden og styrker nerver.
  • . Immunitet. Positivt påvirker kroppens beskyttende funksjoner. Øker immuniteten. Ifølge noen rapporter, behandle verktøyene for kreftforebygging.
  • . Hjertet og fartøy. Korn regulerer nivået av sukker og kolesterol i blodet.
  • . Fordøyelsessystem. Fremmer helbredelse av berørte områder i fordøyelseskanalen. Derfor er det inkludert i anbefalt diett for magesår og gastritt.

Hvordan hjelper ris å miste vekt? Det er en naturlig sorbent. Han absorberer bokstavelig talt alt "søppel" som har akkumulert i tarmen. Dette er stagnerende partikler, og de farlige mikroorganismer som har akkumulert, og toksiner. Derfor anbefales risretter til pasienter som har lidd forgiftninger, infeksjoner. Også ris absorberer vann, salt, som lar deg fjerne hevelse.

Er det vanskelig å sitte på et ris diett - vurderinger

På forumet om å miste vekt, er det ofte positive vurderinger av risdietten. Spesielt jenter skiller de følgende fordelene med denne dietten.

  • . "Stuper" Quick. Erfarne hevder at et tøft ris diett kan miste ca 10 kg per uke.
  • . Ingen sult. "Pearl korn", rik på komplekse karbohydrater, raskt mette og permanent slukke appetitten. Derfor er det ingen uopprettelig voksende sult på risdietet.
  • . Velsmakende og variert. Ris selv har gode smakegenskaper. Og det er perfekt kombinert med annen nyttig kalorimat - grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk.

Ris diett brukes til å miste vekt og rense kroppen av avfallsprodukter, salter. Ris inneholder en rekke diettprogrammer i kostholdet. For eksempel tillater den moderne moderne metoden "Minus 60" ris selv om kvelden. Og i systemet med Elena Malysheva er det hele dager med lossing på ris.

Programmene er forskjellige - reglene er de samme

Erfaring, vurderinger og resultater av de som mister vekt, viser at risdietten kun er effektiv dersom visse regler overholdes. I utgangspunktet gjelder de forberedelsen av hovedproduktet av programmet, og også berører problemene med drikkeregime og bestemmer listen over forbudt ekstra mat.

  • . Riktig korn. Til kosttilskudd brukes brun ris.
  • . Maserasjon. Korn før matlaging vaskes grundig og fuktes i minst en time i vann, temperaturen er omtrent 60 ° C. Ikke i varmt vann. Det er nødvendig å curdle og vaske stivelsen, som er skadelig for figuren.
  • . Forberedelse. Å lage ris for vekttap og for et vanlig bord trenger du annerledes. Til kosttilskudd er det nødvendig med et litt fuktig produkt. Det er til og med oppskrifter, hvor slanking må spise generelt tørre korn.
  • . Drikking. Ris diett for å rense kroppen av salter gir en rikelig drikke. Væsken bør være enda større enn i alle lignende monoprogrammer. Minst to eller to og en halv liter per dag. Dette påskynder fjerningen av "smuss". Og blant annet bidrar det til å løse nøkkelproblemet med risernæring - forstoppelse. Du kan drikke grønn og rød te, vann uten gass. Men det er bedre å ikke vaske maten slik at den ikke fortynner magesaften. Drikk en halv time før måltider og en og en halv time etter måltidet.
  • . Mat tabu. Disse inkluderer mel, salt, sukker, sauser, smør - spesielt kremaktig.

Å miste vekt på ris må nødvendigvis være ledsaget av inntak av vitaminer. Og det er bedre å begynne å drikke stoffene på forhånd og beregne kurset slik at det fortsetter etter kostholdet. Det er spesielt viktig at komplekset inneholder kalium.

Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

Populære dietter på ris

Det er mange metoder for å miste vekt på ris. Noen av dem ekskluderer fra menyen eventuelle andre produkter. Men det er også flere tilfredsstillende kombinasjoner, når grønnsaker, frukt, etc. legges til grøten. Ris blir kokt eller gjennomvåt. Og noen ganger spiser de selv rå eller utfører hele "ritualer" for å insistere på korn. Deretter beskriver vi ordningen som er mer enn andre som hører på.

To-retters system og vekttap "i et glass"

I risdiet "To retter" er det et sted for fisk og sjømat. Dette systemet er utformet i fem dager, hvorav omtrent fem unødvendige kilo går. Bunnlinjen er at fra menyen for perioden med vekttap er alle produkter fjernet, bortsett fra "perle" grøt og sjømat. Du kan bare spise to ganger om dagen. Det første måltidet er ris. Den andre er kokt, stewed eller bakt sjømat. Kombiner produkter kan ikke.

Risdiet "Glass ris" er enda mer stivt. Ifølge hennes regler kan en slankende person bare spise 200 gram tom "pearl" grøt om dagen. Denne rasjonen skal brytes i deler. Du kan drikke eplejuice. Ved sultangrep er et par grønne epler tillatt. Denne risen kosthold for vekttap er designet i ikke mer enn tre dager, men ifølge vurderinger, selv i løpet av denne tiden kan du si farvel til tre eller fire plagsom kilo.

Telle kornet etter alder og vekt

Den neste måten å gå ned i vekt er gjort opp for desperat og lat. Om morgenen på tom mage må du spise så mange tørre "perlekorn", hvor mange år gammel. I en annen tolkning, sammenlignes mengden av ris med den første vekten av den tapende.

Etter en slik "frokost" bør det være tre eller fire timer å avstå fra mat. Og så kan du spise som vanlig. De sier at resultatene er synlige i tre dager med en slik diett.

Det er en annen variant av samme teknikk. Den riktige mengden korn anbefales å suge i tre til fem dager. Og bare da bruk.

Teknikker av vekttap ved antall tørre korn er ofte og ikke uten grunn blir kritisert. "Naken" ris, kommer inn i magen, svulmer og tar lang tid, det er vanskelig å fordøye. Som et resultat er appetitten sløv, og å miste vekt spiser bare mindre enn vanlig. Det er hemmeligheten i å miste vekt. Men er det nyttig å svelge tørrkropp? Er det ikke tryggere å bare moderat appetitten din?

4 trinn av "Five volumes" dietten

Det er mer intrikate måter å miste vekt på ris. For eksempel ris diett "Fem volumer". Det varer to uker, krever spesiell forberedelse og noen beregninger.

  1. . Forberedelse. Risen vil bli forberedt på fire (!) Dager. I tillegg kan du moralsk tune inn i vekttap. Men utholdenhet, selvfølgelig, må du ha en sterk. Så fire dager før starten av programmet, bør vekttapet sette to spiseskjeer korn i fem forskjellige fasetterte briller. Deretter er hvert glass fullstendig fylt med filtrert vann uten gass.
  2. . Utskifting av vann. Hver av de fire dagene bør vannet i tankene med ris skiftes. Fortrinnsvis, på samme tid.
  3. . Starte. Den femte dagen markerer begynnelsen på transformasjonen av figuren av slankingen. Du må drenne vannet fra noe glass og spise innholdet - de hovne kornene. Ett glass inneholder mengder ris som må konsumeres per dag.
  4. . Den nye billet. Det ødelagte glasset skal fylles igjen med vannris, og settes til side. Videre, allerede ved rullende teknologi, byttes vannet i det hver fjerde dag. Og som du er klar til å bruke denne risen igjen til slutten av dietten. Så det vil være med hver av de fem brillene. Det viktigste er ikke å blande når og hvilken som begynte å insistere.

I tillegg til ris kan denne teknikken brukes til å miste vekt på frukt og grønnsaker. Proteinprodukter er også akseptable. Etter eget valg - hytteost, kjøtt, fisk, egg. Men ikke mer enn 150 gram per dag. Fra drinker kan du usøte te og kaffe. På en slik diett i 14 dager, slipp til syv kilo.

Figuren av en geisha om 5 dager

En diett på ris og grønn te kalles hemmeligheten til japanske forførere. Bildet av en geisha er feminint, slank, mystisk. Generelt drømmen om en mann. Og faktisk, ifølge legenden, er disse østlige skjønnhetene i perfekt form for det spesielle dietten.

Metoden for geisha er utformet i fem dager. For denne tiden kan du gå fra tre ekstra pund. Hver dag er menyen bygget etter samme prinsipp. I tillegg til te og ris inneholder kostholdet også mager melk.

  • . Morgen. En halv liter grønn drikke, kombinert med melk.
  • . Lunch. 250 g kokte "perlekorn" og samme mengde melk. Drikker bør være varm.
  • . Kveld. 250 g kokte "perlekorn". Din standard kopp grønn te. Mørk i forholdet 1: 1 blir tilsatt til drikken.

Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

Alternering med proteiner og grønnsaker

Kosthold på ris, kylling og grønnsaker varer i ni dager. Dette er et sett med mono-dietter som veksler i en bestemt rekkefølge. Programmet er delt inn i tre deler. Varigheten av hver fase er tre dager.

  • . Tre dager på ris. I denne fasen er menyen bygget på fersk risgrøt. Klargjør det med forhåndsdykkingsprosedyren. Et glass kornblanding helles med vann over natten. I morgen - produktet blir brakt tilberedt ved matlaging. Det viser seg om et kilo ferdig grøt, som du trenger å spise en dag i fem eller seks besøk. Separat fra ris hver dag kan du spise opptil tre teskjeer honning.
  • . Tre dager inn i filetene. I løpet av denne perioden består det daglige kostholdet av tynning av et kilo kokt kyllingfilet, som også må brukes fraksjonalt. "Bonus" i form av tre teskjeer honning per dag er bevart.
  • . The Next Three Days "grønn". Nå kan du spise grønnsaker. Hver dag - et kilo "grønt". Det er bedre å gi preferanse til slike produkter som kål, agurker, courgetter. I begrensede mengder på bordet kan være "farget" grønnsaker som tomater og gulrøtter, men totalt ikke mer enn 200 g. Det er både rå og kokt mat. "Sweeten" kostholdet kan igjen være honning.

Denne ordningen gir en intens "plumb". Kan tilbakestilles per kilo per dag. Spesiell oppmerksomhet bør tas hensyn til overholdelse av et rikelig drikkeregime, samt avslag på salt.

Ris diett for vekttap i 7 dager: meny, anmeldelser og resultater

Ukentlig "pearl" -program med vekt på grønnsaker og frukt

Det er også en ukentlig "perle" -program, som er basert på kombinasjonen av frokostblandinger med grønnsaker, frukt, nøtter og meieriprodukter. Menyen til denne teknikken er mangfoldig, men strengt fastsatt. En detaljert beskrivelse er i tabellen nedenfor.

Tabell - Detaljert kosthold av en ukentlig ris diett

Dag med diettMatinntakmeny
1morgen- Hovedproduktet av programmet med sitronsaft er 50 g i kokt form;
- grønt eple
- grønn te
lunsj- Hovedproduktet av programmet er 50 g i kokt form;
- Vegetabilsk salat kledd med magert olje - 100 g
kveld- Hovedproduktet av programmet er 100 g i kokt form;
- kokte gulrøtter - 50 g
2morgen- Hovedproduktet av programmet med fettfattig rømme er 50 g i kokt form;
- oransje
lunsj- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- kokt squash - 50 g
kveld- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- kokte gulrøtter - 50 g
3morgen- Hovedproduktet av programmet er 50 g i kokt form;
- pære
lunsj- Hovedproduktet av programmet er 50 g i kokt form;
- fersk agurk - 50 g;
- stekt i magert olje sopp 50 g
kveld- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- kokt kål - 50 g
4morgen- Hovedproduktet av programmet er 50 g i kokt form;
- eple
- Mager melk - 150-200 g
lunsj- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- friske gulrøtter - 50 g;
- reddik - 50 g
kveld- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- kokt kål - 50 g;
- valnøtter - 20-30 g
5morgen- Hovedproduktet av programmet er 50 g i kokt form;
- rosiner - 10-20 g;
- Fettfattig kefir - 150-200 g
lunsj- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- kokt squash med urter - 50 g
kveld- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- Salat - et par blader;
- valnøtter - 30-40 g
6morgen- Hovedproduktet av programmet med sitronsaft er 50 g i kokt form;
- pære;
- valnøtter - 30-40 g
lunsj- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- kokt squash - 50 g;
- Salat - et par blader
kveld- Hovedproduktet av programmet med fettfattig rømme er 150 g i kokt form;
- pære
7morgen- Hovedproduktet av programmet er 50 g i kokt form;
- grønt eple
lunsj- Hovedproduktet til programmet er 150 g i kokt form;
- tomat;
- Salat - et par blader
kveld- Hovedproduktet av programmet er 100 g i kokt form;
- kokt squash - 50 g

Å opprettholde en slik diett er ikke lett. Men noen miste vekt tilpasse seg beskjedne deler, og utvide programmet i ytterligere syv dager. Erklæringene og resultatene er som følger: En ukentlig diett på ris lar deg dumpe om 500 gram per dag.

Hvem passer ikke på risdietet: risiko og kontraindikasjoner

Hvis vi vurderer ris som en av elementene i en balansert, variert diettmeny, er det vanskelig å utfordre sin tjeneste. Imidlertid er de rene risernæringsprogrammene beskrevet ovenfor ikke nyttige for alle og ikke alltid. Legene advarer om ulemper og bivirkninger av dietten.

  • . Mangel på næringsstoffer. Rhys forstår ikke hvor dårlige, og hvor de gode elementene. Det tiltrekker seg alt rundt. Som et resultat spiser den ikke bare "skadedyr", men også vitaminer, makro- og mikroelementer som er nødvendige for en person. At i forhold til mangel på slike stoffer i løpet av vekttapet kan forårsake skade. Spesielt er det bevis på at produktet absorberer kalium. Derfor bør personer med hjerte-og karsykdommer ikke sitte på risdieter.
  • . Problem stol. Ris, som sorbent, har egenskapen til hevelse. På grunn av denne reaksjonen dannes egne "plugger" i utgangskanaler. Så er produktet betraktet som et utmerket bindemiddel og anbefales for diaré. Imidlertid er de som mister vekt, som lider av systematisk forstoppelse, ikke egnet for risdiett.
  • . Selektiv hjelp. Dette produktet er kun egnet til diettformål med overdreven kroppsvekt. Når kroppsmasseindeksen har overskredet "30" -merket og fedme blir avslørt, vil risdiet ikke hjelpe. Dette er i beste fall. Og i verste fall - kan forverre problemene med stoffskiftet.

Rismonoete nedsetter kroppen i en tilstand av stress. Dette er et ekstremt ubalansert kosthold. Og hvis du holder deg til det i mer enn tre dager, kan de unike adsorberende egenskapene til frokostblandinger spille mot slankingen.

Kosthold på ris er forbudt å gå ned i vekt med sykdommer i fordøyelsessystemet. Det er umulig å gå ned i vekt ved hjelp av denne kornblandingen ved konstante løp av sukker i blodet. Graviditet og amming er også kontraindikasjoner. Og til og med sunne mennesker som har bestemt seg for stressende risvekst, anbefales det en foreløpig medisinsk konsultasjon.