Kroppspleie » Diettretter » Oppskrifter av diett desserter fra epler

Oppskrifter av diett desserter fra epler

Mange dietter for vekttap foreslår streng overholdelse av en bestemt diett. Og det er definitivt ingen desserter i dem - søtsaker er nå en ekte "hindring" på veien til suksess. Men hvis du velger en diett der epler er inkludert, hvorfor ikke supplere det med oppskrifter for diett desserter? Svært velsmakende og ikke-kalori!

Kosthold uten helsehelse: fordelene med epler

Oppskrifter av diett desserter fra epler

Epler er inkludert i mange dietter for effektivt vekttap. Frukt brukes ofte til å utføre lossedager - denne "lossing" bidrar til å kaste opp til 1,5 kg per dag. Det er godt å legge til deilig frukt til kostholdet ditt, du sliter ikke bare med ekstra pounds, men gir også gode fordeler for kroppen.

Kostholdene til epler skyldes deres lave kaloriinnhold - kun 40-50 kcal per 100 g produkt. I frukt, mye fiber, som bidrar til å raskt fjerne fra slaggkroppen og normalisere arbeidet i mage-tarmkanalen. Epler er rikt på vitaminer i gruppe B, A og C - de bidrar til å styrke immunitet og aktivt arbeid i hjernen. En hel rekke sporstoffer (jern, magnesiumkalium) bidrar til å opprettholde tennhvithet og redusere nivået av "dårlig" kolesterol.

Og til tross for at epler øker appetitten betydelig, må du ta dem med i en diett for vekttap - helsefordelene er garantert. En oppskrift på deilige desserter, hvis du velger de riktige ingrediensene og fremstillingsmetoden, vil bare supplere en såkalt "diett" diett.

Enkle oppskrifter: Regler for å lage desserter med epler

Til diettoppskrifter var virkelig kosthold, det er viktig å følge en rekke regler når du lager retter. Anbefalinger er:

  • Bruk bare grønne epler - de har mindre sukker.
  • Hvis du ikke er sikker på kvaliteten på frukten, er det bedre å kutte av huden fra frukten - det kan samle kjemikalier som brukes til å dyrke frukttrær.
  • I retter bør ikke være tilstede - sukker, melkeprodukter og surmælkprodukter med høyt fettinnhold, smør.
  • Ikke vær redd for å supplere enkle oppskrifter med krydder. Kanel, salvie, ingefær, gurkemeie, nellik - gir ikke bare oppvasken en original smak, men bidrar også til rask fordøyelse av mat.
  • Diettegenskaper av parabolen "styrke" sitrus.
  • Som en metode for matlaging, velg behandling av parabolen for et par, baking i ovnen.

Oppskrifter av deilige diett desserter fra epler

Oppskrifter av diett desserter fra epler

Selvfølgelig kan ikke alle desserter med epler i sammensetningen kalles kosthold. For eksempel vil den berømte charlotteen for denne listen være ganske vanskelig å tildele. Men du har fortsatt mange alternativer! Ikke nekte deg selv gleden av å smake på deilige, sunne retter.

Prøv følgende enkle oppskrifter for diett desserter med epler:

  • Bakt epler med kanel og honning

Du trenger følgende ingredienser - 3 grønne epler, 1-2 ss. l flytende blomst honning, 1 ts kanel. Med epler skrell av, kutt ut av dem kjerner med bein, kutt skiver. Legg kanel og honning i parabolen, bland hverandre - hver skive skal være i honning-kanelmasse. Plasser fatet på en bakervare i et jevnt lag og legg i ovnen i 10-15 minutter (temperatur - 180 ° C).

  • Fruktsalat

Dette er en av de enkleste oppskrifter for deilige desserter. Klipp 1 stort grønt eple i terninger, legg til en klype kanel, 1 teskje flytende blomst honning og 1 ss. l fettfri naturlig yoghurt. Før servering, legg desserten på kjøleskapet i en halv time.

  • Apple pastille

Det er oppskrifter og vanskeligere - for de gjelder bare pastila. Du trenger 1,5-2 kg grønne epler, vanilje og kanel til smak. Med frukt, skrell av og ta ut kjernene, skjær dem i stykker. Sett eplene i en gryte, hell en fjerdedel av et glass vann. Stew epler 10-15 minutter (under det lukkede lokket). Deretter hakk dem i en puree masse (bruk en blender), og legg deretter til 1 ts vanilje og kanel. Den potetmos skal smelte på lav varme til vannet fordamper helt. Legg massen på et bredt bakepulver og send det til ovnen (temperatur - 100 ° C). Pastille vil være klar om 15-25 minutter.

  • Bakt epler med cottage cheese og granateple

Dessert til denne oppskriften kan tilberedes i mikrobølgeovn og i ovnen. Ta 4 grønne epler, 1 granateple, 400 g fettostost, kanel til smak, 2 ts vanilje. Først fordeler granatene i granulat. Bland dem med hytteost, vanilje og kanel - fyllingen har vist seg. Nå klargjør eplepotene - klipp av fruktens topper, fjern kjøttet (fruktens vegger skal være ca. 1 cm). Fyll stoffet forsiktig i epler, dekk dem med de resterende toppen. For matlaging dessert i mikrobølgeovnen vil det ta bare 4 minutter - du kan servere på bordet.

  • Apple sorbet

Oppskriften på eplesorbet forlater svært få mennesker likegyldige - det viser seg en deilig, forfriskende tallerken. For matlaging, ta 3 grønne epler, et glass vann, 3 sitroner, 100-150 g sukker erstatning. Med epler, skell huden, kutt frukten i terninger. Hell i pannen 100 gram vann, klem citronsaften inn i den, sett i sukkerstøtten, senk kuttfrukterne her. Stew blandingen på lav varme i 10-15 minutter, omrør hele tiden. Slip nå alt sammen med en blender. Sett "halvfabrikat" for sorbet i 3-4 timer i kulde. Etter denne tiden, ta 100 ml vann, klem saften av de resterende 2 sitronene inn i den, legg til vanilje. Kok løsningen, og avkjøl deretter. Det siste trinnet er å kombinere sitronvann og applepuré. Avslutt sorbet i flere timer i fryseren.

  • Apple smuldre

Du trenger slike ingredienser - 3 grønne epler, 2 ss. l flytende blomst honning, 2 ss. l rosiner, 2 ss. l havreflak, 1 ts kanel. Fjern skelen fra eplene og rist dem. Til massen, legg til rosiner og kanel. Sett blandingen i en liten panne, nivå den. I en separat beholder, rør havre og honning. På smuldret i bakeplaten legges en honning-havreblanding. Sett desserten i ovnen i 20-30 minutter (temperatur - 190 ° C).

  • Apple dessert med pepparkorn

For forberedelse vil følgende komponenter være påkrevet - 5 grønne epler, 4 ss. l tranebær (kan erstattes med tranebær), 1 ss. Jeg pepperrot, en klype kanel, sort pepper, salt og nellik. Vask 4 epler, klipp dem i halvdeler, fjern kjernene - koppene skal vise seg. Fra den femte epleskallen av, fjern beinene, koble sammen med massen fra 4 andre epler. Grind alt i blenderen til det er moset. I massen legger du til de resterende ingrediensene, visp alt sammen med en mikser. Sett den resulterende blandingen i eplekopper, dekorér med tranebær - en piquant dessert er klar.

Hvem sa at dietter kan være "smakløst"? Prøv desserter av epler - og du vil bli overbevist om det motsatte!