Kroppspleie » Dietter » Radikal diett

Radikal diett

Mange trengte å gå ned i vekt på kort tid og miste et dusin ekstra pund. Selvfølgelig, ikke forvent at et slikt resultat er mulig om noen dager, men i et par uker, praktiserer et radikalt diett, blir en plumb line minus 20 kg i 2 uker ekte. Hva er kjernen i denne teknikken, hva er kontraindikasjonene, og hvilke resultater kan oppnås med det, vil du lære i dag.

Skjul

Radikal diett

Generelle anbefalinger

Et radikalt program for å brenne overflødig vekt regnes veldig tøft, du må mette med et minimum av kalorier. For å gjøre det lettere å overleve 2 uker med kosthold og få maksimalt resultat av å miste vekt, husk:

  1. Bytt til et kaloriedyr kosthold er å foretrekke i ferien perioden.
  2. Det er nødvendig å drikke mye væske - vann, grønn te, urte-avkok. Det er vist at vi noen ganger opplever sult, når kroppen faktisk er dehydrert. Det er imidlertid bedre å drikke vann en halv time før måltider eller 40 minutter senere.
  3. Uopptakelige produkter i kostholdet er røkt kjøtt, pickles, søtsaker, mel og fett.
  4. Under kostholdet må du gi opp fysisk og overdreven mental stress.
  5. For å lagre resultatet, bør du gå ut av dietten riktig, og øke forbruket av kalorier. Så skal 1000 kalorier bli mettet i den første uken av dagen, i den andre - 1200 kcal, i den tredje - 1400 kcal og i den fjerde - 1600 kcal.

Maksimal plumb er notert i de første 7 dagene - ofte opptil 2 kg daglig, og i de følgende dagene fortsetter vekttapet, men ikke så intensivt.

Kontra

Den radikale dietten er utformet i 2 uker. I intet tilfelle kan du øke varighet, fordi du ikke kan unngå helseproblemer. Bruken av denne metoden for vekttap er forbudt i nærvær av kroniske sykdommer, utmattelse av kroppen, gravide og ammende kvinner.

Du kan ikke gjenta programmet oftere enn 5 ganger i året!

Meny i 14 dager

Den klassiske radikale dietten er laget for 2 uker. Daglig trenger du frokost, lunsj og middag, det vil si at volumet av mat som foreslås for dagen, må deles inn i tre mottakelser. Mellom måltidene bør det være en like pause på ca 5 timer. I intervaller bør du drikke mye væske - vanlig vann, urtete. På søndag, for mer effektivitet, anbefaler vi deg å besøke badet, du kan lage wraps.

Endre rekkefølgen av diett dager, samt bruk andre produkter, kan du ikke!

Eksempelmeny

Første dag:

  • 5 bakt eller kokt poteter, eller 3 hardkokte kyllingegg.

Den andre dagen:

  • 5 ss fettfri cottage cheese med en teskje med fettfattig rømme;
  • et glass med 1% kefir eller fettmørk melk.

Den tredje dagen:

  • 500 ml yoghurt;
  • liter fersk uten sukker;
  • et par små grønne epler.

Fjerde dag:

  • 400 gram oksekjøtt eller kyllingfilet dampet;
  • et glass syre-melk drikk.

Femte dag:

  • 0,5 kg epler av Simirenko eller usøtet pærer;
  • liter mineralvann.

Sjette dagen:

  • 300 ml av noe fettfritt meieriprodukt;
  • 3 kokte poteter.

Syvende dag:

  • 0,5 liter kefir;
  • mineralvann i hvilket som helst volum.

Åttende dag:

  • hardkokt egg;
  • 2 tomater. Om vinteren kan tomater erstattes med surkål;
  • 200 gram kokt biff.

Niende dag:

  • 100 gram kokt biff;
  • 200 gram salat fra tomater og agurker, bestrøket med olivenolje;
  • et par bakt epler.

Tiende dag:

  • gårsdagens kjøttdel;
  • 2 skiver branbrød;
  • par pærer.

Den ellevte dagen:

  • 2 hardkokte egg;
  • 150 gram Borodino brød;
  • så mye kokt kjøtt;
  • 500 ml sur melkedrikk.

Den tolvte dagen:

  • 4 bakt epler;
  • 3 kokte poteter;
  • gårsdagens kefir.

Trettende dag:

  • 300 gram kokt hvitt kjøtt;
  • 2 friske agurker;
  • par egg.

Fjortende dag:

  • 4 kokte poteter;
  • 2 apple granny smith;
  • et glass kefir;
  • mineralvann i ubegrensede mengder.

Variasjoner av dietten

Den klassiske radikale dietten varer 2 uker, men ikke alle kan opprettholde det, derfor har ekspresversjoner blitt utviklet.

I 3 dager

Tre-dagers maraton vil hjelpe deg å miste vekt og miste opptil 4 kilo, men den største fordelen er at du kan normalisere tarmens arbeid og lindre kroppen etter festene.

Eksempelmeny

Den første dagen

frokost:

  • 2/3 kopp kefir;
  • 4 tørkede aprikoser.

lunsj:

  • 1/2 kopp kefir;
  • 2 tørkede aprikoser.

snack:

  • 250 ml kompott fra tørket frukt.

middag:

  • 50 ml sur melkedrikk.

Den andre dagen

frokost:

  • mykkokt egg;
  • 1/2 kopp krøllet melk.

lunsj:

  • bakt potet;
  • curdled.

snack:

middag:

  • 50 ml curdled melk;
  • bakt poteter.

Den tredje dagen

frokost:

  • 3 ss ost med skiver av eple "pære".

lunsj:

  • knust applepuré, med en teskje naturlig honning.

snack:

  • morgen del av hytte ost;
  • en håndfull brombær.

middag:

  • 50 g hytteost;
  • et glass eplekompot.

I 7 dager

Resultatet av diettugen vil ta mange, for i den angitte tidsperioden kan du miste opptil 8 kg. Den vanskeligste delen vil være i de første 3 dagene av dietten, etter at porsjonene blir større, så følelsen av sult vil ikke så plage.

mandag

Frokost og lunsj:

  • 2 ss ost med 1/3 kopp kefir.

snack:

  • 1/2 kopp sur-melk drikke.

middag:

tirsdag

frokost:

  • et par egg;
  • diettbrød.

lunsj:

  • kokt i uniformen av potet.

snack:

middag:

  • et par kokte poteter.

onsdag

frokost:

  • apple;
  • 2-3 plommer.

lunsj:

  • 80 g eplepærepuré.

snack:

middag:

  • Salat av samme frukt, hvorav i ettermiddag gjorde du potetmos, smakt med sitronsaft.

torsdag

frokost:

lunsj:

  • 50 g dampet biff.

snack:

middag:

  • En 100 gram stekt oksekjøtt;
  • tomat.

fredag

frokost:

  • 70 g kokt kyllingfilet;
  • et stykke rugbrød.

lunsj:

  • 100 g puree fra epler og brombær.

snack:

  • eplepære.

middag:

  • morgen del av kjøtt økte med 2 ganger;
  • et stykke brød.

lørdag

frokost:

  • et par hardkokte egg;
  • agurk.

lunsj:

  • agurk;
  • 200 ml curdled melk.

snack:

  • spinat;
  • curdled.

middag:

  • 1/2 kopp krøllet melk.

søndag

frokost:

  • salat, laget av isbergsalat, selleri, egg og biff;
  • brød.

lunsj:

  • salat av tomater og agurker.

snack:

  • 150 g kokt kjøtt.

middag:

  • smoothies fra tomater, spinat og greener.

oppskrifter

Bakt poteter

Du trenger:

  • poteter - 2 stykker;
  • en blanding av urter - 1 teskje.

forberedelse:

  1. Vask poteter grundig, ikke skrell.
  2. Klipp rotgrønnsakene med plast eller små skiver.
  3. Dryss med krydder.
  4. Legg på en bakkeplate i ett lag, send til en mikrobølgeovn, sett inn effekten til 600 W og bake i 4-5 minutter.

Salat fra et isberg, selleri, egg og biff

Du trenger:

  • isberg - 3-4 blader;
  • Selleri greener - noen kvistar;
  • kjøtt - 80 g;
  • egg - 1 stk.

forberedelse:

  1. Vask greens grundig, tørk og rive hendene i små biter.
  2. Hardkokt egghakk.
  3. Skjær små stykker kjøtt.
  4. Bland ingrediensene.

Tomat- og agurksalat

Du trenger:

  • agurk;
  • tomat;
  • sitronsaft - en teskje;
  • sesamolje - en teskje;
  • persille - noen kvister.

forberedelse:

  1. Vask grønnsakene. Skjær i mellomstore skiver.
  2. Kombiner sitronsaft, sesamolje og hakket persille.
  3. Ses med salatdressing.

For øvrig, hvis diettmenyen lar deg spise vegetabilsk salat og kjøtt i ett måltid, kan du kutte kjøttet i små biter og umiddelbart legge til grønnsakene.

Bakt epler

Du trenger:

  • epler - 4 stk;
  • kanel og honning - om ønskelig.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Fruktene vaskes og tørkes forsiktig.
  2. Skjær spissen.
  3. Dryss med kanel. Hvis det ble tatt frukt av sure sorter, er det ønskelig å legge til litt honning.
  4. Vi sender i 20 minutter i ovnen oppvarmet til 180 grader.

Smoothies fra tomater og greener

Du trenger:

  • en stor tomat;
  • spinat - flere blader;
  • persille - noen kvister;
  • koriander - om ønskelig.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Mine tomater. Vi dousing med kokende vann. Fjern huden.
  2. Mine greener. Vi diskuterer.
  3. Grind tomater og grønnsaker i en blender.

Anmeldelser og resultater av de som mister vekt

En radikal diett regnes som en av de mest effektive, siden det bidrar til å miste opptil 20 kg i 2 uker. Hvis du velger kortere alternativer i 3 eller 7 dager, vil plumb bob være mindre og du vil kunne gå ned i vekt til henholdsvis 4 og 8 kg.

Xenia, 27 år gammel

Siden studentedagene praktiserer jeg regelmessig en radikal diett. Jeg husker ikke engang hvor mange ganger hun hjalp meg ut, da det var nødvendig å raskt gå ned i vekt. Jeg liker det med tilgjengelighet, enkelhet og selvfølgelig effektivitet. For første gang tok jeg til den "radikale", når den veide 90 kilo, i 2 uker mistet jeg 12 kilo. Nå svinger vekten min på 63-65 kg, derfor er plumb boben mye mindre - ca 4 kilo. Jeg anbefaler denne teknikken til vennene mine, men jeg oppfordrer deg til å ta hensyn til at resultatet avhenger av mange faktorer: alder, livsstil, innledende vekt osv.

Ирина, 31 år gammel

Jeg leste på Internett vurderinger om den radikale metoden for å miste vekt. Jeg bestemte meg å prøve det på meg selv. Ja, i de tidlige dagene var det vanskelig nok til å tåle en diett, men i fredags gikk det som urverk. Jeg angret ikke et øyeblikk at jeg valgte dette programmet, spesielt da jeg kom på skalaene på slutten og så at det ble lettere med 8 kg.

Daria, 25 år gammel

For et par år siden tok jeg for første gang til en diett for å få vekten min tilbake til normal, og valget falt på et fjorten dager radikalt. Hver dag overtalte jeg meg til å holde ut til kveld, og fløy 2 uker. Magen min ble vant med små porsjoner, så selv etter maraton i en annen måned var jeg fornøyd med grønnsaker, melk, kostholdskjøtt. I løpet av denne tiden mistet jeg 10 kg, vekten ble liggende om et år, da slapp jeg av, derfor på en måned planlegger jeg å gå ned i vekt - igjen vil jeg gå på en diett.