Kroppspleie » Dietter » Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

Mammens melk er den ideelle, mest balansert og tilpasset de individuelle behovene til mat til barnet.

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

Samtidig er sammensetningen av barnas mat avhengig av morens meny, og at begge er sunne og glade, er det nødvendig å ta en balansert og rasjonell tilnærming til eget kosthold.

Grunnleggende prinsipper for en lakterende mamma diett

Faktisk er spørsmålet om mors meny under amming tre aspekter:

  • helse og velvære av babyen;
  • amming;
  • morens psykologiske komfort.

Som om det ikke virket merkelig for noen, men morens komfort er nøkkelen.

Faktum er at vellykket amming av en baby er mulig bare med melk, og det produseres bare dersom nivået av oksytocin (et lykkhormon) er normalt.

For å redusere utviklingen påvirker stress, mangel på søvn og depresjon.

Siden mat er en av de grunnleggende glederne til de få tilgjengelige unge mødrene, burde hun ha stor oppmerksomhet, spesielt gitt at først listen over restriksjoner på menyen er veldig bra.

Den eneste løsningen er et kompromiss.

Å vite at maten generelt er organisert riktig, bør moren vite det fra tid til annen, hvis hun virkelig ønsker det, har hun råd til et uønsket produkt uten å føle seg kriminell.

5 hovedprinsipper for å føde en ammende mor:

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

  1. Sikkerhet. Fullstendig eliminere behovet for alkohol og de produktene som kan forårsake gjæring i zhkt og inneholder skadelige tilsetningsstoffer (smakforsterkere, konserveringsmidler, fargestoffer, etc.). Potensielt farlige produkter for forekomst av en allergisk reaksjon bør testes i små doser og overvåke babyens reaksjon. I tilfelle det ikke er noen reaksjon, er dette produktet ikke et individuelt allergen og kan vel være innskrevet i denne spesielle menyen.
  2. Kvalitet. Bare frisk, frisk og sunn mat er tillatt. Det bør utelukkes: halvfabrikata, hurtigmat, røkt produkter, ferdige sauser, hermetikk og brus.
  3. Variety. Menyen til en sykepleiekvinne bør inneholde alle nødvendige produktgrupper - kjøtt og fisk, grønnsaker, bær og frukt, melkeprodukter og surmjölkprodukter, frokostblandinger, egg, bakervarer, vegetabilsk olje, passende søtsaker.
  4. Modus. Det anbefales å spise bare brøkdel, med små porsjoner 5-6 ganger om dagen. Optimal tid - en halv time før du spiser babyen.
  5. Individualitet. Gradvis, etter hvert forsøker nye produkter, bestemmer moren at de passer for babyen og er komfortabel for seg selv. Det er barn som ikke får det minste ubehag ved å spise en kålsalat med en agurk fra moren deres, men samtidig helles de på en uskadelig courgette.

Emnet for å fôre en sykepleier blir også diskutert i videoboken:

Produkter som fremmer amming

For å øke amming, bør en kvinne først og fremst etablere et drikkeregime.

En rikelig varm drikke (te, buljong, juice), en halv time før fôring, er ifølge de fleste mødre den mest effektive stimulansen til laktasjon.

Samtidig anses noen produkter som bidrar til å øke produksjonen av melk.

Disse inkluderer:

  • rå mandler, valnøtter og pinjekjerner (de skal brukes i små mengder, de kan føre til forstoppelse og økt gassdannelse i barnet);
  • bokhvete;
  • surmælksprodukter (Adyghe ost, brynza);
  • gulrøtter;
  • isflak;
  • salatblader.

Forbudt mat til lakterende kvinner

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

De kan deles inn i flere grupper:

  1. Allergens: rød frukt, sitrusfrukter, honning, røkt produkter, sjokolade. De er potensielt uønskede, så de kan forsiktig forsøkt og funnet ut om barnet svarer på dem.
  2. Produkter som bidrar til flatulens - hvitkål, meloner, agurker, reddik, bønner. De blir gradvis introdusert etter tre måneders alder.
  3. Produkter som forandrer smaken av melk - asparges, hvitløk og løk. Et barn kan nekte melk.
  4. Produkter som forårsaker forstoppelse - Fig.

Om produktene og deres valg for en kvinne som ammer, vil vi snakke i neste videohistorie:

Drikke regime

Denne faktoren er ekstremt viktig, ikke bare for normal laktasjon, men også for helsen til kvinnen selv.

På dagen bør mor drikke fra en og en halv til to liter væske.

Det kan være: vann, kjøttkraft, te, kefir, kompott eller juice.

Selv et glass vanlig rent vann, drukket en halv time før fôring, vil bidra til å øke produksjonen av melk.

Hvis det allerede er problemer med amming, anbefaler også ammende rådgivere å drikke et glass varm drikke under fôring (både dag og natt).

De mest nyttige drikkene til amming er:

  1. Kompositt av tørket frukt. Hans oppskrift er ekstremt enkel - du må fylle den vaskede tørkede frukten med vann 60-80 grader, og suge i termosene i flere timer.
  2. Urtete. Til tross for overflod av spesielle drinker med fennikel i apotek, er nesten alle urtete egnet.

Deretter vil vi i detalj beskrive alle nyansene til sykepleiemormen i måneder.

Første og andre månedsmeny

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon Den første måneden er den mest alvorlige i morens diett.

Dette skyldes det faktum at babyens fordøyelsessystem og enzymatisk system ikke er kjent med andre næringsstoffer enn steril fostervann.

Det er moren som skal hjelpe ham til å overføre tilpasningsperioden til nye forhold lettere.

Ifølge mange barneleger leger, i den første måneden bør den unge moren sitte på en streng diett, og introdusere produkter på dager på en bestemt måte.

De insisterer på at en slik tilnærming vil beskytte mot kolikk- og matallergi og bidra til å "starte" fordøyelsessystemet på barnet.

Ernæring i de første dagene etter fødsel

De første 3 dagene, grunnlaget for ernæring skal være tilberedt grønnsaker (det er bedre å lage dem for et par) og grøt (bokhvete, hvete).

Skjem deg bort med et bakt eple og full hvete brød i en rimelig mengde.

Å legge til frisk greener i kostholdet vil bidra til å fjerne gassdannelse.

Også forbedre peristaltikken i tarmene med kli, de kan legges til grøt eller vegetarisk suppe.

På den fjerde dagen kan du begynne å introdusere nye produkter.

De administreres en om gangen i små mengder, nøye overvåking av babyens reaksjon.

Så fra den fjerde dagen kan du prøve:

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

  • fettfattige meieriprodukter - kefir, yoghurt, yoghurt;
  • hytteost;
  • hard ost;
  • rå solsikkefrø.

Fra og med den andre uken kan du gå inn i menyen med kjøtt og fisk.

atte:

  • svak biffsuppe
  • biff (kokt eller dampet);
  • magert fisk, tilberedt for et par.

Ved den tredje uken etter fødselen kan du prøve rå frukt og grønnsaker med unntak av hvitkål, tomater og agurker.

Den fjerde uken er preget av dannelsen av tarmmikrofloraen i det nyfødte og begynnelsen av det enzymatiske systemet.

Mamma kan legge til i menyen: Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon

  • poteter, bakte "i uniformer";
  • havregryngrøt;
  • rødbeter;
  • kokte eggeplommer;
  • kjeks kaker;
  • fruktbær.

Den omtrentlige menyen til en ammende mor fra måneden

  1. Kashi - hirse, bokhvete og havremel.
  2. Kokt, dampet eller stuet mager kjøtt. Ideell for kanin og kalvekjøtt.
  3. Sour-melk produkter. Foretrukket hytteost - 3 ganger i uken.
  4. Fisk (torsk, hake, gjeddebryst) - 2 ganger i uken.
  5. Kompositter fra tørket frukt.
  6. Egg - 3 stykker per uke.
  7. Rugbrød og produkter laget av fullkornsmel.
  8. Makaroni, laget av durum hvete.
  9. Vegetabilske oljer - 2 ss. spiseskjeer per dag.
  10. Smør - 30 gram per dag.
  11. Friske og kokte grønnsaker (rødbeter, squash, gresskar, poteter, gulrøtter) - 450 gram om dagen.
  12. Almond - noen ganger på en liten håndfull.
  13. Naturlige marshmallows og pastilles - litt etter litt opptil 2 ganger i uka.

Det skal også huskes at det bare skal være de grønnsaker og fruktene som vokser i regionen.

Eksotiske delikatesser så langt - tabu!

Diary of nutrition

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon Mange eksperter på amming anbefaler at alle mødre holder en dagbok for ernæring.

Men ikke alle hører på dette.

Faktisk, hvis et barn spiser med en appetitt, ikke lider av kolikk, og ikke viser allergiske reaksjoner, kan moren ikke bry seg selv med flere oppføringer.

I samme tilfelle, hvis barnet ofte blir plaget av magen eller siden fødselsproblemer med huden blir observert, er det nødvendig å starte en dagbok med ernæring og fikse det i datoen for introduksjon av et nytt produkt og barnets reaksjon på det.

Prøv nytt om morgenen i små porsjoner.

Så observere reaksjonen av babyen innen 2 dager.

I dagboken registreres data på avføring (konsistens, slim eller greens, mangfold, farge), hudreaksjon (nærvær / fravær av utslett) og oppførsel av barnet (lunefullhet, kolikk, oppblåsthet etc.) i dagboken.

Liste over forbudte produkter for mamma i de første 3 månedene

Bruken av disse produktene med høy grad av sannsynlighet kan føre til barnekolikk, økt gassproduksjon eller forårsake allergisk reaksjon:

I videoen nedenfor, med dine inntrykk og råd om ernæring, og ikke bare en av mammene vil dele:

Kosthold av andre - sjette måned

Siden to måneder har matvareområdet utvidet seg betydelig, men man bør ikke glemme prinsippene for sunn ernæring og innføring av ny mat i små porsjoner.

Sykepleiemormen kan suppleres:

  • lean borscht, krydret med tomatjuice (det er uønsket å bruke tomatpuré!);
  • nøtter (med unntak av pistasjenøtter og jordnøtter);
  • kjøtt av en fugl;
  • hjemmelaget syltetøy;
  • honning;
  • grønnsak og frukt frisk;
  • friske løk;
  • friske og tørkede urter (oregano, selleri, mynte, dragon, basilikum, timian, sitronmelisse).

Listen over forbudte produkter er opptil 3 måneder gammel.

Meny med sykepleiemor fra seks måneder til et år

Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon Kostholdet blir mer variert, og du kan noen ganger skjemme deg bort med stekte delikatesser.

Fettmat bør fortsatt unngås.

Generelt forblir basemenyen fortsatt kokt, stuvet og kokt for et par måltider.

Du kan gradvis introdusere i menyen nye eksotiske frukter, sjømat, sjokolade, hvitløk og belgfrukter.

Listen over forbudte produkter blir mer sannsynlig en liste over uønskede.

De kan ikke misbrukes, deler må være minimale, og selvfølgelig, etterpå bør man se nøye på barnets reaksjon.

Legene anbefaler å avstå fra:

  1. Kondensert melk.
  2. Hermetisert mat.
  3. Behandlet syrkov.
  4. Pølser.
  5. Majones.
  6. Søte kulsyreholdige drikker.
  7. Sprer, margarin.
  8. Sukker.
  9. Hurtigmat og næringsmiddelmat.
  10. Iskrem.
  11. Pickles.
  12. Røkt kjøtt.
Meny med pleie mamma for måned: mat og rasjon Kylling kjøtt anses som den enkleste for oppfatningen av magen. Prøv å lage en matrett fra den. Delikat kyllingsuffel: oppskrifter for godt velvære!

Her lærer du riktig teknologi for å lage hirsegrøt. Det viser seg at det er veldig velsmakende!

Hva kan være bedre enn en hjemmelaget yoghurt tilberedt med en moderne yoghurt? Umiddelbart si - ingenting! Denne desserten er fantastisk, og alle bør lære å lage mat. Forresten er oppskrifter med detaljerte beskrivelser i denne artikkelen.

Ernæring fra år til slutt av fôring

Etter at babyen blir et år, kan moren gå tilbake til det vanlige kostholdet.

Selvfølgelig, menyen bør selvfølgelig være sunn og nyttig.

Så, å føde morenes mor har selvsagt en rekke begrensninger.

Man bør imidlertid ikke glemme at man først og fremst bør lede ikke av frykt og formodninger, men av sunn fornuft og ønsket om å gi barnet ditt det beste.

Og nå lærer vi påstand fra en spesialist som rådgiver om amming og omsorg for babyer: