Kroppspleie » Dietter » Kjøttdiett

Kjøttdiett

Kjøtt diett er rangert som et protein diett, som garanterer et utmerket resultat når du mister vekt, og derfor så populært blant de som ønsker å miste et par kilo. Er det virkelig mulig å gå ned i vekt med 6 kg om 10 dager? Egentlig, hvis du trener kjøttmeny. Spesifikasjonene til denne teknikken vil bli diskutert akkurat nå.

Skjul

Kjøttdiett

Grunnleggende regler

  1. Under kjøttet er det mulig å spise noe magert kjøtt, men den daglige delen skal ikke overstige 0,5 kg.
  2. Et godt tillegg til biff eller andre kjøttretter vil være grønnsaker, men forbruket av stivelsesholdige (poteter, gulrøtter) bør begrenses. Grønnsaker er best tilberedt eller dampet.
  3. Det er ikke forbudt å spise egg.
  4. Fra forbruket av søtt, mel og alkohol bør kastes.
  5. Du kan ikke spise frokostblandinger og søt frukt.
  6. For steking og dressing salater, bruk olivenolje.
  7. Det er ønskelig å nekte salt.
  8. For effekten kan fettforbrenningsprogrammet suppleres med fysisk belastning, wraps og massasje.
  9. Det siste måltidet er ikke senere enn kl. 20.00.

nytte

Mange av dem som satt på kjøttdiet, sier at de ikke ble plaget av sulten i løpet av hendelsen, og dagene fløy veldig fort. Det er ikke overraskende, fordi produktet inneholder de nødvendige mineraler og vitaminer, så med dette dietten går ikke bare kilo, men kroppen er mettet med nyttige stoffer.

Kontra

Kjøtt regnes som en grov mat og tar lang tid å fordøye. Det er derfor det er fare for problemer med mage og avføring (ofte med denne dietten er det forstoppelse). Minimum inntak av karbohydrater med en slik diett provoserer ofte utseende av hodepine, følelser av tretthet, apati.

Kostholdet er ikke egnet for personer under 18 år, gravide og eldre. I nærvær av kroniske sykdommer er det også ønskelig å forlate ideen om å miste vekt på protein dietten.

Å øve programmet er ikke anbefalt i mer enn 10 dager, det er fulle av forverring av nyrene og fordøyelseskanalen.

Uansett, før du endrer den vanlige menyen, trenger du en spesialisthøring!

meny

Kjøttbiteprogrammet kan variere i varighet. Den korteste varianten av dietten er utformet i 3 dager. Men de som ønsker å få mer effekt og samtidig har utmerket tilbehøret og et godt ønske om å gå ned i vekt, vil kanskje ta en to-ukers teknikk. La oss snakke om hver av dem mer detaljert.

I 3 dager

En diett på 3 dager kalles fortsatt fort. I løpet av denne tiden tar det opptil 2-3 kilo. Noen denne plommen vil virke utilstrekkelig, men vurderer at du ikke trenger å sulte, dette er et ganske godt resultat. Det finnes flere alternativer for tre-dagers metoden.

Den første

I løpet av dagen må du spise 400 gram usaltet kokt magert svin, dele kjøttet i 5 mottakelser. På garnityt skal det brukes kokt kål og / eller en bete. Du bør også drikke mye - i tillegg til grønn usøtet grønn eller urtete, som du trenger for å fullføre måltider, må du drikke en annen 1,5-2 liter vanlig vann.

Det andre alternativet

Den daglige dietten av denne versjonen av kjøttdiet skal inneholde et kvart kilo stewed, lavt fett svinekjøtt, kalkun eller kylling, salat av tomater og kokte egg, smakt med olivenolje og sitronsaft. Slokk tørst anbefales avkok av rosen hofter. Ta hensyn til - i sammensetningen er det stoffer som ødelegger tannemalje, slik at buljongen skal være full gjennom et rør, og etter å ha skyllet munnen. I tillegg må han drikke minst en halv liter vann uten gass.

I 5 dager

Menyen som tilbys i 3 dager er ikke forbudt å trene og 5 dager. I dette tilfellet vil du kunne kaste 4-7 kg. I en av måltidene kan kjøtt erstattes med egg. Ikke glem å fortsette å drikke. Pluss teknikken er det at selv i så kort tid blir kroppen vant til systemet med riktig ernæring, så i fremtiden vil du være i stand til å kvitte seg med vanedannende vane med å overspise.

I 7 dager

En ukes lang maraton er ikke så vanskelig å tåle, som det kan virke som kostholdet i dietten er ganske balansert. Et utmerket incitament er det faktum at i 7 dager kan du miste opp til 8 kg. Resultatet avhenger av kroppens individuelle egenskaper, samt antall ekstra kilo.

Eksempelmeny for uken

mandag

frokost:

  • grønn salat;
  • 100 gr. kokt svinekjøtt.

lunsj:

  • egg;
  • hjemmelaget pølse (oppskriften vil bli gitt nedenfor).

lunsj:

  • 100 gr. kokt hvitt kjøtt.

snack:

  • kokt rødbeter.

middag:

  • 100 gram grillet fisk.

tirsdag

frokost:

  • 100 gr. kokt biff.

lunsj:

  • tomat eller agurk.

lunsj:

  • 100 g kalvekjøtt, kokt på grillen;
  • tomat.

snack:

middag:

  • liten kokt kyllingbryst.

onsdag

frokost:

  • 100 g stewed torsk.

lunsj:

  • mykkokt egg;
  • pølse.

lunsj:

  • 100 gr. kokt magert svinekjøtt.

snack:

  • grønnsakssalat.

middag:

  • 5-6 kokte reker.

torsdag

frokost:

  • 100 gr. rødt kjøtt;
  • grønn salat.

lunsj:

  • pølse;
  • tomat.

lunsj:

  • 100 gr. kalkun.

snack:

  • 2 vaktelegg;
  • agurksalat.

middag:

  • 100 gr. kyllingbryst.

fredag

frokost:

  • 100 gr. kokt svinekjøtt.

lunsj:

  • kål salat.

lunsj:

  • 100 gram fisk per par.

snack:

  • biter kokt eller dampet.

middag:

  • hjemmelaget pølse.

lørdag

frokost:

  • 50 gr. kokt kalkun;
  • salatblader.

lunsj:

lunsj:

  • agurk.
  • 100 gr. kokt kyllingfilet;

snack:

  • hakket kål, bestrøket med olivenolje og sitronsaft.

middag:

  • 6-7 kokte reker.

søndag

frokost:

  • 100 gr. fisk dampet eller bakt i folie.

lunsj:

  • kokt, mykt kokt egg;
  • agurk.

lunsj:

  • En 200 grams kokt svinekjøtt.

snack:

  • en salat av tomat og grønnsaker.

middag:

  • 100 g kylling kjøtt.

I 10 dager

Den optimale tiden for en kjøttmaraton å miste 5-7 kg er 10 dager. De grunnleggende prinsippene i arrangementet er lik de som vi allerede har snakket om ovenfor. Det er lov til å spise kjøtt i noen form, men forbruket av stek er fortsatt ønskelig å begrense, drikke mye væske og mosjon, så du må ikke vente på å oppnå det fastsatte målet.

Menyen for dagen er som følger:

8:00:

  • 100 gr. biff, kylling, svinekjøtt eller kalkun;
  • 100 gr. dill, persille, spinat eller andre løvrike grønnsaker.

10:30

  • kokt, kokt kyllingegg;
  • salatblader.

13:00:

  • Det samme som det første måltidet, men delen skal økes 2 ganger.

16.00:

  • grønnsakssalat, strø med sitronsaft og olivenolje.

18: 30-19: 00:

  • 100 gr. grillet fisk eller kokt kjøtt;
  • friske eller dampede grønnsaker.

Tilfylling av måltider er tillatt med grønn te eller svart kaffe uten sukker. Daglig er det nødvendig å drikke også på 1,5-2 liter mineralvann eller buljong av en dogrose.

I 14 dager

Ernæringseksperter anbefaler ikke å trene proteinprogrammet for vekttap i mer enn 10 dager, da mangel på karbohydrater truer med å forstyrre nyrene og mage-tarmkanalen. Men hvis du ser på kostholdet til kjøttdiet og legger til frokostblandinger og noen meieriprodukter, kan det vare i 2 uker.

Omtrentlig meny

I den første uken av kostholdet til frokost bør du drikke en kopp te eller svart kaffe uten sukker. I den andre uken skal drikker til frokost skiftes, det vil si mandag - te, tirsdag - kaffe osv. 2 timer før sengetid, kan du drikke et glass tomatsaft, grønn te eller kefir.

Den første dagen

lunsj:

  • kokt egg;
  • salat fra kål.

lunsj:

  • 100 gr. kokt hvitt kjøtt;
  • Den samme delen av brun ris.

snack:

  • 200 gr. lite fett hytteost.

middag:

  • 100 gr. pollock eller tunfisk;
  • grønnsakssalat.

Den andre dagen

lunsj:

  • 150 g kålsalat og hermetisert erter;
  • cracker.

lunsj:

  • 150 gr. kokt fisk;
  • 100 g ris.

snack:

  • grønnsakssalat.

middag:

  • En 200 gram biff for et par.

Den tredje dagen

lunsj:

  • egg;
  • et grønt eple eller et par kiwi.

lunsj:

  • egg;
  • gulrot salat, smaksatt med olivenolje.

snack:

  • salat fra kål, gulrot og pepper.

middag:

  • 100 gr. kyllingbryst for et par.

Den fjerde dagen

lunsj:

  • 3 stykker ost av faste varianter;
  • egg.

lunsj:

  • 100 gr. magert kjøtt;
  • så mange courgetter på grillen.

snack:

middag:

Den femte dagen

lunsj:

  • 150 gr. grønnsakssalat.

lunsj:

  • 150 gr. fisk for et par;
  • 50 gram ris.

snack:

  • gulrot salat.

middag:

Den sjette dagen

lunsj:

  • det samme som den første dagen.

lunsj:

  • den andre dagen-menyen.

snack:

  • ligner på gårsdagens.

middag:

  • egg;
  • 150 gr. kledd med olivenolje gulrot salat.

Den syvende dagen

lunsj:

  • grønt eple eller sitrus.

lunsj:

  • 200 gr. biff.

snack:

  • 7 ss ost med minimal fettinnhold.

middag:

  • 200 g grønnsakssnitt.

Åttende dag

lunsj:

lunsj:

  • størrelsen på porsjonene er den samme som den andre dagen, bare i stedet for fisk - kylling, i stedet for ris - bokhvete.

snack:

  • 3 stykker ost.

middag:

Den niende dagen

lunsj:

  • en del av kålsalat.

lunsj:

  • 150 gr. kylling;
  • 50 gram ris.

snack:

  • en servering av gulrotsalat.

middag:

  • et par egg;
  • et stykke brød.

Den tiende dagen

lunsj:

  • det samme som i går.

lunsj:

  • gårsdagens del av ris, men i stedet for kyllingfisk.

snack:

  • et glass tomatsaft.

middag:

Den ellevte dagen

lunsj:

lunsj:

  • Grønnsakssnitt.

snack:

  • et par stykker ost.

middag:

  • et eple, et par kiwi eller en oransje.

Den tolvte dagen

lunsj:

lunsj:

  • 150 gr. kokt biff;
  • Fig.

snack:

  • salat fra kål.

middag:

  • 4-5 vaktelegg.

Den trettende dagen

lunsj:

  • gårsdagens ettermiddagsmat.

lunsj:

  • gårsdagens biffdel;
  • Garnish er havremel.

snack:

  • oransje frisk.

middag:

  • 150 gr. fisk for et par;
  • 50 gram ris.

Den siste fjortende dagen

lunsj:

  • 7 ss ost.

lunsj:

  • samme meny, det var i går kveld.

snack:

middag:

  • et par egg;
  • et stykke brød.

Kostholdsalternativer

Hvis de foreslåtte metodene ikke passer deg for å miste vekt av en eller annen grunn, vil du kanskje finne et passende alternativ for deg, kjøttdietet til de som presenteres nedenfor.

Frukt og kjøtt

Mange tror kanskje at kombinasjonen av kjøtt og frukt ikke er harmonisk, men hvis du roterer riktig på mat, vil du få stor glede av å spise og samtidig bli glad for å gå ned i vekt. Forresten, mange av dem som praktiserte dette systemet, for en uke (og varigheten av programmet er akkurat dette), dumpet ca 5 kilo.

Eksempelmeny for dagen:

  • 8:00: en kopp grønn te, det er ikke forbudt å legge til en skje med naturlig honning;
  • 12:00: 200 g kokt kjøtt eller fisk;
  • 15:00 og 18:00: favorittfrukt (det er bedre å nekte bananer) i mengder på ikke mer enn et kilo.

Mellom måltidene bør du drikke vann og / eller usøtet te i ubegrensede mengder.

Grønnsaker og kjøtt

Kostholdet av dietten, bestående av grønnsaker og kjøtt, regnes som ganske balansert. Slankeprogrammet med denne menyen er designet i 5 dager og lar deg kvitte seg med 3-4 kg.

Hovedregelen er å gi opp poteter, alkoholholdige og karbonatiserte drikker.

Kraftplan

Første dag:

  • Det er nødvendig å spise friske og kokte grønnsaker, spise et par stykker Borodino brød og drikke 8 glass tomatsaft.

De neste to dagene:

  • 8:00: usøtet te, toast fra fullkornsbrød, 20 g smør;
  • 12:00: kylling bouillon med et stykke kjøtt, en del kokte bønner, et stykke brød;
  • 15:00: en kopp te med en skje med honning;
  • 18:30: et par egg, 200 gram kjøtt (tillatt å erstatte en tilsvarende del av hytteost).

Siste to dager:

  • 8:00: 150 g hytteost, agurk eller tomat;
  • 12:30: Vegetabilsk suppe, et stykke brød, favorittfrukt;
  • 18:00: Grønnsakssnitt, brød, morgenparti av surmjólkprodukt.

Melk og kjøtt

Denne metoden for vekttap kan kalles fortsatt protein kjøtt, fordi grunnlaget for dietten er proteinet inneholdt i forbrukte produkter. Avstå fra det vil være ved individuell laktoseintoleranse.

Fra mandag til torsdag kan du spise på vanlig måte, bare skifte frokost og redusere deler. Den viktigste plumb er notert i de siste 3 dagene av kostholdet, så på fredag, lørdag og søndag må du være spesielt oppmerksom på ernæring og fullstendig revidere dietten.

Frokost fra mandag til torsdag:

  • 250 gr. ost;
  • 200 ml naturlig yoghurt med en minimumsandel av fett;
  • Lemon-honning drikke (i 200 ml vann, oppløs en teskje honning og samme mengde sitronsaft).

fredag

  • Etter å ha våknet, drikk straks 100 ml varmt vann.
  • Frokost: en kopp varm sjokolade.
  • Lunsj: grapefrukt eller oransje, liter vann.
  • Lunsj: biff veier 150 g. eller kokt hvitt kjøtt.
  • Snack: naturlig yoghurt.
  • Middag: usaltet vegetabilsk buljong, 500 gr. kokte grønnsaker.
  • Før du sover: yoghurt.

lørdag

  • Som sådan er frokost ikke tilgjengelig, i stedet skal det drikke 1,5 liter vann i to timer.
  • Lunsj: 500 ml kjøttkraft, varm sjokolade, et glass grapefrukt frisk.
  • Snack: yoghurt.
  • Middag: ørret, bakt i ovnen, vinaigrette.
  • Før du går til sengs: yoghurt.

søndag

  • Frokost: 2 glass vann, et glass grapefruktjuice, varm sjokolade.
  • Etter frokost må du drikke en liter vann i to timer.
  • Lunsj: Bakt i en folie kylling eller kalkun (200 gram), eller en tilsvarende del av fisken med grønnsakssnittet.
  • Middag: bakt poteter.
  • Før du sover: yoghurt.

oppskrifter

Baktørret

Du trenger:

  • ørret;
  • sitron;
  • greener;
  • krydder.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Renset krydder av fiskkropp (salt skal kastes) og hell sitronsaft.
  2. Vi sparer våre favorittgrønt og legger dem på folie. Vi legger de resterende greens ovenfra.
  3. Form foliehylsen og send den til ovnen.
  4. Bake i en halv time ved en temperatur på 180 grader.
  5. Spred ut på en tallerken.

Vegetabilsk suppe

Du trenger:

  • blomkål - 1 hode;
  • Tomater - 2 stk;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • løk - 1 stk;
  • poteter - 1 stk;
  • salt er et minimum;
  • greener - å smake;
  • vann - 2,5 liter.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. I kokende vann senker vi de ferske potetene.
  2. Kål er delt inn i blomsterstand.
  3. Gulrøtter gni på midtristen.
  4. Løk makulere.
  5. Tomater kuttes i små biter.
  6. Vi sender alle grønnsaker til poteter så snart vannet koker igjen.
  7. Legg til krydder.
  8. Vi lagker til potetene er klare.
  9. Server til bordet, drysset med urter.

Pølser kylling

Du trenger:

  • Shanks av kylling - 4 stk.
  • ben - 4 stk.
  • kyllingbryst - 1 stk.
  • melk - 1 glass;
  • hvitløk - 2 fedd;
  • Krydderier (salt, sort pepper, paprika) - for å smake.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Forbered kjøttet, skille det fra beina.
  2. Hvitløk er rent. Vi passerer gjennom pressen.
  3. Fyll den tilberedte fileten med melk.
  4. Legg hvitløk.
  5. Vi rengjør for et par timer i kjøleskapet.
  6. Etter den angitte tiden, hogger vi kjøttet i en blender med maksimal hastighet eller flere ganger passerer vi gjennom kjøttkvern.
  7. Vi setter i hakkede krydder. Rør.
  8. På matfilmen legger du en liten mengde hakket kjøtt og danner en pølse, pakkes i flere lag og binder kantene. På denne måten er vi ferdige med alt hakket kjøtt.
  9. Oppbevar produktet i kjøleskapet. Før de serveres, skal de kokes i 20 minutter i kokende vann uten å fjerne filmen (ikke glem å fjerne den før bruk!).

Varm sjokolade

Melk og kjøtt diett lar deg spise varm sjokolade. For forberedelsen trenger du:

  • et glass melk;
  • en teskje kvalitet kakao;
  • en teskje naturlig honning.

Fremgangsmåte for fremstilling:

  1. Melk blir kokt.
  2. Vi hælder kakao, kontinuerlig omrøring, vi oppnår nesten fullstendig oppløsning.
  3. Fjern fra brannen, vent på kjøling og legg til honning. Oppmerksomhet: Tilsetning av honning til en varm drikke gjør det ikke bare søtere, men også farligere, fordi biavlsproduktet påvirker kreftfremkallende egenskaper under påvirkning av høye temperaturer.

Anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Effekten av å miste vekt på kjøtt diett avhenger av mange faktorer - dette er den valgte teknikken, dens varighet og tilstedeværelsen / fraværet av fysisk trening og til og med din innledende vekt. I gjennomsnitt går i 3 dager til 4, i 5 dager - til 6, i 2 uker - ca 8 kilo.

Natalia, 30 år gammel

Etter nyttårsferien fikk jeg ca 6 kg og begynte å veie 166 cm - 66 kg med min høyde. Panicked og umiddelbart gikk til Internett for å søke etter et egnet system med vekttap. Og her er hun drømmen min - en kjøtt diett. Oppholdt seg 10 dager, i løpet av denne tiden ble overflødig vekt igjen. Ærlig var de første 3 dagene ganske harde, men da ble jeg vant til det og begynte å like det så mye at jeg tenkte på å forlenge maraton i en uke eller to, men jeg var redd for kontraindikasjoner. Andre gang jeg vendte meg til dette programmet før strandsesongen, ble jeg i samme periode 5 kg lettere og endelig klatret i min favoritt kjole.

Anna, 29 år gammel

Overvekt er et problem som jeg prøver å kjempe fra min ungdom. Jeg prøvde mange dietter, noen ga ikke den riktige effekten, andre var helt så stive at jeg ikke kunne stå dem. Jeg kom over et av forumene for kjøtt, jeg trodde at jeg ikke hadde noe å tape og bestemte meg for å prøve. Det vanskeligste for meg var å drikke 2 liter vann, fordi jeg ikke vannet. Men da jeg 10 dager senere kom på skalaen og så en pumpe på 5 kg skjønte jeg at innsatsen ikke var forgjeves.

Svetlana, 25 år gammel

Mange blir fete etter fødselen, og jeg ble feit da min mann og jeg begynte å planlegge babyen, fordi det første jeg bestemte meg for å gjøre, var å slutte å røyke. I et par måneder scoret jeg 9 kilo, for hver gang, så snart jeg ønsket å ha en røykpause, snakket jeg og spiste kaker, kaker, søtsaker. Men dette kunne ikke gå lenger, da kjente kjærestenen meg om kjøttdietet. I 5 dager mistet jeg 3 kg, jeg har ikke tenkt å stoppe ved dette, jeg håper at jeg ikke vil skade helsen min.

Татьяна, 39 år gammel

Om protein dietten for første gang hørt 10 år siden, da etter fødsel var på utkikk etter en måte å raskt gå ned i vekt. Øvte da ti-dagers program, med hjelp av som ble kvitt 5,5 kilo. Selvfølgelig krever det eksponering, men resultatet for meg har blitt en utmerket motivasjon.

Ольга, 41 år gammel

Med min høyde - 171 cm, synes vekten på 67 kg ikke å være kritisk, men jeg satte meg på å miste vekt på jubileumet, selv kjolen som ble kjøpt for mindre størrelse. Å sulte meg selv med sult og utmattet med trening var ikke klar, så jeg valgte en kjøttandring. I en uke mistet jeg 4 kilo, men til en annen måneds fødsel, så jeg er sikker på at resultatet ikke er endelig. Etter en diett planlegger jeg å bytte til PP for å holde meg i god form.