Kroppspleie » Dietter » Liepaja diett: leve med smak, men kjenner tiltaket

Liepaja diett: leve med smak, men kjenner tiltaket

Ольга Ким Tekst: Olga Kim

TS/Fotobank.ru Foto: TS / Fotobank.ru

Liepaja dietten er omgitt av et mysterium av gåter og paradokser. Forfatteren unngår publisitet, og det tillatte kostholdet inkluderer smørbrød, hermetikk, majones og til og med ikke-alkoholholdig øl. På denne menyen, siden slutten av åttitallet, mister den europeiske politiske eliten vekt, og informasjon om metoden går fra munn til munn, og bekrefter veltalende endringer i utseendet av å miste vekt. Rekordbryteren til Liepaja-dietten klarte å miste mer enn 120 kilo og fortsetter å spise vanlig mat.

  • Liepaja diett: leve med smak, men kjenner tiltaket

    Den viktigste hemmeligheten til diett av Liepaja består i en kombinasjon av produkter som er valgt på en spesiell måte, noe som gjør det mulig å ikke lide av sult og ikke tolerere "smakløst" diettmat. Sportsbelastninger i løpet av kostholdet er forbudt, inkludert for ikke å anspore kroppens behov for kalorier. Hovedoppgaven med å miste vekt er å bli vant til det faktum at det er mindre, men du kan opprettholde en kjent familie og sosialt liv, og dele et måltid med kjære. Sann, bevæpnet med en målekopp og en linjal for å bestemme riktig del.

Liepaja dietten

Varighet: 3-4 måneder, menyen for andre halvdel av dietten bør ideelt valgt i forfatterens klinikk;

Funksjoner: bruk av konvensjonelle produkter i et strengt oppmålte små porsjoner, målt i volum, ikke i vekt, for hver dag i uken menyen;

Pris: lav, krever ikke ekstra individuelle kostnader, diett kan integreres i hverdagen familiens måltider;

Resultat: avhenger av den opprinnelige vekt;

Anbefalt frekvens: 1 ganger i mitt liv, på slutten - støtter fitness og permanent kontroll del størrelse;

Ekstra effekt: endring i matvaner, stoffskiftet korreksjon;

Den passer ikke under noen kroniske sykdommer, gravide og ammende. Mer spesifikke kontraindikasjoner skyldes ikke spesifikkheten på menyen, det er nødvendig med individuell konsultasjon med den behandlende legen!

Liepaja diett: "Far" og "Sønner"

Lev Yakovlevich Hazan, som ble forherliget av "Liepaja dietten", liker ikke pressens oppmerksomhet så mye at han engang ble ansett som en fiktiv karakter. Han kommuniserer sjeldent og motvillig med journalister og vises ikke i populære programmer, men eksisterer ikke bare han, men han lever og mottar også mottak som praktiserende dieter. I dag kan du registrere deg for en konsultasjon med Lev Khazan i Moskva og Nizhnevartovsk. Ifølge noen opplysninger kommer innflytelsesrike folk i landet til ham for anbefalinger om å bekjempe overflødig vekt, men ikke fra dem vi ser i underholdningsprogrammer. Inkludert, og derfor blir "faren" av Liepaja-dietten ofte kalt "den mest lukkede dieter i Europa".

Dr. Hazan ble utdannet ved University of Tartu ved Institutt for idrettsmedisin. Etter oppgradering jobbet han som en endokrinolog i 15 år i den latviske havnebyen Liepaja. Tilsynelatende smaken av livet på den pittoreske kysten av Østersjøen og inspirerte Lev Khazan til å utvikle en diett, med hensyn til hvilken du kan spise alt.

Etter å ha åpnet det første private medisinske kontoret i Riga i 1986, tilbød Dr. Hazan sine pasienter en ny ernæringsplan, oppkalt etter en kystby. "Liepaja diett" ble kjent, takket være "mouth of mouth": de første "kandidatene" til Hazan, som droppet dusinvis av kilo, ble omdannet til en vandrende reklame for hans metoder.

Den russiske journalisten Alexey Bogomolov ble popularisert kostholdet tilnærming til Lev Khazan. I 2008 veide han 218 kg og, etter å ha prøvd mange dietter, var han allerede desperat å gå ned i vekt. Men en dag sendte en av leserne et brev til redaksjonen der Bogomolov jobbet, der "Liepaja dietten" ble beskrevet. Interessert i uvanlige anbefalinger, journalisten "hekta" på Hazans metode og som et resultat, ble i tre år kvitt 70 kilo! Liepaja dietten, så vel som mysteriet til skaperen, var så oppslukt av Alexey Bogomolov at han skrev en hel bok om den friske næringsplanen han hadde funnet. Og i løpet av hennes forberedelse, drevet av profesjonell spenning, fant han fremdeles Lev Khazan og var overbevist om sin eksistens og at anbefalingene virkelig har forfatteren og er støttet av hans medisinske erfaring.

I et av hans få intervjuer avslørte Lev Hazan rekordminus på skalaene gitt av Liepaja dietten. Vinneren blant menn mistet 123 kg, i den kvinnelige kategorien prøvde den beste anonyme muskoviten å bli kvitt 113 kg.

Forresten, når du ser etter informasjon om Liepaja dietten, kan du ofte finne navnet "Liepaja diett av Audrius Yozenos". Den latviske psykiateren er imidlertid ikke skaperen av denne teknikken - hun var også en pasient først (mistet 50 kg ved den opprinnelige vekten på 140), og deretter en hengiven discipel Lev Khazan. Nå, Yozenos praktiserer som dieter i Kasakhstan med full godkjenning av "grunnleggeren" av Liepaja dietten, som bidrar til å kvitte seg med overvekt av den asiatiske eliten.

McDonald er blant dietter

Lev Khazans tilnærming til menyen på en diett kan ved første puslespill hans paradoksalitet. Han er sikker på at separate måltider, forbud mot å spise etter seks om kvelden og generelt noen restriksjoner som fører til lidelse og sult, er utdaterte, skadelige og meningsløse. Sportsbelastninger, mens Liepaja dietten varer, forbyder legen generelt kategorisk. Ifølge filosofien om Liepaja dietten er overvekt en sykdom, en metabolsk sykdom, og sporten vil ikke være til nytte for pasienten. Du må begynne å trene, som allerede mister vekt, for å lette oppgaven til muskuloskeletale systemer, så vel som hjertet med blodårene.

Samtidig legger forfatteren av ernæringsplanen vekt på at det behandler ikke sykdommen, men dens konsekvenser. Dr. Hazan forsøker å unngå definisjonene av "riktig ernæring", og angir at det kun er mulig å spise fra medisinsk synspunkt bare når han ligger på et sykehus, og dette er ikke tilgjengelig for en moderne person, og det er ikke nødvendig. Derfor, i dietten av Liepaja dietten, vanlige matvarer fra bordet av den gjennomsnittlige jobben russisk: salater, juice, hermetikk, smørbrød. Liepaja dietten er tilgjengelig, designet for massene (ifølge Khazan selv, "som McDonald's"), og alle kan tåle det uten å bruke penger på sjeldne, spesielt nyttige ingredienser og uten å lide av smaken av uvanlige og ikke-solgte retter.

Hans tilnærming til ernæring, som bidrar til å gå ned i vekt, definerer Leo Hazan cynically, men faktisk er det sant: "å miste vekt må du spise mindre." Han sammenligner den moderne manns vane med å spise uten mål og uten å se tilbake til tilstanden til den gravide kvinnen, som trenger å føde en ekstra skapning i seg selv. Og i kroppen som lider av overvekt som om man sitter "ekstra person", som krever mat. Derfor, ifølge Khazan, er det nødvendig å miste vekt raskt og avgjørende slik at "den andre" forstår at det ikke blir mer mat, og sluttet å kreve det.

De grunnleggende reglene for Liepaja dietten

Liepaja dietten er kjent for det faktum at det vokser raskt uten å føle seg sulten. Grunnleggende forhold:

  • følg nøye på menyen, malt på ukedagene;
  • overvåke mengden porsjoner;
  • Det er tre ganger om dagen med et intervall på ikke mer enn 5,5 timer;
  • sove minst 8 timer, stå opp og gå til sengs samtidig;
  • ikke la noen snacks mellom måltider
  • ikke konsumere alkohol
  • drikke minst 1,75 liter rent vann om dagen om vinteren og høsten og 2 liter om sommeren og våren (i tillegg til kaffe og juice som tilbys av dietten);
  • Følg huden, unngå sagging, gjør kosmetiske prosedyrer;
  • fra den andre måneden av Liepaja dietten, ta multivitaminer;
  • daglig målepuls og trykk, ukentlig blodsukkernivå.

Hele Liepaja dietten er laget i 3-4 måneder, mens de to første månedene av menyen blir dannet på grunnlag av spesielle retter i en viss mengde, tilsvarer hver dag i uken den uendrede menyen (se nedenfor). Etter 8 uker, endres grunnleggende diett litt, med tanke på vekttapets resultater - det antas at Lev Hazan utvikler videreføring av dietten individuelt for hver av sine pasienter. Han har ikke noe imot at de som vil gå ned i vekt, følger sin teknikk i absentia, men jeg er sikker på at artikler og bøker om diett av Liepaja bare kan sette riktig retning, men bare direkte kontakt med legen vil unngå feil og takle vanskelighetene.

Liepaja diett: Basic Weekly Nutrition Plan

Vær oppmerksom på at grønnsaksgarnering, salat og salat for alle dager er tilberedt i henhold til de grunnleggende oppskrifter som er angitt i menyen på forbrukens første dag, brødskiven har alltid en størrelse på 60x90x15 mm, og ethvert planadditiv til det er 60х90х12 mm.

mandag
  • Frokost: 200 ml te eller kaffe uten tilsetningsstoffer, et smørbrød med smør og ost (brød - 60h90h15 mm, et stykke ost med 3 mm tynnere).

  • Lunsj: varm fra hvilken som helst type kjøtt med hvilken som helst saus, totalt volum - 160 ml, 120 ml vegetabilsk garnityr av tre eller flere slags småkrydde grønnsaker (en oppskrift på alle dager - rødbeter og blomkål kan kokes, grønne erter kan hermetisert. sitron). For en matbit - 1 glass frisk.

  • Middag: 120 ml vinaigrette (oppskrifter for alle dager: kokte poteter, rødbeter, gulrøtter + surkål, syltet agurk og løk, 1 ss vegetabilsk olje), 1 ss fiskekaviar eller noen hermetisert fisk, 1 stykke brød (størrelse se frokost), 1 glass med væske (kefir, juice, mineralvann, alkoholfri øl, te eller kaffe - med melk).
tirsdag
  • Frokost: 200 ml te eller kaffe uten tilsetningsstoffer, en sandwich med smør og kjøtt (eller pølse uten fettinntak). Størrelse på brød og kjøtt - se mandag.

  • Lunsj: varm fra fisk eller sjømat med noen saus, totalt volum - 160 ml; grønnsak garnering (se mandag), 1 kopp frisk fra enhver frukt.

  • Middag: 120 ml kjøttsalat (oppskrifter for alle dager - kokte poteter i uniform, kokt kjøtt eller pølse, grønne erter, egg, syltet agurk, serverer 1 t majones eller rømme), 1 glass med væske (se mandag) .
onsdag
  • Frokost: 200 ml te eller kaffe uten tilsetningsstoffer, 2,5 egg.

  • Lunsj: 160 gr varmt kjøtt med saus, 120 ml grønnsak garnér, 1 glass frisk.

  • Middag: 120 ml vinaigrette, 1 ss. 1 kaviar eller litt hermetisert fisk, 1 stykke brød, 1 kopp væske (se ovenfor).
torsdag
  • Frokost: 200 ml te eller kaffe uten tilsetningsstoffer, en sandwich med smør og kjøtt.

  • Lunsj: varm fra fisk med saus, 160 ml, vegetabilsk garnering, 120 ml, 1 kopp fersk.

  • Middag: 120 ml kjøttsalat, 1 glass med noe væske.
fredag
  • Frokost: 200 ml te eller kaffe uten tilsetningsstoffer, en sandwich med smør og ost.

  • Lunsj: 160 ml varmt kjøtt med saus, 120 ml vegetabilsk garnering, 1 glass frisk.

  • Supper: 120 ml vinaigrette, 1 ss fiskkaviar eller litt hermetisert fisk, 1 glass med noe væske.
lørdag
  • Frokost: 200 ml te eller kaffe uten tilsetningsstoffer, en sandwich med smør og kjøtt.

  • Lunsj: 160 ml varm fisk med saus, 120 ml vegetabilsk garnering, 1 glass frisk.

  • Middag: 120 ml kjøttsalat, 1 stykke brød, 1 glass væsker tillatt om kvelden.
søndag
  • Stamme dag: 300 gram stekt ost, 2,4 ts honning, 10 valnøtter, 2 epler, 0,5 liter melk delt inn i 5-6 måltider med jevne mellomrom. Drikk, som vanlig, 1,75 liter rent stillevann.

Ingen skummel bil for brudd på kosthold er ikke gitt, beregningen er bare på ansvar og formål å miste vekt: enhver avslapning hindrer deg i å miste pounds så fort som det kan være. Hvis du har overtrådt den daglige kostholdsplanen, kan Liepaja diett generøst gi deg tilgivelse, trekke konklusjoner og gå tilbake til den foreskrevne menyen neste dag.