Kroppspleie » Dietter » Kefir og agurk diett

Kefir og agurk diett

Kefir-agurk diett - en av de mest kjente og populære, fordi det muliggjør tap av overflødig vekt på ganske kort tid. Ernæringseksperter kaller det også nødsituasjon - det er egnet til å forbedre skjemaet ditt før en viktig begivenhet, for å miste et par pund før du besøker et bad, en strand eller et annet sted hvor du må kle av deg og se det godt ut. Men, som de fleste mono-dietter, kan kefir med agurker for vekttap ikke alltid brukes, det bør bare gjentas etter 4-5 måneder.

Hvorfor virker dette?

Både kefir og agurker er diettprodukter, de legger nesten ikke kroppen med overflødige kalorier, men samtidig behandler de ømt fordøyelsessystemet. Kefir lar deg bevare mikrofloraen i magen, gir en mild avføringsvirkning. Agurk, mer enn 90% vann, gir en vanndrivende effekt, og inneholder i det kalium og natrium nærer kroppen.
Kefir og agurk diett
Agurk-kefir diett gir deg ikke bare muligheten til å raskt gå ned i vekt, det renser kroppen av giftstoffer, giftstoffer, andre skadelige stoffer som har akkumulert i det. Det renser ikke bare magen, men også tarmene, på en merkelig haug som kan akkumulere fra 1,5 til 7 kg avføring (dette avhenger av vekt, livsstil og ernæring, frekvens av "rensing"). Bare tenk at alt dette "lager" av skadelige stoffer som forgift kroppen, du bærer med deg!

Siden kaloriforbruket i løpet av dietten er mye lavere enn dagens pris (sammenligne - normen per dag - 1200 kcal, og i 100 g agurk er bare 15 kcal), faller organismen inn i en stresssituasjon og begynner å brenne sitt eget fettvev gradvis. Avhengig av din fullstendighet, kan prosentandelen fett i kroppen, en-, tre- eller fem-dagers diett anbefales. Lengre å sitte på agurker med kefir er umulig - kroppen vil begynne å brenne muskelvev.

Å miste vekt er effektiv og sunn på grunn av egenskapene til hver av produktene som deltar i dietten.

agurker

  • De inneholder fiber som forbedrer fordøyelsen og øker fremdriften av mat gjennom mage-tarmkanalen. I tillegg har agurk egenskapen å absorbere alle de skadelige substansene som oppstår. Etter at de er utskilt fra kroppen med rester av produkter.
  • Agurketartonsyre produseres ikke i kroppen selv, men spiller i mellomtiden en viktig rolle. Det tillater ikke karbohydrater å bli med fettvev, det vil forhindre dannelsen av nye fettlagre i kroppen.
  • Agurker inneholder vitaminer C og B, sistnevnte er spesielt viktige under vekttap. De gir også kroppen med kobber, mangan, magnesium, fosfor, sink.
  • På grunn av det diuretiske middelet til agurk, bidrar det til å vaske overflødig salt ut av kroppen (dette fremmer felles helse), eliminere ødem.

Kefir og agurk diett

kefir

  • Forbedrer funksjonen av mage-tarmkanalen på grunn av det høye innholdet av probiotiske stoffer, bevarer tarmmikrofloraen, sikrer normal surhet. Problemet med mange kalori diett med mange grønnsaker og frukt er at de ikke blir fordøyet ordentlig, og derfor er all innsats forgjeves. Kefir fremmer at tarmen utfører sitt arbeid med hundre prosent - assimilering av vitaminer ble utført, fett og karbohydrater ble fordøyd.
  • Det forbedrer metabolismen av fett, fremmer spaltningen (det vil si nye fett blir ikke med i kroppens butikker).
  • Proteiner, som er inneholdt i kefir, blir lett fordøyd, og gir kroppen den minste nødvendige mengden protein.
  • Kalium og kalsium, som finnes i kefir, er også nyttige.

diett

Agurk-kefir diett for vekttap kan være av ulike typer. I sin strengeste form innebærer det bruk av 1,5 til 2 kg agurker per dag (avhengig av den opprinnelige kroppsvekten) og 1 liter kefir. En daglig norm på 2 liter væske er også nødvendig, siden kroppen kommer til å bli savnet.

En-dagers diett

Faktisk er en diett på en dag ikke en diett i det hele tatt, men bare en hviledag ved bruk av et begrenset utvalg av produkter. For denne dagen, spis minst 2 kg agurker - de kan bare spises, kuttes i ringer, eller du kan tilberede en salat. Til agurk kuttet i halvringer, legg til finhakkede selleri, koriander, basilikum og andre greener. Salat kan krydres med sitronsaft og noen få dråper olivenolje, og kan - alle de samme kefir. Bruken av salt og krydder er forbudt - den akutte påvirker magen negativt, og saltet binder og holder vann i kroppen vår. Ikke glem om en liter yoghurt, som også må være full på en dag.

En slik fastedag kan bare fjerne 1 - 1,5 kg, men dette renser kroppen, magen "starter på nytt".

Tre-dagers diett

Omtaler av kefir og agurk diett i tre dager - det beste, da denne gangen er nok til å avlaste kroppen, dumping 3-5 kg ​​overvekt, og mens agurker og kefir ikke har tid til å kjede seg. I tre dager begynner brenningen av fettvev, kroppen er renset.

I henhold til reglene for mono-diett, er bruk av utenlandske produkter for sin tid forbudt. Ideelt sett må du ekskludere alt, unntatt kefir, agurker og mye vann, urtete (ikke svart, grønn te eller kaffe).
Kefir og agurk diett
Men for å opprettholde slike rytmer kan det være ganske vanskelig, dessuten kan kroppen knapt gjøre uten protein (fortsatt er mengden proteiner i en liter kefir mye mindre enn den daglige dosen). Derfor er det lov å spise 1-2 kokte egg om dagen, en stykke brød. Kefir kan suppleres med usøtet og lite fett yoghurt eller cottage cheese. Men hvis det er en mulighet til å utholde alle tre dagene bare på kefir og agurker - det er bedre å gjøre det.

Den fem dagers dietten

Fem dagers agurk-kefir diett gir resultater med en gang - i denne perioden kan du gå ned i vekt med 5-7 kg, helt rense kroppen giftige stoffer, salter av tungmetaller, slagg. Men det bør også tas i betraktning at foruten skadelige stoffer, kalsium, natrium, fosfor, blir alle slags vitaminer også skyllet ut av kroppen, og ikke alle disse stoffene gjenopprettes i tilstrekkelig mengde av agurker med kefir. Derfor, før du sitter på så lang og streng diett, bør du begynne å drikke vitaminer.

For å lette og diversifisere dietten kan du lage agurksalater i henhold til oppskriften over eller drikke en slags "cocktails" når agurker og yoghurt blir malt i en blender. Du kan også lage kald suppe. Fint hakkede agurker, grønnsaker, Peking kål hell 1-2 kopper kefir, ikke salt og ikke pepper. Du kan også legge til reddik. I kefir-agurk-cocktailer kan du legge til kanel - det bidrar til tap av matlyst og vekttap.

Prøv å spise og tilberede 4-5 ganger om dagen, brøkmat - den beste måten å ikke lide av sult, og mens du ikke spiser for mye.

Kontra

Miste vekt på yoghurt og agurk kan være rask nok, men som en hvilken som helst mono-diett, utsetter denne dietten kroppen for å stresse. Kosthold anbefales ikke:

  • Med blære og andre nyresykdommer, siden belastningen på denne kroppen under dietten øker kraftig.
  • Mødre forventer barnet og under amming, da dette vil forstyrre stoffskiftet og ikke gi det nødvendige minimum av nyttige komponenter til barnet.
  • Det anbefales ikke kefir diett med agurker til personer med gastritt, kolitt, sår og andre gastrointestinale sykdommer, da det kan føre til forverring av disse sykdommene.

Det er også bedre å ikke starte en diett under menstruasjonen, i en slik situasjon er kroppen mye vanskeligere å tåle stress.

Fordelene med diett

Kefir og agurk diett

  • Mulighet for raskt å tilbakestille fra 1,5 til 7 kg.
  • Forbedring av mageflora i magen på grunn av bruk av kefir.
  • Moderat følelse av sult.

Ulemper med dietten

  • Vask ut av kroppen, sammen med skadelige stoffer, vitaminer, mineraler, som vil kreve restaurering.
  • Korthet når du spiser ute av kostholdet feil.
  • Kontraindikasjoner for sykdommer i mage og nyrer.

Hvor riktig å forberede og forlate en diett?

For 5-7 dager før kostholdet starter, stopper saltmat, begynn å redusere deler først med 25%, og etter og med 50%. Ikke umiddelbart start en fem-dagers "post" - prøv å ordne et par dager av agurk og kefir. Hvis du har det bra, gå til tre-dagers alternativet, og bare med godt selvtillit, utvide det til fem dager.

Under kostholdet bør elimineres overflødig fysisk anstrengelse, så fotturer i treningsstudio og dans bør utsettes. Mengden proteiner som kreves av kroppen når du gjør sport er betydelig større enn det som finnes i kefir. I dette tilfellet vil prosessen med å brenne fett akselerere og kroppen vil skifte til muskelbutikker.

Under utgangen skal kostholdet ikke umiddelbart bytte til tunge produkter: Hvis du i går bare spiste kefir og agurker, og i dag tar du opp et ubegrenset antall kyllingben med stekte poteter, vil organismen ikke takke deg. Etter en tre- eller fem-dagers diett, begynn å gå inn i dietten like meieriprodukter - ryazhenka, cottage cheese, yoghurt. I tillegg til agurk, begynn å spise kål, reddik, legg til greener, spis frukt (epler, appelsiner). På et par dager, legg til grøt, kokte poteter, små biter av brød.

Hvilken effekt gir kefir dietten til agurker? Anmeldelser av utøvere av denne metoden for å miste vekt vitner hovedsakelig i sin favør.