Kroppspleie » Cellulitt » Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Du kan bli kvitt cellulitt på problemområder selv. Det finnes effektive metoder og metoder som kan brukes hjemme, og oppnå resultater i tre til fire uker. For å forstå hvordan man skal håndtere "appelsinskall", først og fremst, er det nødvendig å forstå hva det er.

Cellulitt er endringen i strukturen av fett subkutant fett, den vanligste blant mennesker som lider av overdreven kroppsvekt. Fettfeller er ofte dannet i problemområder - ben, hofter og paven. I motsetning til popular tro, lider mange tynne jenter av cellulitt.

Det er mange måter og midler å kvitte seg med appelsinskallet, noe som indikerer at dette problemet er kronisk. Hvis du slutter å utføre visse manipulasjoner, vender den tilbake til sin opprinnelige plass, så kampen mot cellulitt er et bestemt ritual, som må følges regelmessig.

For å fjerne tuberous og gjenvinne glatt hud, er alle som er berørt av problemet ønsker, men det er nødvendig å handle uten hast og ikke bare ved bruk av en kostbar krem. Et godt resultat gjør det mulig å oppnå et bredt spekter av tiltak som tar sikte på å eliminere fettplakk, som er perfekt egnet til å utføre hjemme.

Hvorfor forekommer cellulitt og hvilke faktorer bidrar til dannelsen av det?

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Appelsinskall er resultatet av væskestagnasjon, noe som fører til akkumulering i fettvev av et stort antall kollagenfibre. Dette forhindrer mikrosirkulasjon. Fraværet av aktiv lymfo- og blodstrøm, forstyrret metabolisme fører til restrukturering av fettvev.

Blant de faktorene som provoserer cellulitt, er følgende skilt:

  • røyking,
  • graviditet og fødsel;
  • sykdomsforstyrrelser;
  • sett og vekttap, spesielt som følge av brå dieter;
  • abort av graviditet;
  • mangel på fysisk aktivitet.

Mest utsatt for problemet med en kvinne.

Det er ikke noe mirakuløst middel som helt kan fjerne cellulitt fra hofter, ben og prester. Hvis du bare utnytter massasje eller vikle, kan du ikke gå ned i vekt med 5-15 kilo. Tiltakene bør være omfattende.

For å oppnå effekten, en ekstremt allsidig tilnærming, som inkluderer fire obligatoriske forhold:

  1. spesiell ernæring (anti-cellulitt), suppleres med vandre turer;
  2. lymfedrenering tørr massasje;
  3. En spesiell øvelse for å bekjempe appelsinskallet;
  4. vikle, utført på problemområder.

Hvis du følger hvert element tydelig, vil resultatene ikke være lange i kommer, og huden blir igjen jevn.

Riktig ernæring og vandreturer

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

De annonserte kremer og andre produkter bidrar absolutt til kampen mot fete subkutane plakk, men som med noen kosmetiske produkter, erstatter de ikke den rette tilnærmingen til å løse problemet. Å legge grunnlaget for å "forbedre" fettvev kan kun kompetent komponere diett og gå i frisk luft. Uten disse to komponentene er det bare umulig å oppnå det riktige resultatet. Problemet gjenstår enten, eller cellulitt vil bare gå delvis.

Det riktige drikkeregimet

For hvert kilo av egen vekt er det nødvendig å drikke 20-30 milliliter rent vann. Kullsyreholdige drikker, naturlig juice, kaffe og te er ikke tatt i betraktning. For å kontrollere mengden væske som er full, ta flasken og fyll den med vann, og ta deretter 50 til 100 ml vann fra beholderen i mellom måltider. Nyttig er vanen med å våkne opp, drikker to glass vann.

Full og variert mat

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Ingen skadelige produkter - alkohol, søtsaker, gjærbakt varer, sukker, røkt, hvitt mel, salt, masse kaffe. En viktig rolle spilles av en god og vanlig stol. Pass på å spise mat med et høyt innhold av prebiotiske - surmælkprodukter, surkål, samt fiberrike grønnsaker som inneholder fiberpsyllium, linfrø, oljekaker. Menyen skal skreddersys for kroppens individuelle egenskaper.

Mengden karbohydrater må være lav. I kostholdet inngår mat med lavt og middels GI. Det er ikke stort i størrelse fisk, grønnsaker og kjøtt. På en dag anbefales det å spise ikke mer enn 500 gram frukt, mellomstore deler av korn, vegetabilske nyttige oljer, meieriprodukter med moderat fettinnhold. Det viktigste er at karbohydrater ikke brukes i ubegrensede mengder.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til mineraler og vitaminer. Og hvis Omega-6 er til stede i kostholdet med et overskudd, så Omega-3 - mangelvare. Kompensere for mangel på fettsyrer lar spirulina, olivenolje, havkål, avokado, valnøtter, fiskeolje. Denne maten må være inkludert i kostholdet.

Minste fysisk aktivitet er en halvtime i et moderat tempo. Det er ca 2,5-3 kilometer. I stedet for kardio, spesielt etter 30 år, bør man foretrekke atletiske øvelser, hvorav de fleste kan utføres hjemme. Egenvekt vil være en utmerket belastning. Langsomt tempo, i motsetning til rask, kan kaste ut knæret for å riste, noe som er et ubestridelig pluss. Det anbefales å studere calanetics, pilates, oxysize og bodyflex.

Tørr massasje med en pensel

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Det er mange anti-cellulitt massasje teknikker for baken og bena - med en rullestift, bokser, Lyapko perler, bambuspinner, og også manuell. Hjemme er det mest effektive og rimelige tørket, utført med en pensel. Det tillater å stimulere utløpet av lymfe, fremmer normalisering av blodsirkulasjon, og lindrer også de døde lagene i epitelet. Når massasjen er fullført, er huden helt klar til å absorbere helbredende sammensetning som er påført etter prosedyren. Hvis økten utføres ikke bare for problemområder, blir alle kroppsreserver aktivert, renseprosesser aktiveres, noe som er et ubestridelig pluss for helse.

For å utføre en tørrmassasje med lymfedrenering må du ta en tørr børste med naturlige børster. Hvis dette er en spesiell enhet, sett på hånden, så kan du ta to på en gang. For å få børster er bedre, ikke bare med en løkke for å kle seg på en håndflate, men også med det utvidede håndtaket som gjør det mulig å massere ryggen. Det er akseptabelt å ta ikke bare spesiell massasje, men også sko, viktigst av alt, med en trebase.

Den riktige teknikken for å utføre en tørr anti-cellulittmassasje med en børste antar:

  • bevegelse langs lymfestrømmen fra bunnen til toppen, fra periferien og mot midten;
  • Tempoet skal være sakte og stivt, men ikke rask og skarp;
  • å presse på huden er det nødvendig, til det er en liten prikking, og huden vil ikke bli rosa, følelsen behagelig, men ikke smertefull;
  • i en retning er det tillatt å flytte ikke mer enn tre ganger;
  • Først blir huden strukket av direkte bevegelse, og deretter ved sirkulær oppvarming.
Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter Bevegelsesordning for hele kroppen

Når det ikke er tid for full massasje, er det mulig å begrense seg til problemområder. Den første er å stimulere de inguinale lymfeknuter med en lett, langsom pressing samtidig fra begge sider.

Prosedyrer for å fullføre massasje

Når økten er fullført, ta en dusj. Det ideelle alternativet er kontrast. Det er mulig å begrense kun problemområder ved å dousing bena, hofter og rump med kaldt vann. Huden er gjennomvåt med et håndkle. Påfør lotion med tilsetning av essensielle oljer med anti-cellulitt effekt. Disse naturlige produktene har en fantastisk aroma og viste seg å være svært effektive. De beste oljene mot cellulitt er sitron, grapefrukt, rosmarin, fennikel, geranium og enebær.

Varighet av tørrmassasje

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Antall prosedyrer er regulert individuelt. Alt avhenger av hvor følsom huden er. Under kampen mot appelsinskall anbefales det å gjøre massasje hver annen dag. Denne periodiciteten bør holdes i den første måneden. Når huden blir glatt, vedlikeholdes massasje minst 2-3 ganger i uken allerede på en kontinuerlig basis. Ellers vil cellulitt igjen føle seg.

Ikke tillatt

Du kan ikke massasje hver dag. Sessioner er kontraindisert i inflammatoriske dermatologiske problemer, brudd på det endokrine systemet, høy kroppstemperatur.

Går på baken

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

Øvelser på hofter og rumpe er det mange, men ikke alle er egnet for å gjøre hjemme, men gir ikke alltid et raskt resultat. Den mest effektive og ideelle for selvforfølgelse er å "gå" på paven. Ingen titanic innsats, og glattheten i huden vender tilbake innen en måned.

Gå på femte punkt frem og tilbake, og i en sirkel trenger du en kvart time - to minutters gange alternerer med 30 sekunder med hvile. Den første leksjonen skal starte fra 10 minutter og deretter gå opptil 15 om uken. Under øvelsen endrer du hele tiden retning, men du bør huske på at ryggen alltid er vanskeligere å gå og også øke tempoet, men mellom pauser må du bryte i et halvt minutt. Hvis du gjør øvelsen daglig, så en måned senere blir huden på det femte punktet glatt.

Å gå på paven er nyttig ikke bare for baken, men også for livet, underlivet, sidene. Det er en utmerket forebygging av problemene i lumbale ryggraden, som uunngåelig før eller senere får seg til å føle seg når en person tilbringer mesteparten av sin tid i en posisjon og praktisk talt ikke beveger seg. Å gå var morsomt og interessant, du kan inkludere din favoritt rytmiske musikk.

Blant andre øvelser, i tillegg til å "gå" på femte punktet, for en rekke hjemme treningsøkter, sidder opp fra knærne sidelengs, skrå angrep fra stående stilling, samt klemme på baken når broen utføres på skuldrene.

Wraps hjemme

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

De mest effektive og populære wraps for mange er basert på honning. Selvfølgelig, disse prosedyrene kan og ikke gjør, men da får du ikke et raskt resultat. Cellulitt vil gå vekk, men sakte, og mangelen på ønsket glatthet i huden blir en demotivator.

Innpakning, uavhengig av grunnlaget for den utføres, er basert på følgende grunnleggende prinsipper:

  • en dag før økten må du sjekke blandingen på grunn av mangel på hudallergi;
  • huden før prosedyren oppvarmes med en varm dusj med mitten, patting, massasje;
  • det er nødvendig å snu problemssoner uten trykk og å sette på varme klær ovenfra, med mindre annet er angitt i anbefalinger til sammensetningen;
  • ingen fysiske belastninger kan ikke gjøres;
  • varigheten av prosedyren er fra en time til to, hvis den begynner å brenne hardt, så er det på tide å fjerne forbindelsen;
  • Etter innpakning, kan du ta en dusj, men ikke et bad, du må bruke en fuktighetskrem.

Blanding for innpakning kan utarbeides av følgende oppskrifter:

  1. ta 3 ss hver. l. kanel og hvit leire, tilsett 4 dråper eter og varmt vann;
  2. 100 g base legges i 2 ts. honning, rømme, sennep;
  3. per 100 g base ta 1/2 ts. kaffe, rød pepper, honning;
  4. 100 g base legges i 2 ts. sennep og fett yoghurt.

Oppsummering

Hvordan fjerne cellulitt på paven og hofter

For å bli kvitt hatet cellulitt er det nødvendig med jevne mellomrom:

  1. Gå fra usunn til sunn mat. Drikk et par glass vann om morgenen og en tilstrekkelig mengde væske i løpet av dagen. Går uten pusterom i frisk luft i minst en halv time.
  2. En hel måned etter en dag å tørre massasje med en børste, ta en dusj og bruk kremet med tilsetning av eterisk anti-cellulittolje, og bytt deretter til et støttende regime.
  3. Gå hver dag på paven i 15-20 minutter, ved å endre retningsalternativer og øke intensiteten.
  4. For å gjøre, hvis du vil ha raske resultater, trenger du innpakning fra 2 til 3 ganger i uken.

Hvis du oppfyller alle disse fire punktene, blir det ingen spor av appelsinskallet.