Kroppspleie » Cellulitt » Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Du vet om cellulitt allerede, det virker, alt - men så langt og ikke bli kvitt den hatte appelsinskallet. Det er på tide å søke radikale tiltak! Her er utprøvde metoder som må kombineres, og deretter sommeren alt vil være glatt.

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Bli kvitt overflødig

Hvis du har ekstra pounds, revidere menyen, og det er bedre med en ernæringsfysiolog. Men cellulitt - dette er ikke de vanlige fettavsetningene, så du må velge de produktene som kan kjempe spesielt med fettreserver, ødem, fibrose. Tross alt er det påvist at det oppstår betennelse i de områdene der fett er samlet.

Hva du trenger: å overholde reglene for anti-cellulite kosthold.

  • Du trenger antiinflammatoriske proteiner - de som er i kalkun, kylling, laks, ørret, tunfisk. De, sammen med øvelser, bidrar til å styrke musklene. I tillegg gjør proteiner veggene i blodet og lymfekarene elastiske, noe som skaper en stramningseffekt.
  • Spis 5-7 noen nøtter per dag og en spiseskje rapsolje (for eksempel i salat). De inneholder mye omega-3 - et stoff som låser opp fettceller og beskytter det kardiovaskulære systemet.
  • Anti-cellulitt grønnsaker og frukt: Røde bær, tørket tranebær, rosiner, spinat, kål og granateple juice uten sukker.

  • Anti-cellulitt krydder: Spidskommen, gurkemeie, løk, hvitløk, ingefær, muskat, grønt.

  • Sortér følgende matvarer: sukker (blir fett og bidrar til utvikling av fibrose), salt (legg til allerede på tallerkenen) og drikker "lys" (søtningsmidler holder kunstig væske i kroppen).

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Vedvarende trene

Ønsker du en stram, glatt og elastisk hud? Dette bidrar til å oppnå enregelmessigmosjon rutine: de stimulerer lymfe og blodsirkulasjonen, tone musklene og redusere størrelsen på fettlagrene.

Hva du trenger: å utføre en rekke øvelser for problemområder (lår, rumpe, trykk) for å trene musklene pluss 3-4 ganger i uken 20-30 minutter med kardio. Den positive effekten vil bli merkbar etter flere måneders trening.

Systematisk svømme

Hvis du har tenkt å få en jevn hud, vil svømming og aqua aerobic være en utmerket løsning. Det er best å svømme i kaldtvann - slik at kroppen forbrenner mer kalorier mens kroppstemperaturen opprettholde. En ekstra bonus vil være en massasje, som du får samtidig med lading på grunn av vanntrykket.

Hva du trenger: tilgang til bassenget minst et par ganger i uken.

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Koble til massasje

Eksperter mener rulle massasje den mest effektive i kampen mot cellulitter. Det forbedrer utløpet av lymfe, myker det herdede vevet og utviser fett fra cellene. Hvis du gjør en slik massasje manuelt, så er det oftest blåmerker. Derfor er det bedre å velge en mer mild maskinvaremassasje. For best effekt etter økten, gå hjem til fots eller sett inn i treningsstudioet for å kvitte seg med fettet som slippes ut av cellene.

Hva du trenger: for en måned for 2 massasje per uke. Og for å konsolidere resultatet, er det en støtteprosedyre per måned som er nok.

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Legg til ultralyd

Å ødelegge fettcellene under huden vil hjelpe deg med moderne kosmetiske enheter som genererer ultralyd. Men denne glede er ikke billig, og dessuten er det ikke smertefritt. Denne prosedyren gjelder kun for et lite område - "ører" på hofter, avrunding på magen, overhengende sider.

En mindre radikal variant er ultralyd av lavfrekvent, mykgjørende faste broer i fettlaget.

Hva du trenger: velge riktig alternativ - i kombinasjon med et sunt kosthold og massere huden din vil bli jevnere.

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Styrk

Muskelstimulering - en prosedyre som er brukt i skjønnhetssalonger å bekjempe cellulitt og forming av figuren. På problemområder, fikser du elektrodene, så slår du på maskinen, og på grunn av de svake elektriske impulser som sendes, begynner musklene dine å trekke seg sammen. Du ser ut til å gjøre øvelser, men slik trening avbryter ikke nåtiden, men bare utfyller den på de nødvendige stedene.

Denne prosedyren øker muskeltonen og forbedrer blodsirkulasjonen, bidrar til å fjerne overflødig væske fra vev.

Hva du trenger: miostistimulyatsiyu utgifter i løpet av måneden: 3-5 økter per uke i 20-30 minutter (helst før en massasje eller fitness).

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Bruk de "riktige" skoene

Det er cellulitt sko, den hemmelige som - spesielt strukturen i sålen. Støvler, støvler eller joggesko fungerer som ben-treningsutstyr når du går eller står. Og samtidig tvinge de hofter, skinner og til og med torsoens dype muskler til å fungere. Og hvis du går i et raskt tempo, involverer du alle musklene i underkroppen og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er veldig nyttig for huden.

Hva du trenger: bære spesielle sko for minst en halv time om dagen.

Bruk koffein

Det er bevist at koffein har anti-fett egenskaper. Det er inkludert i sammensetningen av anti-cellulitt kremer, som bidrar til å vekke opp fettcellene og redusere avsetningen av bestandene. Men man bør ikke sette slike midler før sengen.

Hva du trenger: bruke kosmetikk med koffein før trening, som frigjøres fra fettcellene umiddelbart forbrukes.

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter

Bruk strømpebukser

Ja, ikke enkelt, men komprimering - dette er nødvendig for de med svekkede årer av bena eller cellulitt kombinert med åpenbar hevelse. Disse strømpebuksene gir en følelse av lyshet, gjør lårene mer elegante og bidrar til å stagnere væske i vevet. Det viktigste er å velge riktig størrelse, så du kan bruke dem så mye du vil!

Dette trenger du: Søk om anti-cellulitt tights betyr at det vil gjøre huden mer elastisk.

Så, massasje, kremer og apparater kan røre fettbutikker og re-innlemme dem i stoffskiftet. Men det frigjorte fettet kan gå tilbake til sitt opprinnelige sted, så det må ødelegges så snart som mulig. Og den mest effektive måten er å flytte mer!

Les også:

Hvordan håndtere cellulitt: 9 dokumenterte måter