Kroppspleie » Dietter » Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt

For de som føler at en rikelig fest på helligdager ikke har gått i butikk, men i ekstra pund, er det en rask måte å kvitte seg med den akkumulerte slaggen: dette er en frukt og grønnsak diett i 7 dager, hvis vurderinger er mest positive. Det anbefales å observere det i tre dager, men i løpet av denne tiden vil resultatet gledelig overraske deg. Selv om noen foretrekker å følge dietten i syv dager.

Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Tradisjonell frukt for vekttap er rik på vitaminer og mineraler som vil forbedre tilstanden til hud og hudfarge. Hovedregelen for fruktdiet er streng overholdelse av anbefalinger og ingen fanatisme. Spis bare de foreskrevne matene.

arter

Frukt og grønnsak diett er delt inn i to typer:

  1. Strenge. Helt utelukker druer, erter, poteter, banan, mango, kiwi. Krever bare grønnsaker på første og andre dag. I fremtiden skal 3 og 4 dager bare inneholde frukt. Så alternativt.
  2. Balansert. Det er ingen separasjon av frukt og grønnsaker, du kan bruke den i kombinasjon. Det anbefales at du spiser 100 gr tofu per dag.

Det kreves minst 5 måltider om dagen.

nytte

Frukt og grønnsak diett har til vår fordel følgende:

  1. Rydder kroppen.
  2. Tar tilbake metabolismen.
  3. Vil bidra til å bli kvitt overflødig vekt.
  4. Styr immunitet.
  5. Det vil forbedre strukturen av hår og negler, takket være vitaminer som finnes i frukt og grønnsaker.
  6. Normaliser drømmen.

forholdsregler

Frukt og grønnsaker anses å være de mest nyttige produktene, de inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler. De bidrar også til produksjon av lykkens hormon, dette er hovedårsaken til at et slikt kosthold er veldig enkelt å følge. I dette tilfellet kan du miste opptil 7 kilo på en uke.

Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Hvis du aldri har møtt dietter, anbefaler dietister å starte med denne. Men husk at menneskekroppen fortsatt krever fett, karbohydrater, proteiner, som frukten ikke kan gi i riktig mengde. For å sikre at konsekvensene ikke var signifikante, er det derfor anbefalt å sitte på frukt og grønnsak diett i ikke mer enn 7 dager.

Ikke glem å drikke mer drikkevann.Og for å få protein, spis meieriprodukter med lavt fettinnhold.

Vegetabilsk frukt kosthold for vekttap: anbefalinger

En vanlig feil av alle å miste vekt er å gi preferanse til feil frukt / grønnsaker. For eksempel er bananer svært kaloriske, og druer og forskjellige tørkede frukter - sakkarider. I tillegg har denne metoden sine ulemper:

  1. Det er frukt som ikke brenner fett, men formler dem. Dette inkluderer fruktose, som omdannes til leveren til omdannelse til fettstoffer.
  2. Med langvarig overholdelse av kostholdet risikerer du å bringe kroppen din til en akutt mangel på protein.
  3. Hvis du nekter fra meieriprodukter, vil kroppen ikke ha nok vitamin B2.

Kontra:

  1. Gastritt, sår.
  2. Allergi.

Viktig: det er umulig å gå ned i vekt, observere frukt og grønnsak diett, hvis du er stillesittende.Her er fysiske øvelser viktige, for eksempel lading om morgenen, turgåing, jogging.

regler

  1. Hvilke produkter du vil foretrekke: grapefrukt, kiwi, eple, aprikos, kål, gresskar, søt pepper, tomat, aubergine, gresskar, bete, gulrøtter.
  2. Ikke spis søte frukter og grønnsaker: druer, fiken, datoer, poteter, etc.
  3. Prøv å spise rå frukt, de kan også stuves, stekt, bakt.
  4. Ikke bruk olje.

Den beste tiden å observere frukt og grønnsak diett er slutten av august eller begynnelsen av september. Det er i en årstid når fruktene allerede er modne. Også, ikke glem å få råd fra en ernæringsfysiolog før du starter en diett.

Meny med fruktdiet

Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Til frokost den første dagen - frisk frukt med lav-fett kremost eller rømme.

Til lunsj - frukt og grønnsakssalat og kokt egg.

Til middag - frukt og fylt med varme, fettfattige melkeflager. Av disse ingrediensene kan du lage mysli.

Mellom hovedmåltiderne, ta en matbit med frukt eller frisk frukt eller milkshakes. For å drikke anbefaler vi grønn te uten sukker eller rent vann.

På den andre dagen av dietten, tilsett ris. Det er lavt kalori, vil mette deg med protein og vil gi en mage tone, hvor nok enzymatiske fruktsyrer vil akkumulere. E

Om morgenen kan du spise risgrøt med frukt.

Til lunsj, frukt og hytteost.

Spis med frukt med et stykke kokt magert fisk.

Den tredje dagen innebærer utvidelsen av menyen på bekostning av kjøtt og grønnsaker. Det er best å ha en kylling eller en kalkun. Kjøttet bør ikke være mer enn 200 gram per dag, men resten av kostholdet til ris og meieriprodukter kan forbli uendret.

For perioden av fruktdiet bør sukker og brød, alkohol, søtsaker og kalori mat utelukkes. Ingen kaffe og karbonatiserte drinker.

For den gitte matematiske ordningen vil all frukt som du ikke har allergi på, unntatt bananer, druer og eksotiske, som avokado, mango, etc., nærme seg eller passe.

oppskrifter

Diet, frukt og protein, noe som er ganske positive vurderinger, har følgende oppskrift:

Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Frukt Diet: anmeldelser og bilder

Nedenfor kan du se resultatene av de som har gått ned i vekt.

Frukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vektFrukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vektFrukt og grønnsak diett for vekttap: menyer, anmeldelser og resultater av de som mister vekt