Kroppspleie » Dietter » Engelsk kosthold: meny og tilbakemelding på resultatene

Engelsk kosthold: meny og tilbakemelding på resultatene

Hei, våre kjære lesere! Under den engelske dietten menes veksten av protein og vegetabilsk mat. Denne metoden for vekttap er en av de mest effektive - i 21 dager kan du miste 10 til 19 kg overvekt. Så, la oss ta en nærmere titt på hva den engelske dietten er - tilbakemeldinger og resultater, samt regler, anbefalinger og menyer.

Operasjonsprinsipp

For å oppnå et positivt resultat trenger "å sitte" på en engelsk diett 21 dager. Vekt vil begynne å gå vekk ved å spise mat som er lite karbohydrater og fett. Den overflod av fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid og rense kroppen av skadelige stoffer.

Ifølge vurderinger, for 21 dager etter samsvar med den engelske dietten, blir kroppen vant til endringer i ernæring, så det er mulig å holde prestasjonene oppnådd i lang tid.


Hva du trenger å vite

Først og fremst bør du vite at den engelske dietten, hvis vurderinger bekrefter effektiviteten, krever at alle regler overholdes:
  • holde seg til dietten - observere veksling av dager;
  • spis 4 ganger om dagen;
  • etter 19.00 å nekte å spise;
  • etter en morgen oppvåkning å drikke et glass vann med sitron;
  • en dag å drikke om to liter vann;
  • Du kan ikke endre menyen;
  • begrense bruken av salt;
  • nektelse av sukker, søtsaker, alkohol og brus;
  • i tre uker bør du spise et multivitamin.

Engelsk kosthold: meny og tilbakemelding på resultatene

Ifølge resultatene i bildet og vurderingene av det engelske kostholdet, for å bevare effekten, er det nødvendig å forlate dette dietten gradvis etter slutten av kurset (etter 21 dager), i de neste ti dagene anbefales det å spise stekt ost (250 g) og grønnsaker daglig.

Gjentatt overholdelse av slik diett er tillatt bare etter tre til fire måneder. Resultater og meny - Følgende vil bli vurdert av den britiske kosthold.

rasjon

Tre faser:

  1. Melkbrød (varighet av de første to dagene);
  2. protein (1-2 dager);
  3. grønnsak (1-2 dager).

Etter 1. trinn kan du velge å følge det andre eller tredje valg. Protein og grønnsaker skal skiftes hverandre i 20 dager.

Engelsk kosthold: meny og tilbakemelding på resultatene

Eksempelmeny

De to første dagene - lossing (melk og brødrantjon)

  • etter oppvåkning: melk + et stykke brød;
  • etter et par timer: et glass melk;
  • lunsj ligner frokost;
  • kveld: melk.

Kostholdet er også tillatt å legge til en tomat eller tomatjuice.


style = "display: inline-block; bredde: 600px; høyde: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">

Proteintrinn (første dag):

  • morgen: kaffe / te + honning + svart brød;
  • lunsj: melk + honning eller flere nøtter;
  • lunsjpause: kjøtt / fisk (ikke mer enn hundre gram) + svart brød + kjøttboks (kombinasjon i en mottak av kjøtt og fisk er uønsket);
  • middag: et stykke ost (ikke mer enn femti gram) + svart brød + kefir.

Den andre dagen:

  • frokost: ½ st. l. oljer + brød + kaffe med melk;
  • om et par timer: Art. l. grønn ert + øre + brød;
  • lunsj: te + ½ ts. honning;
  • middag: 2 egg.

Vegetabilsk scene (første dag):

  • etter å våkne: eple;
  • ettermiddagsmat: frukt (unntatt druer og bananer);
  • lunsj: grønnsaksuppe + vinaigrette (uten poteter);
  • Middag: salat (gulrøtter + rødbeter + kål) + te.

Den andre dagen:

  • morgen: to appelsiner
  • om en time: grønnsakspot + rugbrød + suppe (uten tilsetning av poteter);
  • lunsj: kiwi / grapefrukt / jordbær;
  • før 19.00: salat + te + ½ ts. honning.

Anmeldelser mistet vekt og sine resultater - under britisk kosthold vil bli vurdert.

Engelsk kosthold: meny og tilbakemelding på resultatene

anmeldelser

Galina Vladimirovna, 27 år gammel, Voronezhs by

Etter fødselen tok datteren sin tilbake med 20 kg. Det var nødvendig å gjøre noe med overvekt, som tilbøyelig til fylde, og vent til de ekstra pundene gikk seg selv, gjorde det ikke. Hvilken metode for vekttap valgte ikke, det var ingen mening - pilen på skalaene forble som før ved 88 kg.

En venn av mannen anbefalte en engelsk diett - jeg leste om hennes vurderinger og så på resultatene i bildet. Jeg var imponert over resultatet, jeg bestemte meg for å bruke denne teknikken selv.

Kostholdet er ganske variert (frukt, grønnsaker, kjøtt / fisk, melk), så det oppsto ingen vanskeligheter. Det eneste som det var vanskelig å nekte, så det er fra søtsaker. Jeg var i stand til å gjenopprette meg selv og ikke spise godteri, kaker, sjokolade. Resultatet var fornøyd - minus 10 kg uten trening.

Elena Vitalevna, 33 år gammel, byen Tyumen

Langt valgte hvordan du kan bli kvitt ekstra pund, ikke til skade for kroppen. Det ble bestemt: den engelske dietten (resultater, bilder og vurderinger som tidligere så ut). Dens viktigste fordel er at det ikke er noen følelse av sult. I 21 dager klarte jeg å bli kvitt 12 kg. Så, innen en måned, 5 kg igjen.

Gjentatt appellerte til denne teknikken tre måneder senere. Jeg klarte å kaste ytterligere 8 kg - resultatet var fornøyd.

Diana Mihailovna, 42 år gammel, byen Ulan-Ude

Jeg bestemte meg for å teste min viljestyrke og gå ned i vekt, fordi jeg begynte å bekymre meg for overvekt. Jeg valgte en engelsk diett. De to første dagene var veldig vanskelige, hele tiden følte seg sulten. Men klarte å overvinne seg selv, og da ble det allerede lettere. Jeg likte veksten av protein og vegetabilsk mat, begynte jeg å føle lys.

Etter tre uker gikk 12 kg ubemerket. Etter seks måneder, vil jeg definitivt prøve igjen å bruke denne teknikken.

Oksana Timofeevna 22 år, Theodosius

Fra barndommen var jeg tilbøyelig til fullhet. Flere ganger satt jeg på dietter, men det er ikke til nytte. Hvis de klarte å miste noen pund, kom de snart tilbake. Igjen, ved å velge teknikken for vekttap på World Wide Web, slo jeg meg på en engelsk diett, som jeg må observere 21 dager (resultatene i bildet imponerte meg).

Etter varig tre uker var effekten fantastisk - minus 20 kg. Dette forventet jeg ikke. Hittil har jeg ikke lagt vekt på.

Som du kan se - en veldig effektiv teknikk. Så ikke glem å dele det med vennene dine, samt abonnere på oppdateringene på nettstedet vårt. Og lykke til i å miste vekt!