Kroppspleie » Dietter » Effektiv diett "3 dager kefir, 3 dager epler"

Effektiv diett "3 dager kefir, 3 dager epler"

Kostholdet til alternerende epler og yoghurt, de mest populære produktene for raskt vekttap, gir et fantastisk resultat. Forskere og ernæringseksperter har avslørt at det er bedre for menneskers helse å skille disse produktene. Dette skyldes det faktum at deres felles bruk sterkt stimulerer tarmperistaltikken. Dette fører til overdreven diaré, opp til utseendet av kolikk i magen. Den rasjonelle veksling av diettprodukter på en diett, forutsatt at de er riktig kombinert med andre, har det samme resultatet som slankingene vil oppnå.

Metodikk av dietten "3 dager epler, 3 dager kefir"

Essensen av dietten: vekslingen av dagene i dietten dominert av epler eller yoghurt.

Metoden for diett er den såkalte "bedrag" av kroppen din. Et signal kommer til den menneskelige hjernen på et underbevisst nivå - at han er sulten. Å miste vekt tar kefir (300 ml) - et signal om at det er nødvendig å spise for å forsvinne. Følgelig produseres ingen saltsyre, noe som er nødvendig for fordøyelsen, og det er ingen andre lidelser. Og kalorier, som ville bli forvandlet til fett, kom ikke. Disse produktene "slå ned" programmene lagt i kroppen. Konklusjon - Jeg ønsket å spise, spise frukt. Appetitt avbryter frukt, men vekten vokser ikke.

Ernæring er fysiologisk - produktene er nyttige. Men hvis du ikke kan spise bare epler, kan du bruke andre kostholdige frukter, fordi i 3 påfølgende dager er det identiske produkter som er svært vanskelig. Kosthold på vekttap "3 dager med frukt, 3 dager kefir" - Strenge navn vil ikke fungere, men det er også veldig effektivt. Du kan legge til plommer, aprikoser, vannmelon, kirsebær, kiwi, appelsin, grapefrukt til dietten.

Hvilke produkter kan kombineres?

Effektiv diett

For å forbedre stemningen til en tre-dagers vekttap diett, kombinere bruken av en sur melk drikke og frukt (avhengig av dagen for dietten) med følgende produkter:

  • Kylling - bare kokt eller kyllingfilet dampet;
  • Ris (kokt, uten krydder);
  • Bokhvete (uten majones, ketchup);
  • Høstost og ost (fettfri).

Omtrentlig meny for å miste vekt

Effektiv diett

Menyen på denne dietten vil være som følger (frokost, lunsj, lunsj, ettermiddagste, middag):

  • 5-6 epler og 200 g fettostost;
  • 2-3 epler;
  • 200 g ris eller bokhvete, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kylling, 2-3 frukt;
  • 5-6 frukt.

Dermed feirer en person de første tre dagene.Deretter følger "kefir" syklusen:

  • 300 ml meieriprodukt og 200 g fettfattig hytteost;
  • 300 ml syre-melk drikk;
  • 200 g ris eller bokhvete, 300 ml melk;
  • 200 g kylling, 300 ml melk drikk;
  • 200 ml yoghurt.

Etter dette er det på tide å starte "frukt" syklusen. Og slike alternativer i henhold til diettens regler bør være minst 5 for hele løpet av vekttap.

Kosthold "3 dager kefir, 3 dager epler, 3 dager kylling"

Effektiv diett

Denne typen diett gir tilsetning til dietten i ytterligere 3 dager, basert på - kylling. Kostholdet er delt inn i 5 måltider: frokost, lunsj, lunsj, ettermiddagsmat, middag.

Syklusen av "epler" vil avvike fra de ovennevnte mangel på kylling:

  • 5-6 epler, 100 gram ris med rosiner og 200 g fettaktig ost;
  • 2-3 frukt;
  • 200 gram ris eller bokhvete med tilsetning av tørkede aprikoser eller svisker, 5-6 frukter;
  • 2-3 epler, 100 gram hytteost, litt sviske;
  • 5-6 epler.

Følgende syklus "melk produkt", som også er fraværende kylling:

  • 300 ml meieriprodukt og 200 g fettaktig stekt ost, appelsinjuice;
  • 300 ml meieriprodukt, 100 g fettfattig hytteost;
  • 200 gram ris eller bokhvete, 300 ml yoghurt, lite fettost, appelsinjuice;
  • 300 ml meieriprodukter, lavt fettost;
  • 200 ml melk kefir, appelsinjuice.

Men så følger den såkalte "chicken" syklus. Det anbefales å spise bare kokt kjøtt eller dampet:

  • 200 gram kjøtt og 1 frukt;
  • 100 g fettfri hytteost, 100 g kylling;
  • 200 g ris eller bokhvete, 100 g kylling;
  • 300 ml kefir, 100 g kjøtt;
  • 200 ml yoghurt.

Det første måltidet skal være klokken 7.00, den andre - 9.00. Lunsj å ordne - kl. 12.00, en matbit kl 16.00, middag kl 18.00. Det siste måltidet på kosthold ernæring for vekttap er klokka 18.00. Senere er det forbudt å spise mat eller juice. På råd fra ernæringseksperter for vekttap får drikke renset vann.

Fordeler med kostholdet på epler og yoghurt

I prinsippet foretrekker noen mennesker å holde seg på vekttapsprogrammet i bare 3 dager - for å passere kurset "Epler", på dette formål programmet for å miste vekt. I rettferdighet skal det bemerkes at denne tilnærmingen også er begrunnet i noen tilfeller, for eksempel må en person miste 2-3 kg, men innen 3 dager.

Først da bør syklusen "epler" være strengere, du må utelukke alle andre produkter - spis bare 5 ganger om dagen bare frukt og drikk rikelig med vann. Minst ett måltid anbefales for minst 5-6 epler. Å lage en slik diett er psykologisk mye vanskeligere.

Effektiviteten av diett for vekttap:

Dette kostholdet er ikke engang særlig alvorlig og alvorlig, men det gir gode resultater, og dessuten påvirker det ikke kroppen og påvirker ikke stoffskiftet. Ernæringseksperter tilbudt å forbedre det, siden mange som vil gå ned i vekt, ikke kan leve uten kjøtt.

Ved å observere et tre-dagers kefir- eller eplemono diett for vekttap, må du ta et kurs med vitaminer. I diett ernæring inkluderer flere produkter som ikke kan gi kroppen med alle vitaminer.

Resultat av kostholdet

Ut fra det faktum at dette programmet for å miste vekt blir fulgt av mange stjerner av innenlandske og utenlandske forretningshow, har det bevist seg fra den beste siden. Dessuten tillater slankingsprogrammet "3 dager kefir, 3 dager frukt" ikke bare å bli kvitt overflødig vekt, men også å fjerne alle giftstoffer, giftstoffer, skadelige stoffer fra kroppen, noe som også er veldig viktig.

I lys av "fysiologisk" anbefales metoden å gjentas flere ganger i året uten å forårsake skade på stoffskiftet. Med hyppig gjentagelse av en slik diett, vil det være mer effektivt å miste vekt hver gang.

Foto resultater av dietten "3 dager kefir, 3 dager epler":

Effektiv diett Effektiv diett Effektiv diett Effektiv diett