Kroppspleie » Produkter » Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

De som sitter på harde dietter begrenser ofte seg til å spise. De nekter fra deres favorittmat, utmasser seg med øvelser. Men utelukkelsen av mange matvarer fra kostholdet truer alvorlige helseproblemer.

Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

Diettprodukter lister for å miste vekt

En liste over diettprodukter som alle andre. Den er bred nok til å variere dietten. Kostholdet vil slutte å virke som et stivt regime, som fører til lidelse.

Matvarer som brenner fett

Nærmere bestemt hjelper de kroppen til å gå ned i vekt raskere. Ta en nærmere titt på menneskene som bor i de stedene hvor disse produktene dyrkes. De er slanke, tynne. Det snakker for seg selv. I tillegg er de deilig og muntre opp på grunn av den lyse fargen.

  • grapefrukt;
  • ananas;
  • Krydret krydder;
  • Ginger.

Syrene som er inkludert her, akselererer stoffskiftet. Resultatet er at kroppen akselererer fjerning av avfallsprodukter og renser den. Derfor er det lettere å miste vekt. Disse matvarer inneholder lite sukker. Legg dem til dietten kan være litt mer. Men overdriv det ikke.

Viktig! Å bruke produkter fra denne listen er problematisk for de som har mageproblemer.

Spis mat frisk. Roten til ingefær, for eksempel, satt i te og hovedretter. Hvis det virker veldig flink, legg til honning.

Produkter som inneholder minst kalorier

Dette er en stor liste. Du kan oppregne det uendelig. Derfor, her gir vi de mest grunnleggende produktene som er enkle å finne i butikken.

  • Grønnsaker og frukt. Hvis det er en hage eller en sommerbolig, er sommeren klokka å bringe deg i form. Den laveste kalorien er rødbeter, kål, salat, agurker og tomater. Spis epler, pærer. Vannmelon fjerner vann fra kroppen, rengjør det.
Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

Vannmelon fjerner vann fra kroppen

  • Fish. Du har sikkert hørt om Omega-3. Det hjelper bokstavelig talt med å kvitte seg med fettavsetninger. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre rusmidler. Kjøper for eksempel tunfisk, laks, sild, du vil sikre innføringen av dette elementet i kroppen. Disse er sunne fettstoffer. De må inkluderes i diett av diettister.

Men! Husk mat som legger vekt - poteter, druer og bananer. De ligger ofte på hyllene, og nesten alle familier er hovedkomponentene i parabolen.

  • Havregryn. Men ikke den som er kokt på fet melk, med sukker. Ikke det samme som i instant-pakker. Den mest effektive oppskriften er å brygge med kokende vann og spise på tom mage.
  • Sur melk Ta produktet du trenger uten sukker, smaker. Ikke reagere på reklame, der de lover et produkt med unike egenskaper og unik smak. Vanlig kefir, yoghurt, yoghurt - disse er dine assistenter.

Du må spise slik at du føler deg mettet. Ikke overeat. Bruk minst 2 liter rent vann om dagen. Hvis du føler deg tyngre etter festen - overdrevet. Dette vil bare redusere prosessen med å miste vekt. Spis oftere, men mindre.

protein

De er velsmakende, sunne og reduserer appetitten. Det viktigste er å fortsette å spise proteiner, fett og karbohydrater. Et poeng kan ikke utelukkes. Jenter tror at ved å fjerne for eksempel fett fra kostholdet, mister de raskt vekt. Dette er en vrangforestilling.

Proteiner strammer kroppen når fettet går bort. Etter middagen med mat rik på protein, vil følelsen av metning vare lenger.

Så, hvor å finne protein:

  • Hagefettinnhold 0-1%;
  • Fjærkre kjøtt;
  • egg;
  • nøtter;
  • fisk;
  • Egg.
Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

Proteiner strammer kroppen

Disse produktene tilfredsstiller sult, gir byggemateriale til kroppen. Sistnevnte er spesielt viktig. Kilogrammer går bort, huden begynner å falle. Derfor, for å spise protein er nødvendig, vil det stramme kroppen.

Viktig! Gi opp den vanlige ernæringen, kombinasjonen av komplekse karbohydrater med protein. Så vi ble lært å spise fra barndommen. Ost med brød, pasta med koteletter. Dette er komplekse retter som hemmer metabolske prosesser. Ditt valg for en vakker figur, for eksempel - kjøtt og grønnsaker.

karbohydrater

Disse produktene er perfekt kombinert med proteiner. De tilfredsstiller sult og er nyttige i en felles oppskrift. Samtidig er de lavt kalorier. Selv å spise mer om gangen, ikke skade den totale prosessen med å miste vekt.

så:

  • Sitrusfrukter;
  • pepper;
  • brokkoli;
  • Artisjokker.

Legg merke til! Denne kombinasjonen finnes ofte i europeiske filmer. Kjøtt med artisjokker eller brokkoli med fisk. IKEA tilbyr å prøve sin sveitsiske spesialitet - kjøttboller med tranebær. Prøv det. Plutselig er dette din ideelle smakkombinasjon.

fett

Dette er alle slags nøtter og oljer (oliven, linfrø, sesam, etc.). De inneholder nyttige fettstoffer, som er nødvendige for både metabolske prosesser og hjernearbeid. Bare misbruk det ikke. 30 gram om dagen er nok. Det handler om 5 nøtter. Overskudd vil spille en grusom spøk i form av overflødig fettdeponering. Nøtter vil inkludere et økt antall kalorier.

Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

Nøtter og oljer inneholder sunne fettstoffer

Bytt ut vanlig vegetabilsk olje med olivenolje. Det er nok å fylle salater og frokostblandinger. Oliven hjelper huden å holde seg ung på bekostning av vitamin E. Det fukter, beskytter mot solen, øker hastigheten på metabolske prosesser.

Produkter som burde være i kostholdsmedisinskapet

Kostholdet berøver oss av elementene som er nødvendige for helse. Ved å redusere dietten frarierer vi oss av vitaminer. Så vær ikke lat og prøv å spise følgende matvarer. Dette er balansen mellom en moderat mengde kalorier og den maksimale mengden næringsstoffer:

  • Yoghurt. Bare naturlig. Ingen smaker, tilsetningsstoffer, smakforsterkere. Den naturlige inneholder fosfor, selen, B-vitaminer.
  • Alger. Vitamin E, jod, kalium.
  • Belgfrukter. Det er fiber.
  • Hvitløk. Vitamin C, karoten.
  • Kanel. Hennes aroma motvirker hennes appetitt, inspirerer og stimulerer henne. Det er inkludert i dyre stoffer for vekttap. Ikke kast bort pengene dine. Legg det både i mat og drikke. I løpet av dagen i løpet av sult, vil et par klype og et glass yoghurt lagre dietten.
  • Sopp. Lett fordøyd og mettet. Men delen skulle være skarlagen. Vurder tung mat.
  • Avocado. Det er verdifullt i innholdet av L-karnitin. Det er verdsatt av kroppsbyggere for nedbryting av fett. Men ikke gled så fort. Avokado består av enumettede fettstoffer, som, hvis de blir overnyttet, vil slå figuren.
  • Svisker. Nyttig for fordøyelsessystemet. Fremskynder utslipp av skadelige stoffer.
  • Gresskar. Bytt ut vanlige frø på dem. Det vil være uvanlig, men resultatet er verdt det. De hjelper kroppen å kvitte seg med fett.
  • Grønn te. Alle vet at eiendommen har en foryngende effekt på kroppen. Det beroliger og duller appetitten. Legg til sitron, honning, mynte.
  • Bær. Det er en naturlig erstatning for sukker.
  • Bokhvete. Mange dietter er kjent på grunnlag av dette produktet. Det regnes som et av de beste elementene som renser kroppen. Slags kommer ut, noe som betyr at prosessen med å miste vekt går raskere.

Bekjempe trang til søtsaker

Overdreven forbruk av søte rynker, innskudd på hele kroppen. Den ofte totale svikten fører til depresjon. De som roligt lever uten sukker, mye mindre. Forstyrrelse og en liten sjokolade fører til fortvilelse og som en konsekvens et sett med flere kilo.

Hvordan avstøte cravings og fortsette dietten?

  • Spis en dag honning (3 ts), tørket frukt, søt frukt og bær.
  • Drikk grønn te med ingefær.
  • Det er lov å lim inn, marshmallow.
  • Sjokolade med 70% kakaoinnhold.
  • Drikk te med kanel og vanilje. Det antas at deres aroma avviser krever for søtsaker.
Kostholdsprodukter: En liste for å miste vekt

I stedet for vanilje kan du legge til ingefær og te blir enda mer nyttig

Ordne avlasting dager. Produktet kan servere jevn sjokolade. For eksempel, et par bittere for en dag.

Det viktigste - ikke sett stive rammer hvis følelsesvikt. En liten kake vil ikke skade figuren. Bare hvis du spiser desserter hver dag flere ganger.

Spis fullt ut. Ovennevnte lister over kostholdsprodukter vil utgjøre et komplett kosthold uten å skade helsen.

Video - diettprodukter: en liste for å miste vekt