Kroppspleie » Diettretter » Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

Hei, kjære! Enkle og deilige diettretter fra gresskar bør være på bordet av hver fashionista. Og ikke gå glipp av tiden når et kjøttfullt, deilig og sunt gresskar modner, som i tillegg til å mette kroppen med vitaminer og mange andre nyttige stoffer, vil hjelpe til i kampen mot overflødig vekt.

Hva kan lage retter fra en peis grønnsak

Kostholdsretter fra gresskar, opprettet i henhold til de enkleste oppskrifter, vil hjelpe:

  • bli kvitt overflødig væske som har akkumulert i kroppen,
  • rens deg av toksiner,
  • fjern fra kroppen produkter av putrefaction,
  • forbedre funksjonen i fordøyelseskanalen,
  • skape den rette balansen mellom vann og salt.

Enn gresskar er rik
Det har mange forskjellige stoffer, alt fra kalium, og slutter med cellulose. I tillegg til alle kjente vitaminer er den rik på et unikt vitamin "T", som fremmer utmerket metabolisme, har en foryngende effekt på epidermis, styrker neglene, håret. Samtidig er gresskaret nyttig for å miste vekt, siden 100 g masse inneholder bare 25 eller 30 kcal.

Grøt med gresskar

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

  • 2 kopper melk;
  • vann;
  • 3 kopper grønnsaker, terninger
  • 1 kopp hirse;
  • 1 ts salt
  • 1 ss. en skje med sukker.

oppskrift:

  1. Gresskar er kuttet i terninger. Legg dem i kamskjell, hell så mye vann til å dekke kubene, dekk, koker i 15-20 minutter eller til grønnsaken blir myk. Hell 1 kopp melk, kok i ytterligere 5 minutter.
  2. Hell i en annen 1 kopp melk. Deretter legges godt vasket og skyllet i varmt vann hirse, salt og sukker, deksel med lokket, sett på en liten brann. Kok til hirseen blir myk, og væsken blir absorbert i croupen. Under kokingen skal grøten omrøres, slik at grynene blir kokt. Tilberedningstiden er ca. 45 minutter.
  3. Rør, legg på bordet!

Viktige anbefalinger!
Hvis grøten viser seg å være for tørr under tilberedningen, hell i mer melk eller vann.
Søt grøten med honning, legg til tørkede frukter, nøtter, som ikke er redd for å få overvekt, deretter smør.

Risgrøt med gresskar

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse
Det er også tilberedt, bare på forhånd er det nødvendig å suge opp ris i vann for natten.

  • 300-350 gr. gresskar;
  • 7 ss. skjeer av ris;
  • vann;
  • salt, sukker.
  1. Klipp gresskarbiter, legg til ris, hell vann, kok i 20 minutter.
  2. Når kubene blir myke, slå av komfyren, la avkjøles.
  3. Kjøl den blandede blandingen med en blender, hell litt melk, slik at grøten ikke er for tykk.
  4. Sett beholderen med grøden igjen på brannen, rør kontinuerlig, tilsett sukker og salt til din smak. Gresskar ris er klar!

Oppskrift på gresskar med kål

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

Hvis du ikke har prøvd gresskar med kål, har du mistet mye! Ikke bekymre deg, vi vil fylle dette gapet nå.

Du trenger:

  • Kål (hvitkål) - 1 kg
  • Kubber av oransje grønnsaker - 300 gr.
  • Løk - 1 løk
  • Bulgarsk pepper 1 stk.
  • Vegetabilsk olje - 3 ss. l.
  • Rødkrem (fettfattig) - 150 gr.
  • Tomatesaus - 3 ss. l.
  • salt
  • Pepper, dill, persille.

forberedelse:

  1. Stek løkene til gullet.
  2. Legg til den bulgarske pepper, hakket, dekselet, stuing til pepper blir myk
  3. Tilsett gresskar, revet og lag i 5 minutter.
  4. Legg den hakkede kålen, simer i 10 minutter
  5. Tilsett tomatpuré, rømme, salt, urter, krydder.
  6. Stew til ferdig, ca 10-15 minutter. Yummy!

Gresskar salat fra rå grønnsaker

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

ingredienser:

  • Gresskar - 200 gr.
  • Agurker - 2 stk.
  • Gulrøtter 1 stk.
  • Rømme - 100 gr.
  • Pepper, greener
  • salt
  • sukker

Alle grønnsaker skal revet på en koreansk rist, blandet og krydret.

Gresskar og eplesalat

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

Gresskar og eple rist. Bland alt, krydder med sitronsaft eller fettfattig yoghurt, tilsett salt lett.

I disse salatene er alle nyttige stoffer bevart. Men det viktigste - for de som ønsker å gå ned i vekt - dette er en virkelig finne.

Prøv en uke å spise bare retter fra denne oransje planten, og du vil miste 3-4 ekstra pund, og det er ikke nok.

Solrik salat med gresskar og oransje

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

ingredienser:

  • gresskar - 250 g;
  • oransje - 1 stk;
  • rosiner - å smake;
  • sjokolade bitter - 90 g;
  • sukker - 3 ss. l.;
  • smør - 15 g;
  • krem - 3 ss. l.;
  • vanilje - ½ ts;

forberedelse:

På gaten er det regn og vind, og du har en solrik salat på bordet ditt, hvor du kan skjemme bort hele familien.

  1. Vask gresskaret, bake til det er mykt i ovnen ved 180-200 grader.
  2. Rosiner brenner kokende vann, hold i noen minutter. Tørk vannet, tørk rosinene.
  3. For å bake et bakt gresskar, klipp det.
  4. Skalte oransje skiver for å kutte i 2 deler.

saus

  1. Stek sukkeret i pannen, hell litt vann, varme det på en rolig varme til den oppløses. Legg til biter av sjokolade og smør, bland godt.
  2. Tilsett krem ​​og vanilje til blandingen.
  3. Sett på en tallerken med gresskar og oransje.
  4. Topp med rosiner, hell sjokolade saus!

Suppe med gresskar for vekttap

Ethvert kosthold for de som ønsker å gå ned i vekt, inkluderer nødvendigvis en rekke supper. Du vet at det er mulig å lage en fin suppe fra gresskar, som bidrar til å mette kroppen uten å skade figuren.

Metning skjer på grunn av plantefibre, som fyller magen uten å legge til kalorier.

Deilig suppe av bakt gresskar med krem

Kostholdsretter fra gresskar og oppskrifter for vekttap og helse

produkter:

  • gresskar - 500 gr.
  • løk - 1 stk.
  • buljong på grønnsaker - 3 elementer,
  • krem -1 ss.
  • vegetabilsk olje - 2 ss.
  • hard ost -150 gr.
  • smør - 2 ss.
  • greener, salt, pepper - å smake.

oppskrift:

  1. Klipp gresskaret i 2 halvdeler, fjern frøene, smør fra innsiden med vegetabilsk olje, legg det på bakeplaten med et kutt. Forvarm ovnen til 180 ° C, sett pannen i 1 time.
  2. Stek løk i smør til gjennomsiktig. Vask gresskar, legg til løk, hell i kjøttkraft, lukk lokket. Stew på en rolig brann i 15 minutter. Deretter piskes med en blender, legg til krem, lett varm, fjern fra varmen, tilsett revet ost, rør, dekorér med greener.

Kjære lesere, som du forstår, kan supper varieres ved å legge hvitløk, stewed bulgarsk pepper, gulrøtter, courgetter, epler og alt dette med en blender.

Jeg håper disse diettretter fra gresskaroppskrifter som du fant i denne artikkelen du likte. Og betyr, videresende, til harmoni!

Ikke glem at gresskarfrøene har en antiparasittisk effekt, så: Ikke kast bort, men glede dem med glede!