Kroppspleie » Dietter » Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Kosthold kabachkovaya egnet for de som ønsker å bli kvitt overflødig vekt uten sultangrep og et monotont kosthold. Denne artikkelen beskriver i detalj denne metoden for å miste vekt. Vi ønsker deg suksess i kampen for harmoni! Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Generell informasjon

Om hva kostholdet med squash er, forteller vi deg litt senere. I mellomtiden, la oss vurdere fordelene med denne kulturen. I kucchini inneholder vitamin C, B1 og B3, jern, kalium andre stoffer som fordeler oss. Retter fra det anbefales å bli brukt av de som lider av fedme, cellulitt, gastrointestinale sykdommer og så videre.

Reglene for Courgette diett og anbefalinger

  • Bruk bare mørkegrønn frukt. De kan bakt, tilberedes i en dobbelkoker og på grillen. Men ikke stek.
  • Når du lager retter, trenger du ikke å fjerne skallen fra vegetabilsk margen. Tross alt inneholder den maksimalt vitaminer og sporstoffer.
  • Legg til andre grønnsaker og frukt på menyen.
  • I kostholdet ditt bør være tilstede proteinprodukter. Velg fjærfe og nonfat fisk.
  • Eliminer produkter som brød, sukker, kaker, røkt mat, pickles og søtsaker.
  • Følg drikkeregimet - 1,5-2 liter per dag.

Kontra

Dette systemet med vekttap er ikke som:

  1. Tenåringer i modningstiden.
  2. Gravide og ammende kvinner.
  3. Personer med kronisk nyresykdom og urinsystem.

mandag

Vi lager gryte til frokost. Serveringsstørrelse - 250 g. Drikk væske.

Til middag på bordet skal være: en bolle med grønnsaksuppe, 150 g kokt kylling og gulrotjuice.

Til middag lagrer vi kucchini pannekaker for et par. Spis 3-4 stykker. Du kan drikke et glass yoghurt, med et fettinnhold på 0,5-2%.

tirsdag

Frokosten består av courgette (2-3 sirkler) med fylling av ost og et glass wild rose bouillon.

Til lunsj spiser vi ikke-fet fisk med garnityr (totalt 250-300 g). Vi drikker den med renset vann.

Til middag har vi en courgette stuet med mushrooms. Del - 200 g. Også, vi drikker 1% kefir.

onsdag

Til frokost spiser vi vegetabilsk salat (uten poteter). Vi drikker bouillon av en dogrose.

På ettermiddagen kok sjampinjong suppe med tilsetning av skiver av courgette. Den anbefalte serveringsstørrelsen er 250 g. Vi drikker væske.

Til middag har vi en deilig og sunn tallerken - biff biff (200 g), tilberedt på grillen, samt kokte bønner (100 g). Av drikkene tillot vegetabilsk juice.

torsdag

Til frokost forberede en nyttig omelett med skiver av courgette. Vi drikker oransje frisk.

Til lunsj spiser vi 150 gram grønnsakspott og 100 g kokt kylling. Vi drikker gulrotjuice.

Middag vil inkludere en vegetabilsk salat (200 g) og et glass på 1% kefir.

fredag

Til frokost spiser vi courgette stuet med løk. Del - 250 g. Fra drikkevarer er fett yoghurt tillatt.

Ved middag på bordet skal være: fisk for et par (150 g) og brokkoli bakt med en squash (150 g). Vi drikker noen juice.

På middagen spiser vi en tallerken med vegetabilsk suppe. Etter en time drikker vi et glass vann.

lørdag

Lag en fruktsalat med kiwi, eple, pære og banan. Der legger vi til noen skiver av courgette. Vi fyller med fettfattig yoghurt. Delen skal ikke være mer enn 250 g. Fra drikke velger vi grønn te.

Til middag skal vi ha kokt kylling (150 g) og bakt kucchini (150 g). Vi drikker oransje frisk.

På middag, spis en 150 gram porsjon kokt ris. Vi vasker ned med grønn te.

søndag

Til frokost, perfekt kucchini pannekaker, tilberedt for et par eller på en grill. Vi drikker oransje frisk.

Lunsj vil bestå av biff (150 g), bakt i ovnen, samt garnish (150). Det er best å koke ris eller linser. Fra drinker velger vi 1% kefir.

Middag: vegetabilsk salat + bouillon av villrose.

Vi gjør to tilnærminger i 7 dager. Hvor effektiv er kucchini dietten? 14 kg i 2 uker er det maksimale resultatet du kan stole på. Alt vil avhenge av innledningsvekten. Jo fullere personen, desto mer vil han gå ned i vekt. Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Kortsiktig opsjon

Trenger du å miste vekt til en viktig hendelse, fjerner 2-3 cm i livet? Vil du ikke sulte og drikke et avføringsmiddel? Deretter får du en courgette diett i 3 dager. Menyen er vist nedenfor.

Alternativ nummer 1

Frokost: Cook courgette (300 g), stuvet med grønnsaker (200 g). Vi drikker et glass grønn te.

Den andre frokosten inkluderer: ett eple (usøtet) + oransje frisk.

På ettermiddagen baker vi courgette (300 g), kok kyllingfileten (200 g). I tillegg kan du spise en frukt av kiwifrukter. Vi anbefaler grønn te fra drinker. Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

På ettermiddagen serveres en kål-gulrotsalat (150 g). Vi bake igjen courgette (250 g). Vi drikker eplejuice.

På middagen spiser vi 100 g svisker. Vi vasker ned med grønn te.

Alternativ nummer 2

Til frokost skal du klippe eplesalatsalat (150 g). Vi drikker grønn te.

Den andre frokosten består av bakt kucchini (300 g) og to mandarinfrukter.

På ettermiddagen forbereder vi courgette (200 g), stuvet med magert fisk (200 g). Spis en kiwi frukt. Deres drinker er grønn te.

For en ettermiddagsmat bruker vi ett eple og 100 g rosiner. Vi drikker oransje frisk.

Til middag blir det igjen courgette (300 g), stewed med grønnsaker (150 g). Vi vasker ned med grønn te.

Så, vi har oppført oppvaskene og matvarene som tillater en courgette diett i 3 dager. Resultatene av slike kortsiktige vekttap, som dommer etter vurderinger, vil være gode. Vekten vil senke med 1-3 kg. Taljen vil senke med et par centimeter.

oppskrifter

Kostholds courgette kan raskt bli lei. For å forhindre dette er det nødvendig å introdusere et utvalg i kostholdet. Nedenfor er oppskrifter. De kan inkluderes i menyen med en kardusdiet diett. Fordel disse rettene på ukedagene. Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Courgette stuvet med grønnsaker

Nødvendige ingredienser:

  • 1 ss. l. mel og raffinert olje;
  • friske greener;
  • to tomater;
  • en liten grønnsaksmarv (200-300 g);
  • mel - nok til 1 ss. l.;
  • gulrøtter og løk - 1 stk.
  • krydder;
  • en søt pepper.

Praktisk del:

  1. Skylling av grønnsaksmarven. Vi kutter den i små skiver, uten å fjerne skelen.
  2. Pepper, løk og gulrøtter skal hakkes med halm. Vi sender dem til stekepannen. Stek med olje.
  3. I pannen legges knust courgetter. Der setter vi også stekte grønnsaker. Hell i 250 ml vann. Slokk av ved å lukke pannen med lokket. Denne prosessen tar 5-7 minutter.
  4. Tomater skal skylles med kokende vann. Dette vil raskt fjerne huden fra dem. Massen er pulverisert.
  5. I en tørr stekepanne stek melet. Så snart hun får en lys gul nyanse, hell i 2 ss. l. vann. Legg tomatmassen. Smak til med salt. Dryss med krydder. Den resulterende massen er spredt i en panne til grønnsakene. Vi venter på begynnelsen av kjelen. Vi slår av brannen. Lukk lokket. La parabolen vare i 8-10 minutter.

Vegetabilsk suppe

Ta kucchini (200 g), søt pepper, en gulrot og selleri. Alt dette knuses med terninger. Vi legger den i en pott med vann. Vi lagker til det er klart. Grønnsakssuppe er dekorert med et tak av basilikum eller persille. Solim til et minimum.

salat

Squash (250 g), søt pepper og agurk kutt i terninger. Vi legger den i en bolle. Lag saus, ta 1 ss. l. yoghurt, cottage cheese og hakkede persille. Vi fyller den med salat. Det viser seg veldig velsmakende og nyttig. Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Spicy pannekaker for et par

Først, slå egghvide. Kucchini (200 g), sammen med skallet gnidd på gnisten, smelter sammen juiceen. Hva er neste? Vi forbinder proteinet og zucchini-massen. Legg til 1 ss. l. mel. Vi danner pannekaker. Hell et halvt glass vann inn i dampbåten. Vi dekker bollen med magert olje. Vi legger fritters. Så snart vannet begynner å koke merker vi 1 minutt.

Anmeldelser av leger og slanking

Zucchini dietten er godkjent av mange spesialister. Blant fordelene kan man identifisere lett toleranse, et variert kosthold, ingen sult og minimal økonomiske kostnader. Diet-courgette: meny, resultater, vurderinger

Hva tenker de som sitter på den på kostholdet? De fleste forlater positiv tilbakemelding. De var fornøyd med den foreslåtte menyen, og resultatet. Som for negative vurderinger er nummeret deres ubetydelig. Forfatterne av slike kommentarer er vanligvis folk som ikke klarte å miste ett kilo. Det er mulig at de ikke bare overholdt kostholdet i sin helhet.

Som konklusjon

Vi snakket om hva en courgette diett er. 14 kg i 2 uker - dette er et veldig reelt resultat. For å oppnå dette må du følge instruksjonene som er oppført i artikkelen. Og ikke glem om moderat fysisk anstrengelse.