Kroppspleie » Dietter » Diet Zone: Meny for Barry Sears måned, vurderinger og resultater

Diet Zone: Meny for Barry Sears måned, vurderinger og resultater

 

Dette kostholdskurset ble utviklet av Dr. Barry Sears i 1966, men det er fortsatt populært i dag.Det ble praktisert av mange kjendiser: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger og andre.Beregnet diettområde i en uke.I løpet av denne tiden kan rørledningen nå 4 kg.Men noen mennesker er interessert i kostholdet Menyområdet for en måned.Ernæringseksperter forbyder overholdelse av denne dietten så mye tid.Essensen av kurset er å kontrollere forholdet mellom næringsstoffer og å begrense mengden forbrukte deler.Hvert måltid bør bestå av 30% fett, 30% protein og 40% karbohydrat.

Barry Sears Diet: Fordeler og ulemper

Plussene er følgende:

  1. Zonal diett av Dr. Barry Sears vil ikke skade kroppen.
  2. Presentert ernæring bidrar til å styrke musklene og forbedrer hjernenes avdelinger sterkt.
  3. Det er et forebyggende tiltak for aterosklerose.
  4. Forbedrer immunitet.
  5. Senker aldringen.

Til manglene inkluderer leger følgende:

  1. Det er forbudt å følge en diett til de som har problemer med nyrene.
  2. Du kan få en akne.
  3. Hvis dietten blir observert for lenge, risikerer du hypertensjon, kolelithiasis.

Diet Zone: Meny for Barry Sears måned, vurderinger og resultater

Hva du kan spise

Hvis du tror forfatteren av denne metoden for å miste vekt, så om 7 dager vil du miste opptil 700 gram problemområder. Du har lov til å bruke følgende produkter:

  1. Egg hvit.
  2. Tørket frukt.
  3. Sour-melk produkter.
  4. Nøtter.
  5. Kjøtt uten fett.
  6. Bær, frukt, grønnsaker.
  7. Rødvin.
  8. Svart brød.
  9. Skinke og bønner

Zonal diett av Dr. Barry Sears forbyr å spise søte og fete matvarer.

Sone diett: på menyen

Diet Barry Sears-sone innebærer overholdelse av visse regler:

  1. Ikke spis frokost mens du våkner. Vent en time og start morgenmålet.
  2. Drikk minst 2 liter vann daglig.
  3. Spis minst 5 ganger om dagen.
  4. Gå inn for sport.

Dag 1:

  • frokost - omelett fra 4 proteiner og en teskje riven ost (koker i stekepanne, smurt med vegetabilsk olje), en kopp rosiner, te eller kaffe uten å tilsette sukker, 2 skiver bran eller svartbrød;
  • middag - en salat på 200 gram reker eller krabbekjøtt, krydret med sitronsaft og diett majones (innpakket i et salatblad og tynn lavash);
  • snack - 50 gram fettfri yoghurt eller rømme
  • Middag - en kotelet fra 150 gram hakket kjøtt (helst biff), en spiseskje med hakkede løk, greener, pepper, tomatpuré og kokte hvite bønner (stek kyllingen i vegetabilsk olje);
  • før sengetid - 50 gram magert kalkun eller skinke, 100 gram ferske bringebær eller jordbær, noen pistasjenøtter eller valnøtter.

Dag 2:

  • frokost - 50 gram lavmett bacon, en del av havregryn kokt på vannet (du kan legge til små mandler), kaffe eller te uten sukker;
  • lunsj - 170 gram kyllingkotelett eller filet (stek i vegetabilsk olje), tomat, salatblader, en stykke hard ost, noen få nøtter og en halv eple;
  • snack - grønne erter, grønne bønner eller brokkoli med en liten mengde vegetabilsk olje, 150 gram tofuost;
  • middag - 150 gram kyllingfilet eller kalkun (bake i ovnen med sitronskiver), spinat med olivenolje og sitronsaft, 100 gram friske jordbær;
  • før du legger deg til sengs - 50 gram fettfri stekt ost, flere oliven og en fersken.

Dag 3:

  • frokost - en fruktsalat, krydret med en liten mengde fettfri rømme eller yoghurt, noen valnøtter, en kopp rosiner og usøtet kaffe eller te;
  • middag - en salat på 200 gram reker eller krabbekjøtt, krydret med sitronsaft og diett majones (innpakket i et salatblad og tynn lavash);
  • snack - ca 150 gram frisk ananas, 50 gram fettfri stekt ost;
  • middag - hvite fiskfileter (bake i ovnen med stykker sitron og parmesanost), kokte grønne grønnsaker;
  • før du går i seng - 50 gram kokt kalkun eller skinke, litt tørkede aprikoser eller noen nøtter, en halv kopp rosiner.

Dag 4:

  • frokost - 50 gram bacon (lett stek i vegetabilsk olje), fettfattig yoghurt med knuste mandler og friske bær, usøtet te eller kaffe;
  • lunsj - 150 gram kyllingbryst bakt i ovnen, salat selleri, oliven og mushroom, krydret med sitronsaft og vegetabilsk olje, en oransje;
  • ettermiddagsmat - 50 gram ost (noen), halvt eple;
  • Middag - 150 gram bakt svinekjøtt (smør sennep, topp med eple kuttet i stykker, hell med hvitvin blandet med mineralsk ikke-karbonisert vann, bake ved 250 ° C i 20 minutter), grønnsak garnering (i rå eller kokt form);
  • før du legger deg til sengs - 50 gram fettfri yoghurt eller rømme og et glass rød tørrvin.

Dag 5:

  • frokost - toast med jordbær (2 stykker svart eller branbrød dyppet i slagte proteiner og stekt i smør, og legg deretter på ferdige ristede friske bær og hakkede mandler), usøtet te eller kaffe;
  • middag - 150 gram kokt kyllingbryst med garnering av stilker av selleri, tomat, salat og halvparten av eple, et stykke svart eller branbrød, en halv kopp rosiner;
  • ettermiddagsmat - en halv kopp rosiner, 50 gram fettfattig skinke;
  • middag - kjøttboller stekt i vegetabilsk olje (180 gram hakket biff blandet med hakkede løk, protein, en liten mengde ketchup og brødsmuler), courgette eller brokkoli i kokt form, halvt eple;
  • før du legger deg til sengs - 50 gram fettfattig skinke, noen valnøtter, friske bær.

6. dag:

  • frokost - tomat, 150 gram fettfattig skinke, et stykke vannmelon eller melon, usøtet kaffe eller te;
  • lunsj - et smørbrød av branbrød, krabbekjøtt eller kalkun, et salatblad og 50 gram hard ost, halvparten av oransje;
  • ettermiddagsmat - en halv kopp ananas, 100 gram fettfri hytteost, en liten mandel;
  • middag - kalkunfilet (stek i vegetabilsk olje), kokte grønne grønnsaker, friske bær;
  • før sengetid - 50 gram skinke, flere oliven, friske bær.

7. dag:

  • frokost - en omelett tilberedt av 4 hvite hvitt og 50 gram bacon, et stykke kli eller svartbrød, en halv grapefrukt, usøtet te eller kaffe;
  • lunsj - 150 gram kokt kyllingbryst, biter av søt pepper, løk og agurk, innpakket i tynn lavash, svisker eller blommer;
  • ettermiddagste - hardkokt egg, litt mandler og et halvt eple;
  • middag - 200 gram laks (stek i vegetabilsk olje med hvitløk, urter og pepper);
  • før sengetid - kyllingfilet og lavmette skinke.

Som du kan se, vil "Sone" dietten gi deg mulighet til å spise godt, men samtidig gå ned i vekt raskt. Hele hemmeligheten til dette kurset er at den ikke er basert på kaloribegrensning, men på riktig balanse av næringsstoffer.

Diet Zone: Meny for Barry Sears måned, vurderinger og resultater

Se også: Nourishing kosthold

Men en slik diett har også sine ulemper - det er ganske vanskelig å observere fra et teknisk synspunkt, fordi vi ikke alltid har muligheten til å ta tid til å forberede en bestemt tallerken og finne de riktige produktene.

Diet Zone: anmeldelser og resultater

De fleste leger motsetter Barry Sears dietten, eller rettere anbefaler de ikke å observere det i mer enn 14 dager. Forklarer dette med et ubalansert kosthold, og argumenterer for at i noen tilfeller kan dietten ha motsatt effekt og legge til ekstra vekt. Og tilhengere som regelmessig bruker denne ernæringsmetoden, tvert imot, er glade for sammensetningen av dietten.

Med tanke på de mange vurderingene, kan vi med sikkerhet si at diettsonen lar deg miste opp til 8 kg per måned. Det vil imidlertid ikke ha en skadelig effekt på kroppen.

Diet Zone: Meny for Barry Sears måned, vurderinger og resultater

Relaterte artikler