Kroppspleie » Dietter » Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene

Hvis problemet med overflødig vekt ikke er forbundet med noen helseproblemer, så for å eliminere det kan du ty til en streng diett "Kefir og epler." En slik diett brukes i tilfelle det er nødvendig å kvitte seg med et par kilo overvekt på kort tid.

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene

Operasjonsprinsipp

Det finnes separate dietter der kefir og epler brukes separat. Ved å kombinere disse to produktene, er maten mer næringsrik og nyttig. I tillegg hjelper slike mat til å rense tarmene av tarmene, og bidrar til å normalisere stoffskiftet.

Bruken av frukt alene kan føre til irritasjon av mageslimhinnen. Men hvis det er med kefir, så vil denne tiltaken myke.

Kefir-apple diett er ikke bare rettet mot å redusere vekten, men også for å rense kroppen.

Grunnleggende regler

Derfor bør du følge noen anbefalinger for å velge produkter:

  1. Kefir skal være frisk og ikke gammel - en eller to dager. Fordi den friske er svakere, og tre-dagene strammer magen.
  2. Fettinnholdet i drikken skal være 1%. Denne anbefalingen er bare nødvendig hvis dietten er rettet mot å redusere vekten. For å rense kroppen kan du bruke en fettdrink.
  3. Apple er bedre å velge surt.
  4. Spis frukt med hud bør være helt selv med frøene, det også kan bakes.
  5. Med en slik diett kan du drikke usøtet drikker som vann, te, kaffe uten sukker og til.

Kostholdsalternativer

Mange varianter av dietter med bruk av kefir og epler er utviklet.

Men fortsatt, mange mennesker som er overvektige bruker de 3 mest populære metodene.

  1. First. Kostholdet varer i 7 dager. I denne perioden må du drikke 1 liter sur melkedrikke og spise 1,5 kg frukt. Du må spise litt 5-7 ganger om dagen.
  2. Den andre. Denne typen mat er fordelt i 9 dager. I de første 3 dagene er det nødvendig å drikke bare en kefir for 1, 5 liter per dag. De neste 3 dagene - epler til 1, 5 kg per dag. De siste 3 dagene er viet til å spise kokt kylling uten salt.
  3. Den tredje. Produktene er laget for 9 dager i tre faser. I de første og siste 3 dagene, er det bare en sur melkdrink som er full på 1, 5 liter per dag. Og mellom dem i 3 dager blir det bare epler spist på 1,5 kg per dag.

Varighet og meny

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultateneDiet kefir og epler er designet for 3, 5, 7 og 9 dager. For de som for første gang blåser slik mat, er det bedre å ty til en dag med lossing eller en tre dagers diett.

Etter å miste vekt anbefales ikke å lene seg på skadelige matvarer, er det bedre å spise sunne matvarer, slik at ekstra pounds ikke kommer tilbake.

Meny for en fastingsdag:

  1. Frokost: yoghurt - 200 g.
  2. Frokost andre apple - 1 stk.
  3. Lunsj: kokt fisk - 200 gram.
  4. Snack: et meieri drink - 200g.
  5. Middag: eplemos - 100 gr.
  6. Om natten: en gjæret melk drikke - 200g.

Meny i tre dager:

tidDen første dagenDen andre dagenDen tredje dagen
frokostCocktail med kefir og revet epleFrisk eller bakt AppleEt glass yoghurt med honning
Andre frokostKefir - 100 grAppelsinpuréAppelsinjuice
lunsjEtt epleHøstost med 0% fettinnholdCocktail med kefir, revet eple og en skje med havremel
EttermiddagsmatKefir - 100 grApple og en håndfull nøtterEtt eple i noen form
middagAppelsinpuréApple FreshEtt eple revet med honning
Før du går til sengskefirkefirEt glass yoghurt

Tilberedelse av epler

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene

Denne dietten er veldig monotont, men den kan diversifiseres ved bruk av epler, som du ikke bare kan bruke, men også bakte:

  1. Den første måten. Fra frukten, fjern kjernen og pakk dem i folie. Bake i ovnen i 15-20 minutter ved en temperatur på 180 grader.
  2. Den andre måten. Frukt kuttet i halve, kutt ut midten. Hvis ønskelig, kan du legge til en teskje honning. Bake i ovnen i 15 minutter.
  3. Den tredje veien. Fruktskall og kutt i stykker. Legg på en tallerken og dryss med kanel. Deretter skal de sendes til mikrobølgeovnen i 1,5 minutter.

oppskrifter:

  1. Salat. Det skrelle applet fra skallet er kuttet i små stykker og fylt med en fettfattig drikk.
  2. Cocktail. På 200 gr. kefir er lagt til et knust eple og en spiseskje med havremel.
  3. Salat. Klipp frukten i kuber, legg til litt frisk currant, og krydret med yoghurt.

Fordeler og ulemper

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene

Fordelen med denne dietten er at produktene ikke er dyrt og rimelig til enhver tid. Det er ikke nødvendig å lage en rekke retter. Vekten går bort etter den første dagen. I tillegg til det faktum at kefir-eple diett bidrar til å kvitte seg med irriterende kilo, fremmer det naturlig rensing i kroppen.

Ulempen kan bare betraktes som at menyen er monotont og derfor kalles dette dietten sulten. Under losing dager i magen, er det ubehag følt. Hvis du ikke overholder riktig ernæring etter en diett, så returnerer vekten raskt nok.

Denne dietten gir mange epler, så du bør være oppmerksom på tilstanden til tennene dine. Selv om det ikke er noen problemer med tennene, er det fortsatt bedre å skylle munnen etter å ha drukket friske epler. Syrene som finnes i frukten, påvirker emaljen negativt. Noen ganger fører denne frukten til en forverring av gastritt eller sår, forårsaker kolitt.

Kefir for tre dager siden, som regel, inneholder i alkohol - 0,9%. Derfor er det best å ikke bruke det hvis det er problemer med nyrene eller leveren.

effektivitet

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene Ved hjelp av matvarer som er rike på nyttige og vitaminer, sier kroppen uten spesielle problemer farvel med overskytende kilo, giftstoffer og giftstoffer.

Effekten oppnås takket være kefir, som positivt påvirker arbeidet i fordøyelseskanaler og kardiovaskulærsystemet. Det er verdt å merke seg at denne drikken er nyttig i nedgang i krefter og anemi. Tilstanden av negler og hår etter bruk forbedrer.

Når det gjelder epler, metter de kroppen med en hel butikk av mineraler. Mange dietter inneholder dette produktet i menyen. Takket være fiber øker effekten av vekttap. Tross alt er det det som øker tarmens arbeid.

Derfor, kombinere de to produktene, er effektiviteten av å miste vekt flere ganger raskere.

Avhengig av hva formålet er forfulgt av en person, bytter til ernæring med yoghurt med epler - vekttap eller rensing, avtar også vekttapet.

Hvis du tilbringer en fastedag, kan du ikke miste mye, det vil ta fra 1,5 til 2 kg vekt. I tilfelle av en diett som er designet for 3, 5, 7 eller 9 dager, blir resultatene mer imponerende. Hvis du holder deg til menygrafen og ikke bryter med regimet, er det mulig å tilbakestille fra 5 til 8 kilo.

Den obligatoriske regelen er den riktige veien ut av denne maten. For overvekt kom ikke tilbake etter en uke, må du følge et balansert kosthold og konstant fysisk aktivitet.

anmeldelser

Kosthold på kefir og epler - meny i 3 dager, tilbakemelding på resultatene

Svetlana, 32 år gammel:

"Datteren min var planlagt å oppgradere i barnehagen. Under loven av tannskap, passet jeg ikke inn i min elegante kjole. Jeg leste mange forskjellige dietter og stakk ved et uhell på kefir-eple.

Besluttet å prøve i 5 dager. Jeg vekslet kefir med epler, det vil si den dagen, en annen dag. Helt ærlig var det veldig vanskelig, jeg følte meg hele tiden mindre sulten. Men ønsket om å se på oppgraderingen i utmerket form var å vinne. Som et resultat, etter 5 dager mistet jeg 4, 5 kilo. Kjole er perfekt. "

Irina, 28 år gammel:

"På våren begynte hun å sette seg i orden etter vinteren. I løpet av den kalde årstiden fikk jeg 8 kg. Vennen rådde denne dietten og sa at den er for sterk i ånden. Først hadde jeg en fridag, som jeg gjorde helt fint. Om morgenen på skalaen så jeg en minus 1,3 kg. Dette jublet meg opp og jeg bestemte meg for å fortsette. Flyttet til 3 dager - varte.

Etter disse dagene tok jeg en annen 2,4 kg. Og det var allerede minus 3,7. Vel, jeg fullførte alt med en fem-dagers kurs. På Internett leser jeg at mer enn 9 dager ikke kan sitte på denne dietten.

Jeg har akkurat disse dagene. Så jeg mistet 7,2 kg for hele denne tiden. Tannet forbedret, den generelle tilstanden ble normalisert. Til tross for at produktene er få, har jeg perfekt overført en slik rensing, det viktigste er ikke å bli hengt opp på hva du vil spise. Jeg distrahert meg selv med forskjellige jobber. "

Olya, 24 år gammel:

"Jeg likte ikke kostholdet veldig mye. Monotont, få produkter. Jeg leser at det er nyttig, kanskje det er, men det virker for meg at ikke alle vil være i stand til å motstå det. Jeg varte 2 dager, på den tredje dagen jeg virkelig ønsket en søte. Jeg falt, jeg vil ikke like slik mer. "