Kroppspleie » Dietter » Kosthold 7 kronblader: meny for hver dag, resultater og vurderinger

Kosthold 7 kronblader: meny for hver dag, resultater og vurderinger

Denne måten å spise innebærer den daglige vekslingen av et bestemt matprodukt. Faktisk er dette dietten noe modifisert av den velkjente teknikken for vekttap, Anna Johanson. Dens effektivitet skyldes et kompleks av mono-dietter som effektivt erstatter protein og karbonkomponenter. Denne tilnærmingen tones opp i kroppen, noe som gjør at det skal brukes akkumulert fett for å opprettholde effektivitet.

Hva bestemmer effektiviteten av dietten "7 kronblade"

"7 petals" dietten består ikke bare av en liste over matvarer som er anbefalt til konsum i den valgte perioden. For å lette følelsen av sult, er det et element av spillet i den. Denne psykologiske enheten ble introdusert av forfatteren av denne dietten - den verdensberømte ernæringseksperten A. Juhansson.

Kosthold 7 kronblader: meny for hver dag, resultater og vurderinger

Metoden er som følger: Før du "går på en diett", bør du tegne eller skrive ut en blomst med syv kronblade, som hver symboliserer en av dagene av dietten. Blomsten skal kuttes og henges på et fremtredende sted. Etter hver vellykket dag er det nødvendig å rive av det tilsvarende kronbladet som innser at hver av dem er en uvurderlig fordel for figuren.

Denne enkle motivasjonen vil bidra til vellykket overholdelse av alle diettregler, noe som garanterer å hjelpe kvinner med å oppnå ønsket resultat.

Nøkkelregler

For å kunne overraske resultatet av denne teknikken, bør følgende enkle regler overholdes:

  • i løpet av dietten er det anbefalt å helt utelukke alt mel, søtt og også alkohol, fra dietten.
  • diett skal fullt ut overholde de normer som er beskrevet i dette dietten (du kan ikke endre rekkefølgen);
  • det anbefales å utelukke koffein;
  • en dag skal drikke minst 1,5 liter væske (helst gi mineralvann uten gass eller grønn te);
  • bruk væsken skal være en halv time før måltider, eller etter (drikke mat er forbudt);
  • Produkter fra dietten kan tilberedes, unntatt for steking i grønnsak eller smør.

Det er ekstremt viktig å følge disse reglene. Det er viktig å forstå at de er en integrert del av denne dietten.

Beskrivelse av den daglige menyen

Menyalternativene som er beskrevet nedenfor, bør aldri skiftes! Alt skal være strengt i den rekkefølge. Så, menyen på dietten "7 kronblader" for hver dag:

  1. Kosthold 7 kronblader: meny for hver dag, resultater og vurderinger På den første dagen bør du gi preferanse til fiskeprodukter (ikke over 0,5 kg.) Som tidligere nevnt, er det mulig å lage matprodukter med tilsetning av krydder og urter etter smak. Et slikt "proteinstøt" er ment å utløse mekanismen for fettforbrenning i kroppen;
  2. Den andre dagen av dietten tar bare ut av konsumet av grønnsaker. Det anbefales å avstå fra potetretter, fordi det høye innholdet av stivelse i dette produktet vil forstyrre prosessen med å miste vekt. Best av alt denne dagen er hvitkål, brokkoli, salatblader og så videre. Antall grønnsaker bør ikke være over 1,5 kg;
  3. På den tredje dagen er det nødvendig å gjenopprette nivået av protein som går tapt på en vegetabilsk dag. Derfor er det viktigste matproduktet denne dagen en kylling. 0,5 kg kylling bør deles i like store deler og konsumeres med jevne mellomrom. Kjøttet kan tilberedes med dampbåt eller det kan bare kokes i en gryte;
  4. Den fjerde dagen kalles "frokostblanding", for på denne dagen er det nødvendig å berike kroppen med komplekse karbohydrater. De er mange i nesten alle kornavlinger, så vel som i frøene til solsikke. I løpet av dagen må du ikke spise mer enn 200 gram av den valgte grøten i tørr form;
  5. På den femte dagen er det nødvendig å gi preferanse til lite fett hytteost (ikke mer enn 5%). 0,5 kg av dette produktet må deles i 5 like deler og konsumeres gjennom dagen. Det er viktig å forstå at i tillegg til cottage cheese, kan ingenting bli spist på denne dagen, inkludert andre meieriprodukter;
  6. Den sjette dagen kan kalles en liten hvile fra kostholdet. På denne dagen bør du bare spise frukt, men ikke mer enn 1,5 kg. I tillegg anbefales det å avstå fra å spise frukt som er høyt i sukker. Disse inkluderer:
  • datoer;
  • bananer;
  • persimmon;
  1. Den vanskeligste dagen i en diett. Det er viktig å merke seg at i den opprinnelige versjonen av denne dietten var det ikke. Det ble introdusert med sikte på å konsolidere det oppnådde resultatet. På denne dagen kan du ikke spise absolutt noe! Det eneste du kan stole på er 1,5 liter vann. Hvis i løpet av denne dagen er det en sterk svakhet, eller hodet begynner å snurre, så kan du legge til et par teskjeer honning til glasset med vann. Dette vil eliminere sult litt, og vil sterkt forbedre trivsel.

Oppskrifter av retter for hver dag av dietten

Selv om dette ved første øyekast, kan denne teknikken virke primitive og svært komplekse, faktisk er det ikke. Takket være dette dietten kan du oppnå et konkret resultat på relativt kort tid. I tillegg til diettmenyen kan du unne deg deilige retter, for eksempel:

Hake suppe puree

For en fiskedag vil en krydret suppe fra kjepp være et godt alternativ. For utarbeidelsen vil følgende ingredienser være påkrevet:

Fremstillingsprosessen er ganske enkel:

  1. Først må du sveise kjelekjøttet i saltvann og tømme 60% av væsken.
  2. Kok fisken i ikke mer enn 15 minutter.
  3. Deretter må du male fisken med en blender og legge krydder til smak.

En klar tallerken kan være dekorert med en klype dill eller fersk persille. Som en analog av hovedbestanddelen kan enhver ikke-fet fisk brukes;

Tomatcreme suppe

Vegetabilsk dag kan variere tomatsuppe. For å forberede det vil du trenge:

forberedelse:

  1. Først skal du fylle 20% av pannen med vann og koker i 10 minutter på forhånd hakket løk og hvitløk.
  2. Denne tiden kan brukes på separasjon av skinn fra tomater, som i fremtiden anbefales å kutte i terninger.
  3. Legg tomatene i en gryte og fortsett å lage mat på lav varme i ytterligere 5 minutter.
  4. Deretter må du legge til kokt vann, koka og kok i 10 minutter.
  5. Deretter må du gi den tilberedte suppen for å brygge, tilsett salt og krydder etter smak, og slip deretter innholdet av pannen med en blender.

Tomat suppe - puree er klar! For duften kan du legge til basilikum;

Bakt kyllingbryst i egen juice

Den tredje dagen av dietten vil bidra til å lyse opp kyllingens oppskrift i sin egen juice. Dette vil kreve:

forberedelse:

  1. Kyllingbrystet skal vaskes grundig og gni med krydder og salt.
  2. Hvis ønskelig, kan du legge til litt friske greener.
  3. Det "syltet" produktet må pakkes inn i en spesiell folie og bakes i ovnen til klar (vanligvis ikke mer enn 30-40 minutter);

Bokhvete koteletter (65 kcal.)

For å forberede ikke akkurat de vanlige koteletter du trenger:

forberedelse:

  1. Først må du koke bokhvete i litt saltet vann, deretter tilsett krydder og slip det med en blender.
  2. Nå kan du legge til finhakkede greener og blande grundig.
  3. Den resulterende massen må formes til koteletter og plasseres i forvarmet til 180 graders ovn i 20 minutter.

Mousse fra cottage cheese

Denne parabolen vil hyggelig overraskelse alle elskere av surmjölkprodukter. For utarbeidelsen vil følgende ingredienser være påkrevet:

forberedelse:

Alle oppførte produkter i riktig mengde skal plasseres i en blender og omrøres i 2-3 minutter. Alt, den utsøkte mousse er klar;

Kål ruller fra grønnsaker

Sannsynligvis er det ingen slik person som ikke elsker kålruller. Det er vanskelig å nekte denne parabolen. En hyggelig overraskelse vil overraske jentene på den sjette dagen av denne dietten - fylt med grønnsaker paprika! For å nyte dette kulinariske mesterverket trenger du:

  • løk og hvitløk hode;
  • 5 skrelles bulgarske paprika;
  • en gulrot
  • en tomat;
  • zucchini.

forberedelse:

  1. Alle disse ingrediensene (unntatt paprika) må vaskes grundig og finhakket, hvorpå de skal være litt stekt i en panne (ikke mer enn 5 minutter) grundig blanding.
  2. Den ferdige blandingen må fylles med paprika med kutte kjerne, deretter legges dem i en multivark og tilsettes litt vann, gryteretter til klar.

Alle disse rettene er svært enkle å forberede, og krever ikke mye tid fra vertinnen. Imidlertid vil de tillate deg å betydelig lyse den alvorlige kost rutinen.

Ulemper med dietten

Til tross for universaliteten til denne dietten og en rekke fordeler har denne dietten noen ulemper, som du bør lese:

  1. Ett produkt for hele dagen er mye vanskeligere enn det kan virke. Monotoni dekker virkelig mange mennesker.
  2. På grunn av ujevnt inntak av aminosyrer og fettforbrenning er det mulige manifestasjoner av slike bivirkninger som:
  1. Den syvende dagen er en ekte test! Det er ekstremt viktig å "komme seg ut av en diett". Ellers vil de ekstra pundene returnere i nær fremtid.

Fordelene med diett

"7 kronblader" adskiller seg fra andre diettprogrammer med følgende fordeler:

  1. Med riktig distribusjon av produkter per dag, kan du unngå obsessive følelser av sult;
  2. Høy effektivitet (vektreduksjon opptil 5 kg i løpet av uken);
  3. Kostholdet er basert på prinsippet om separat ernæring, som gunstig påvirker fordøyelseskvaliteten og fungerer som et forebyggende tiltak for mange gastrointestinale sykdommer.

Hvordan komme seg ut av kostholdet riktig?

Det er ekstremt viktig å holde seg til dietten for neste uke, som hovedsakelig består av produktene av "7 petals" dietten. Ulike kombinasjoner av produkter er tillatt, for eksempel: Kosthold 7 kronblader: meny for hver dag, resultater og vurderinger frokostblandinger med grønnsaker eller kylling, fisk med ris og så videre.

Maten skal være vanlig og systematisk. Det anbefales å spise minst 5 ganger om dagen i små, tilsvarende deler. I tillegg anbefales det å avstå fra å se på TV mens du spiser.

Denne tilnærmingen er den eneste rette veien ut av dette dietten, slik at du kan spare det hardt opptjente resultatet!

anmeldelser

De fleste jentene som testet denne dietten, la kun entusiastiske vurderinger:

Tusen takk! Kostholdet er veldig effektivt! Jeg klarte å miste 4 kilo på en uke!

Maria, 23, Taganrog

Jeg innrømmer ærlig at jeg brukte mye mer mat i kostholdet, men likevel klarte jeg å miste 2,5 kilo på bare en uke! Det er utrolig! Det viktigste er en fullstendig mangel på sult !!

Elena, 30 år gammel, Perm

Kostholdet er veldig effektivt, fordi det er basert på en vitenskapelig tilnærming til å løse problemet. 7 kronblad - dette er en av de beste programmene for å miste vekt til dags dato!

Evgeniya, 27 år gammel, Krasnodar

Vi presenterer deg en video gjennomgang av resultatene av vekttap på denne dietten:

Kvinner som holder seg til reglene for denne dietten, etter statistikk mister 3 til 5 kg hver 8. dag. Det er ekstremt viktig å forstå at "7 petals" dietten ikke er balansert, derfor anbefales det ikke å bruke det i mer enn 7-8 dager. Homogene produkter inneholder ikke i riktig mengde mikroelementer som er nødvendige for normal levetid for organismen. Derfor kan et langt kosthold skade kroppen.