Kroppspleie » Dietter » Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

En diett på 5 ss er en av de enkleste måtene å gå ned i vekt. Teknikken er egnet for de som ikke vil radikalt endre kostholdet og forlate sine favorittprodukter. Det består bare i å begrense matinntaket til fem spiseskjeer.

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

En slik diett ble oppfunnet av en grunn. Alle vet det faktum at når man spiser den menneskelige magen, har egenskapen til å strekke seg. Denne prosessen fører til et aktivt sett med overvekt. Gjenopprett den forrige størrelsen på kroppen i et fall med hjelp av kirurgi, men dette valget er veldig smertefullt og farlig. Mye bedre å begrense matinntaket, så magen utvinnes på egen hånd og gradvis.

Normen for en del er tatt av en grunn. Ved hjelp av mange studier har forskere oppdaget at størrelsen på en servering skulle svare til 150-200 gram. Dette er omtrent lik 5 skjeer, som spiser som magen ikke strekker seg og det er en prosess med vekttap. Denne mengden mat er nok til å tilfredsstille en enkel sult.

Ved å balansere kostholdet ditt og sette en grense, kan du spise absolutt mat uten frykt for å få ekstra pounds. Prosessen med vekttap varer fra 1-3 måneder. På slutten av denne perioden vil figuren bli omgjort uten anerkjennelse.

Fordeler og ulemper med metodikken

Kostholdet på 5 ss har praktisk talt ingen negative sider. De positive sidene ved denne metoden er mange:

  1. En viktig pluss for hver vifte er muligheten til å spise spise absolutt alt de ønsker. Kostholdet består bare i begrensende deler, men det er ingen forbud. Men rart det kan høres, du kan til og med spise kaker, søtsaker, kaker, pepperkake og andre søtsaker, som bare utelukkes i andre dietter. Ikke legg kors på kjøtt, fisk, pølse. Det er mulig å bruke fettstoffer i en begrenset mengde. Men du må forstå selv at slik atferd bare vil forlenge ankomst av de ønskede resultatene. Så det er bedre å ekskludere fra diett av søtsaker og fettstoffer, selv om dette ikke er oppgitt i dietten.
  2. Enkle regler. Dette plusset er utrolig populært hos de som allerede har forsøkt å bruke forskjellige teknikker, men kastet på grunn av vanskelighetene under prosessen. Det er ikke så enkelt å hele tiden tenke på om du kan spise dette produktet, hvor mange kalorier det er og hvordan det vil se ut på figuren. Og ved hjelp av ovennevnte diett kan du spise absolutt alt, men overdriv det ikke og begrense deg til 5 skjeer. Det er ikke lenger nødvendig å beregne normen for mat per dag og å plage kroppen med sult.
  3. Kostnads. Kostholdet er helt gratis.
  4. Å redusere volumet av magesekken. Det er på grunn av dette at folk tar på dietter, fordi deres hovedformål er å gå ned i vekt. Det er tapet av ekstra pounds som driver alle som bestemmer seg for å torturere kroppen med dietter. Få resultatet ved å begrense mengden mat til 5 ss, det er mulig for den første måneden, og slippe fra 5 til 20 kilo.

Ulempene med denne dietten er utrolig liten. Dette er bare en restriksjon i mat, noe som ikke er et negativt punkt. En streng grense er pålagt mengden mat som forbrukes.

Noen vil finne dette et mindre problem, men 200 gram er ganske mye.

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

For å tilfredsstille sulten med så mange produkter vil neppe komme ut, vil det alltid være fristende å spise en skje mer.

Å bryte regelen vil imidlertid føre til strekning av magen og overskytende vekt vil bare begynne å øke. Beslutningen vil være å øke antall måltider, men ikke det engangsvolumet.

Diet 5 ss er nesten ufarlig. Til tross for de strenge begrensningene, vil det tilfredsstille alle, fordi kostholdet ikke truer tapet av favorittprodukter. Denne dietten tillater ikke at en person har tid til å bli sulten, fordi du kan spise ganske ofte, men i begrensede mengder.

Denne dietten gjør at magen kan komme seg i størrelse på kort tid og uten kirurgi. Det hjelper å normalisere blodsukkeret, forbedre absorpsjonen av næringsstoffer.

Diet regulerer 5 skjeer

For raske resultater, bør du følge de grunnleggende reglene for dietten, uten hvilken begrensningen i å spise er ubrukelig:

  1. Den første og mest grunnleggende regelen er å begrense en servering av 5 skjeer med mat. Hvis du lagrer pasta, borsch, suppe, grøt, så hell den fulle platen er forbudt. Legg på bollen akkurat 5 spiseskjeer, nyt maten.
  2. Mellom måltidene skal det være minst 3 timer. Det er denne perioden som vil være tilstrekkelig for ikke å overvære og utelukke sult. Vi må handle etter situasjonen. Hvis du ikke vil spise etter 3 timer, må du ikke gjøre det med makt. Hvis ønsket om å oppdatere ikke passerer etter fem skjeer med mat, så vær sikker på å vente 3 timer, og gjenta deretter prosedyren.
  3. Det er lov å spise før du går til sengs og til og med om natten. Hovedreglene er oppfyllelsen av de to foregående punktene.
  4. Du kan selv opprette menyen. Ved å følge de to første reglene, kan du spise absolutt alt du vil.
  5. Men ikke alt er så enkelt. Noen ting må utelukkes fra kostholdet i det hele tatt. Det handler ikke om mat, men om karbonerte drikker og juice som inneholder sukker. Disse inkluderer forskjellige sitronader og brus.
  6. Ved å følge kostholdet må du bare drikke vann, te, kaffe og andre drikker uten sukker. Antallet deres er ikke begrenset, alt avhenger av ditt ønske.
  7. Det anbefales å forlate salt og krydret mat, samt ulike sauser. De er ikke forbudt av kosthold, men deres forbruk gir en sterk appetitt. Derfor er det bedre å fjerne dem fra menyen, slik at resultatet blir raskere.
  8. Det anbefales også å avstå fra stekt mat og halvfabrikata. Det beste alternativet er å lage mat på et par eller på grillen.

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

Anbefalte og skadelige produkter

Kostholdet på 5 ss har ingen begrensninger, men for raske resultater ble en liste over produkter som ble anbefalt til bruk, kompilert og de som skulle avstå fra. For vekttap er det fornuftig å lage en meny.

Godteri og raske karbohydrater diett er ikke forbudt. Det er det som gjør det så populært. Kake før du går i seng kan øke stemningen for hele dagen, men det er ikke anbefalt å spise slik mat. Hovedårsaken til å utelukke raske karbohydrater og søtsaker fra kostholdet er en glukose-simulering, som et resultat av denne prosessen, vil følelsen av sult bare øke. Derfor spiser 5 ss sjokolade til frokost ikke den beste ideen for de som ønsker å gå ned i vekt.

Legg i kosten anbefalte hele korn, frukt, grønnsaker. De vil raskt miste kroppen din og gi det alle næringsstoffer.

Hovedretten i kostholdet ditt bør være en salat, og det anbefales å fylle det med linfrø eller olivenolje.

Dette produktet vil forlenge følelsen av mykhet i et par timer.

Må komponent menyen - proteinrik mat. Produkter med høyt proteininnhold fordøyes i lang tid, så en kjøtthakk til lunsj vil være den beste løsningen for å tilfredsstille sult. Spis meieriprodukter, men ikke glem om grensen på 5 ss. Proteinmat er en viktig del for raskt vekttap.

Meny for dagen

Kosthold kan være deg selv og ikke hva ikke benekte. Men hvis du tar hensyn til anbefalt mat og produkter som bør utelukkes, vil menyen for dagen være som følger:

  • 8:00 - havregryn med tørket frukt, te;
  • 11:00 - pære eller eple;
  • 14:00 - et lite stykke kjøtt;
  • 17:00 - grønnsakssalat kledd med olivenolje;
  • 20:00 - hytteost, du kan legge til sukker etter smak;
  • 23:00 - yoghurt.
Hver servering inneholder nøyaktig 5 ss. Ved å følge denne menyen, vil du innen en måned kunne miste 5-10 kilo minimum. Du kan stille tidsgrenser selv, hovedkravet er 3 timer mellom måltider.

Hvis du vil øke hastigheten på prosessen med å ødelegge overflødig vekt, så spis hver 5 timer 3 ganger om dagen.

Men du bør passe på ikke å skade kroppen.

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

Menyen anbefales å diversifisere for å motta alle viktige stoffer og vitaminer.

Her er et alternativ:

  • 9:00 - te med smørbrød;
  • 12:00 - et eple eller en pære;
  • 15:00 - bokhvete grøt med kjøttstykker;
  • 18:00 - salat med rømme eller yoghurt;
  • 21:00 - pilaf.

Å lage din egen meny er enkelt. Det er verdt å huske at disse kun er anbefalte produkter, som ikke bør begrenses, fordi du kan ha alt du vil, men i små mengder. Så det er mulig å erstatte frukten med et ønsket stykke kake. Men ikke misbruk, fordi kostholdet utføres for å begynne å spise riktig.

Fordeler over andre dietter

Kroppen vår er vant til et omfattende kosthold.

Det er veldig viktig å spise proteiner, karbohydrater, fett og ikke begrense deg selv i noe. Betydningen av de fleste dietter er bygget på bruk av et bestemt produkt. Det er sikkert nyttig, men det er umulig å "mate" utelukkende en energikilde: på en organisme vil dette ikke påvirke den beste måten.

Selv om du oppnår de ønskede resultatene, men da avviger fra det konstruerte dietten, vil pundene raskt komme tilbake. Og for å ekskludere favoritt søtsaker og stekt mat er livet veldig vanskelig. Kostholdet på 5 ss er bygget på riktig måte.

Du kan spise absolutt alt, sette en grense på mengden mat spist om gangen.

Denne metoden utelukker ikke som påvirker økning i kroppsvekt, men bidrar til å redusere magen størrelse. Som et resultat, i fremtiden kan du slutte å holde seg til normen og holde seg i form. Det viktigste er ikke å overvære.

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

En diett på 5 ss er det beste valget. Du trenger ikke å torturere kroppen din, spise som du ønsker.

Ofte stilte spørsmål om kosthold

  1. Hvordan kan du dele et stykke kjøtt for å overholde normen? Faktisk kan kjøtt ikke deles i spiseskjeer, men det finnes måter å løse dette problemet på. Den første måten er å kutte av et stykke mat som kan passe på en skje. Alt skal gjøres med øye. Den andre måten er mer nøyaktig - kjøttet må veies. En del av 5 ss er lik 200 gram av produktet. Samme prosedyre må utføres med kylling, fisk, grønnsaker etc.
  2. Hvordan spise en sandwich? Svaret er det samme. Det skal huskes at vekten av en porsjon skal være 150-200 gram. Og all maten som ikke er i flytende form, må du veie.
  3. Er det mulig å måle porsjoner med te skjeer? Hvis det er praktisk for deg å måle en servering i teskjeer, så gjør du det. Men det er verdt å vite at i en spiseskje er det 3 teskjeer. Følgelig er en servering av mat tilsvarende 15 teskjeer.
  4. Hvordan spise frukt og grønnsaker? For dette må produktet også veies. Men det er en annen måte - det anbefales å gratulere frukten eller grønnsaken på et rist, så kan du bruke den med skjeer.
  5. Hvor mange måltider anbefales? Antall ubegrenset kosthold, du kan også spise mat når som helst på dagen. Bare husk porsjonene og at mellom måltider skal ta 3 timer.

Kontraindikasjoner diett

Metoden for å miste vekt med fem spiseskjeer påvirker ikke menneskekroppen negativt og tolereres godt.

Frykt er bare for personer med kroniske sykdommer. Kroppen deres kan ikke godta en rask forandring i mengden mat i kostholdet. Før du starter diett, må du konsultere lege for å sikre at det ikke er noen bivirkninger når du begrenser mat. Denne metoden er ikke egnet for gravide kvinner. I deres tilfelle er det bedre å ikke tenke på å miste vekt før barnet er født.

Kontra diett 5 ss ikke mer. Du kan legge til en allergi mot listen, men i dette tilfellet er alt helt individuelt.

Diet 5 ss, før og etter bilder, testimonials og resultater

Hvis du er bekymret for en allergi mot et produkt, må du ekskludere det fra menyen.

Resultat og svar på "5 ss" diett

Kostholdet på 5 ss er effektivt. De første resultatene du får på bare én måned.

Mengden av vekttap avhenger bare av kostholdet.

Hvis du spiste absolutt alt, ikke betaler oppmerksomhet til de anbefalte produktene, så i en måned vil du miste fra 5 kilo.

Hvis du fulgte et sunt kosthold, og også gjort en balansert meny, er resultatet av 20 kilo per måned ganske riktig.

Denne metoden for vekttap kontrolleres av mange innbyggere på planeten. Her er bare noen få meninger:

Elena fra Moskva: Etter å ha lest artikler på denne dietten, begynte jeg å umiddelbart sette den ut i praksis. Jeg kan si at de første 5 dagene var utrolig smertefulle. Jeg ønsket å "score" på porsjoner og spise til bunken, men jeg var mer tiltrukket av tanken på appetittvekkende former. Det var en vinterferie, og mange produkter måtte kastes. Etter 2 uker ble jeg vant til kostholdet og feiret meg godt. Og så en måned senere sto jeg på skalaene for å se frukten av min innsats. Overraskelse var ingen grenser, fordi jeg klarte å miste 14 kilo. Det er bare en måned, uten å fornekte deg selv noe. Nå fortsetter jeg å følge reglene i dietten og ser frem til resultatene.

Eva fra Odessa: På et tidspunkt, har denne dietten har hjulpet meg veldig mye. Å være klumpete og komplekse bestemte jeg meg for å miste vekten. På bare seks måneder var all overskytende vekt borte. Jeg la sykling og vanlig fitness til min meny. Nå er jeg gift og har ikke brukt teknikken i lang tid, men vekten forblir normal.

Dmitry fra Almaty: overvekt, I slet i lang tid, slik at helningen av den fysiske belastning. Diett syntes meg et yrke for jenter. Men resultatet var ikke, jeg måtte ta hensyn til kostholdet på 5 skjeer. Til min overraskelse måtte jeg ikke begrense meg til noe. Jeg bare satt en grense på porsjonene. Den første måneden var vanskelig å bli vant til. Nå har den femte måneden av kostholdet gått, og jeg kommer nærmere min ideelle kropp.