Kroppspleie » Dietter » Rensing diett

Rensing diett

Rensing diett er et ideelt alternativ for å miste vekt, fordi med riktig tilnærming hjelper det ikke bare å gå ned i vekt, men også forbedre helsen din og rydde ditt utseende.

Rensing er grunnlaget for alt.Ingen metode eller fremgangsmåte vil være effektiv uten forrensning av hele organismen eller et bestemt organ.

Skjul

Rensing diett

Under moderne økologiske forhold er enhver person, uansett livsstil eller diett, "forurenset". Skadelige stoffer kommer inn i kroppen sammen med mat, vann, luft. I dette tilfellet er ikke selv det mest sunne ekskresjonssystemet til en person i stand til helt å trekke produktene av behandling, slagg, giftstoffer, dannet som et resultat av dets livsviktige aktivitet. Derfor, i tarmen, blod, lymf, ledd, vev i mange år, akkumuleres hele denne "belastningen", noe som fører til overvekt, betydelige forstyrrelser i alle organers arbeid. Dermed er et rensende kosthold for vekttap, som innebærer å spise mat, å gjøre øvelser, utføre prosedyrer som bidrar til å fjerne alt overskudd fra kroppen, bidrar til å normalisere vekten, bli sunnere, bli mer energisk, yngre, mer attraktiv.

Starter med tarmen

Den største mengden av alt som er unødvendig for kroppen, akkumuleres i tarmen. Derfor er effektivt rensing og merkbart vekttap umulig uten å tømme fordøyelseskanalen. For ikke å utsette kroppen for å stress, bør tarmrensingen startes etter å ha gjennomført forberedende tiltak, noe som tyder på gradvis avvisning av noen "skadelige" retter:

  • tilberedt av steking eller røyking;
  • for fettete, salte eller skarpe;
  • ulike bevaring, hurtigmat, halvfabrikata.

Det er også nødvendig å utelukke søt brus, alkohol, øyeblikkelig kaffe. Kostholdet skal bestå av nyttige produkter, hovedsakelig av vegetabilsk opprinnelse, kokt, parret eller rå.

Produkter for rengjøring av tarmene

Etter å ha gitt deg næring, som har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, kan du begynne å rengjøre. Et rensende diett for tarmen involverer bruk av produkter med maksimal rensingseffekt, som inkluderer:

  • grønnsaker, frukt;
  • fettfattige meieriprodukter;
  • fisk, biff, kanin, fjærfe;
  • grøt uten tilsetning av olje;
  • produkter fra fullkornsmel.

En obligatorisk tilstand for rensing er å gi kroppen tilstrekkelig mengde rent vann - minst 2 liter per dag. Ellers kan skadelige stoffer og nedbrytningsprodukter ikke utskilles på riktig måte.

Vekttap ved hjelp av slik ernæring skyldes å bli kvitt toksiner og forbedre stoffskiftet, noe som har en positiv effekt på tarmens arbeid, og fremmer også nedbrytning av fett. Hovedregelen for slike dietter er bruk av bare tillatte produkter. De kan kombineres eller endres i menyen av steder.

Meny med rensende diett for tarmene

Følgende ukentlige meny kan brukes som grunnlag for en diett med et rensende diett:

Dag 1:

  • frokost - ost toast, naturlig yoghurt;
  • middag - suppe uten dressing, skiver grønnsaker, 100 g kokt biff;
  • ettermiddagste - kokte grønnsaker, oransje;
  • middag - hakkede rå grønnsaker, 2 bakt poteter.

Dag 2:

  • frokost - havregryn med peanøtter, en halv grapefrukt;
  • lunsj - kylling bouillon, toast, kål salat;
  • midt morgen snack - frukt og bær milkshake;
  • middag - betesalat, frukt.

Dag 3:

  • frokost - havregryn med honning polsk, banan;
  • lunsj - grindede kokte grønnsaker, kotelet, grønnsak skåret;
  • ettermiddagste - to stykker ost, yoghurt;
  • middag - kokte grønnsaker, 2 epler.

Dag 4:

  • frokost - 2 egg, yoghurt, eple;
  • middag - grøt, grøt, grønnsakspott, et stykke fisk;
  • mid-morning snack - kefir med frukt og bær fyllstoffer;
  • middag - 2 bakte poteter, gulrotjuice.

Dag 5:

  • frokost - en varm sandwich med ost, egg, grønn te;
  • middag - suppe fra grønnsaker, kokt biff, kefir;
  • ettermiddagsmat - frukt-ostemasse dessert uten sukker;
  • middag - kokte grønnsaker, kefir.

6. dag:

  • frokost - frukt ostemasse, eple frisk;
  • middag - stewed fisk med poteter, grønnsakssnitt;
  • en ettermiddagsmat - et eple, en skål med ost;
  • middag - vegetabilsk omelett, tomatjuice.

7. dag:

  • frokost - fruktsalat, toast, kefir;
  • lunsj - grøt fra bokhvete, en del av kokt kanin, eple;
  • ettermiddagsmat - frukt yoghurt;
  • middag - bakte grønnsaker, bær ostemasse.

For snacks, naturlig yoghurt, 0% kefir, frukt eller grønnsak frisk anbefales.

Rengjøring av tarmen kan gjøres en gang i måneden. Veien ut av denne dietten bør være gradvis. Legg til kosthold forbudt under diettproduktene, trenger små porsjoner, slik at fordøyelsessystemet lett kan gå til en ny driftsmodus. Som et resultat vil du motta:

  • tydelig vekttap;
  • bli kvitt oppblåsthet;
  • harmonisk arbeid i magen, tarmen, leveren;
  • en økning i vitalitet, utseendet av aktivitet;
  • bli kvitt akne;
  • kur for allergi.

Generelt vil du føle deg mye sunnere, føle en bølge av livskraft, legge merke til en forbedring i utseende.

Det er nødvendig å rense tarmene før noen rensing, da det ikke vil være mulig å rense blod, lymf eller hele organismen med en slagget fordøyelseskanal - det vil fortsette å forgifte alle organer.

I tillegg til denne teknikken kan andre dietter av forskjellig varighet brukes til rensing for å gå ned i vekt. Hvis du trenger å utføre en rask effektiv rengjøring, mens du mister noen ekstra pund, er det best å ta en tre dagers rengjøring på grønnsaker, frukt, juice eller ved bruk av bare noen epler.

meny

Express alternativer for 3 dager

Rask kosthold rettet mot rensing for vekttap, vanligvis utformet i minst 3 dager, fordi det på en kortere tid (1-2 dager) for å utføre rengjøring er rett og slett umulig. Den beste effektiviteten kan oppnås ved å spise bare fruktgrønnsaker, som på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde fiber, er den mest effektive i å rengjøre alle "innskudd", og takket være tilgjengeligheten av vitaminer og mineraler gir kroppen den nødvendige ernæringen. Det finnes to varianter av tre-dagers rengjøringsmetoder - frukt og grønnsaker og eple.

Rengjøring på frukt og grønnsaker

For denne dietten trenger du forskjellige frukter og grønnsaker, samt en juicer. Menyen i 3 dager er som følger:

  • Den første dagen av frukt - du bør bare spise frukt: fem ganger om dagen for 200 g om gangen, så vel som rent vann eller usøtet urtete;
  • Andre dag med grønnsak - du kan bare spise grønnsaker i en hvilken som helst nyttig form (rå, kokt, baket, stuet), også fem ganger 200 gram om gangen og drikke vann eller urtete;
  • Den tredje dagen er best brukt på frukt- eller grønnsaksjuice, men i fravær av en juicer kan du gjenta første eller andre dag.

To regler bør overholdes:

  • unngå overdreven fysisk anstrengelse;
  • drikke minst 2 liter vann eller usøtet urtete.

Hvis det er problemer med arbeidet i mage-tarmkanalen, før kostholdet bør konsultere en spesialist.

eple

Epler har gode rengjøringsegenskaper, de er lavt kalorier, har lave kostnader, er tilgjengelige hele året. Det antas også at epler bremser aldring, lindrer hevelse, betennelse, fjern hudens oljeskinne. Av alle de mange eplerensingene er det mest effektive å rengjøre på epler og vann.

Det tre-dagers eplerensende kostholdet er ganske enkelt å bruke:

  • du kan spise epler ubegrenset;
  • drikke bare rent vann.

I tre dager bør vekttap være 2 kilo. Også dette systemet har noen kontraindikasjoner. Du kan ikke spise bare epler i nærvær av gastritt, sår eller problemer med surhet i magen. I slike tilfeller anbefales det å ty til et mer forsiktig rengjøringsregime ved hjelp av et syv-dagers rensende diett.

I 7 dager

Rengjøring av vekttap, beregnet i 7 dager, er mindre stressende for kroppen enn ekspressdiet, og ifølge vitnesbyrdene til slanking seg selv, gir det mer stabile resultater.

Innen en uke skal spise på denne tidsplanen:

den første, tredje, sjette dag - drikke tillates å forbruke bare rent vann, usøtet urte-te, friske saft, fortynnet til det halve med vann;

andre dag - grønnsak:

  • frokost - kål salat med olivenolje;
  • lunsj - agurk;
  • middag - bakte beets, skiver friske grønnsaker;
  • ettermiddagsmat - agurk;
  • middag - vegetabilsk snitting;

den fjerde dagen er frukt:

  • frokost - epler;
  • lunsj - grapefrukt;
  • middag - bakt epler, appelsiner;
  • ettermiddagste - epler;
  • middag - grapefrukt;

den femte dagen er albuminøs:

  • frokost - et glass yoghurt;
  • lunsj - kokt egg;
  • middag - en del av kokt kyllingfilet;
  • ettermiddagsmat - en håndfull reker;
  • middag - et stykke fisk tilberedt for et par.

den syvende dagen:

  • frokost - to kokte egg;
  • Lunsj - Apple Bananasalat med grapefrukt;
  • lunsj - kjøttkraft fra kylling eller kalvekjøtt;
  • midt morgen snack - apple-banan salat;
  • middag - grønnsakssnitt.

Det er nødvendig å komme ut av rensende diett gradvis. Siden kroppen bare mottok mat gunstig i 7 dager på rad, kan en skarp bruk av "tunge" produkter forårsake betydelig skade på fordøyelsessystemet og andre systemer.

Selvfølgelig vil 10 kg i 7 dager ikke bli dumpet, men kvalitativ rensing og kvittelse av 2-3 kg kan oppnås. For å rengjøre det var maksimalt, og vekttap er veldig viktig, anbefaler eksperter at rensingen utføres i minst 10 dager.

I 10 dager

Et ti-dagers rensende diett for vekttap bidrar til å lindre tarmene av giftstoffer, og renser også hele kroppen, noe som kan føre til mer virkelige vekttap. En omtrentlig meny i 10 dager er som følger:

De to første dagene:

  • frokost - urtete med honning;
  • middag - usøtet urtete, eple;
  • middag - urtete med honning.

Den tredje fjerde dagen:

  • frokost - havremel, kokte gulrøtter;
  • lunsj - 200 g kokt magert fisk eller kokt egg;
  • middag - 100 g fettaktig stekt ost.

Femte og sjette dagen:

  • frokost - havremel;
  • middag - bakt poteter, skiver grønnsaker;
  • middag - risgrøt.

Syvende åttende dag:

  • frokost - 200 ml yoghurt;
  • lunsj - 100 g fettaktig ost;
  • middag - 200 ml fettfri yoghurt.

Den niende tiende dag:

  • frokost - 200 ml fettfattig kefir;
  • lunsj - skiver grønnsaker, 100 g kokt magert fisk;
  • middag - urtete med honning.

Som mellommål mellom hovedmåltider anbefales det å bruke 1 grønt eple. Du bør også drikke rent vann - minst 2 liter per dag. I stedet for urtete kan du ta en spesiell drink - rensende teenergidiet, som ifølge mange tapende vekt har en meget god effekt.

På porrer

Kashi regnes som en av de mest sunne retter. Faktisk er disse kokte eller dampede korn som ikke bare har en høy næringsverdi, men har også en positiv effekt på fordøyelsessystemet, perfekt renser kroppen, bidrar til normalisering av vekt. Dietter på porer er enkle og svært effektive, fordi karbohydrater som er inkludert i karbohydrater fordøyes i lang tid, holder en følelse av mykhet i flere timer etter å ha spist.

Reglene for rengjøring på porrer

Rengjøringsteknikker med porrer er vanligvis utformet i 1-2 uker, hvor du kan rense kroppen godt, og miste 4-8 kg overvekt (avhengig av varigheten). Videre, etter en slik diett med riktig videre ernæring, blir vanligvis vanligvis ikke vekt returnert.

Rensing for vekttap kan utføres ved hjelp av en rekke kornblandinger:

  • Millet;
  • bokhvete;
  • hvete;
  • perle byg;
  • ris;
  • havremel;
  • blanding av disse kornblandingene.

Det er viktig å følge flere grunnleggende regler:

  • til matlaging brukes bare vann uten tilsetning av salt, sukker eller fett;
  • under kostholdet kan du ikke sulte
  • Du kan bare drikke rent vann eller usøtet urtete i en halv time før eller etter å ha spist grøt.

Til grøten hadde en rensende effekt, er det veldig viktig å ordne det riktig. For denne kvelden er grynene vasket godt, strømmet varmt vann med en hastighet på 1: 3 (eller 1: 2 for bokhvete), koket og eldet på lav varme i 5 minutter. Deretter pakket inn til morgen for damping. Ved frokost vil grøten være klar til bruk.

opsjoner

Slike dietter er attraktive ikke bare for deres effektivitet og mangel på sult, men også for enkelheten til å lage matretter, eller rettere, en tallerken - grøt. I dette tilfellet, avhengig av antall arter som brukes frokostblandinger, er dietter på forskjellige kornblandinger eller på noen, for eksempel på havregryn, ris, bokhvete eller noe annet.

I det første tilfellet brukes en annen type for hvert måltid. Du kan velge korn etter behov. Det er ingen restriksjoner på størrelsen på deler. Du kan legge til følgende for porrene:

  • kanel;
  • frukter;
  • tørket frukt;
  • nøtter;
  • grønnsaker.

Samtidig bør antallet slike kosttilskudd være minimal - bare for å forbedre smaken av grøten selv. I tillegg til vann og usøtet te, er det lov å drikke fettfattig kefir.

Rensing av mono-dietter på en slags grøt regnes som mer effektiv, men de er litt vanskeligere å overholde, fordi det å spise en type frokostblanding i flere dager på rad er mye vanskeligere. Men slik rensing gir veldig bra resultater i ganske kort tid. Spesielt populært er tre slike mono-dietter - bokhvete, ris, på havregryn, som skyldes de spesielle egenskapene til disse grynene.

Rensing bokhvete diett

Dietter på bokhvete grøt kommer i flere former:
streng bokhvete - du kan spise bare kokt bokhvete,
bokhvete, kefir - ved tilsetning av yoghurt slaps;
lite bokhvete i de følgende utførelsesformer:

  • med tørket frukt - 2-3 stykker tørkede aprikoser eller svisker pr. porsjon grøt;
  • med frukt, grønnsaker, ost - det er tillatt å legge til frukt (unntatt bananer, datoer), kokte eller dampede grønnsaker, ikke mer enn 30 g ost 20% fett;
  • styrking - til den forrige dietten legges kyllingost (100 g), kokt kalvekjøtt (100 g), friske grønnsaker.

Med et lett måltid, anbefales ikke mer enn tre grunnleggende måltider per dag.

I tillegg kan varigheten av bokhvete diett være 3, 7 eller 14 dager. Uansett kompleksitet og varighet gir alle alternativene gode resultater - kvalitativ rensing med et vekttap på 2 til 12 kg.

Bokhvete diett i 3 eller 7 dager

Tre- eller syv-dagers bokhvete-rensingsteknikker er oftest basert på streng bruk av bare én bokhvete dampet i fremgangsmåten ovenfor i et 1: 2-forhold. Strøm er begrenset til følgende regler:

  • i rotet kan du ikke legge til noe;
  • du kan spise i hvilken som helst mengde;
  • Siste mottak - 4 timer før sengetid
  • Drikk minst 2 liter rent vann.

Hvis en bokhvete er vanskelig å opprettholde, kan du prøve bokhvete kefirvarianten og legge til kostholdet 1 liter skummet yoghurt. Du kan bruke usøtet kaffe eller te.

En slik ganske streng teknikk vil tillate å rense kroppen og redusere vekten litt. Du kan bare gjenta det om en måned.

14-dagers rengjøringsmetode for bokhvete

En to ukers rensing på bokhvete er mer sparing for kroppen. Kosthold i tillegg til bokhvete kan omfatte:

  • usøtet frukt;
  • friske ikke-stivelsesholdige grønnsaker;
  • egg;
  • fettfri yoghurt eller yoghurt;
  • greener;
  • honning (1 ts per dag).

Disse produktene vil bidra til å betydelig diversifisere dietten og forsiktig rense kroppen mens du blir kvitt 6-7 ekstra pounds. Du kan spise grøt tre ganger om dagen, hver gang du legger til en av disse produktene. Resten skal spises for snacks.

ris

Ris er en unik drue som kan absorbere slag og toksiner, og deretter fjerne dem fra kroppen, som bidrar til å rense og gå ned i vekt. Av de mange metodene for vekttap på ris, kan du identifisere de to mest effektive - varige 10 og 14 dager.

10-dagers risrensende diett

Risiko på ris, designet i 10 dager, bidrar til tapet på 3-5 kilo, bidrar til å rense blodet og tarmen. Næringsprinsippet er ganske enkelt - du må spise 100 gram ris hver annen time og legge til en av produktene fra listen:

  • tomat;
  • 2 agurker;
  • apple;
  • 30 g nøtter;
  • pære;
  • kiwi frukt;
  • 20 druer;
  • fersken;
  • banan;
  • halv kyllingbryst;
  • 30 g ost;
  • 100 g kokt fisk;
  • 100 g kokt blekksprut;
  • 100 g reker;
  • 150 g fettfattig kefir;
  • 150 g skummet melk.

Du kan ikke hoppe over måltider. En obligatorisk tilstand er 2 liter rent vann. Usøtet grønn eller urtete er tillatt. Takket være tilgjengeligheten av ulike kosttilskudd, er en slik diett veldig enkel å overføre, og selve renseprosessen er ganske mild.

14-dagers risrensende diett

Denne unike teknikken er veldig populær, da den effektivt fjerner salter og skadelige stoffer, forbedrer funksjonene til nyrene og leveren, normaliserer metabolske prosesser og gjør at du kan bli kvitt ekstra 4-5 kg. Kravene er ganske enkle:

  • 20 minutter før frokost, drikk et glass vann;
  • frokostgrøt fra gjennomvåt ris;
  • Etter frokost skal du ikke drikke og ikke spise 4 timer.

Det er veldig viktig å ordne risen riktig. Soaking lar deg fjerne korn fra bindende komponent, i fravær som de er i stand til å absorbere alt unødvendig i tarmen.

For å forberede ris er det nødvendig på følgende måte:

  • Hell 3 skjeer ris i en kopp vann;
  • Neste dag vasker du risen, skifter vannet og legger den andre koppen med samme del av den fylte risen.
  • På en dag, skyll og bytt vannet i to kopper, og legg den tredje koppen med riset gjennomvåt;
  • en dag senere gjenta prosedyren med tre kopper og suge ris i fjerde.

På den femte dagen helles en annen kopp ris, og ris fra den første koppen vaskes, kokes og kokes i 10 minutter. Denne grøten forbrukes til frokost.

Etter 4 timer kan du spise alt, unntatt sur, salt, krydret mat. Også alkoholholdige drikker er kontraindisert, siden virkningen av ris vil bli rettet utelukkende ved eliminering av alkoholholdige toksiner.

På havremel

Havregryn diett er et av de mest effektive og ufarlige matssystemene, som bidrar til å rense kroppen, redusere vekten, forbedre helsen og utseendet, spesielt huden. Reglene for dietten er enkle - man bør bare spise havremel eller litt sprede dietten med kefir, frukt, bær. Havregryngrøt kan tilberedes (bare på vann) eller helles med vann (kald eller varm), og deretter infunderes i 8-10 timer.

Flere anbefalinger bør følges:

  • grøt å bruke 4 ganger om dagen;
  • mellom måltider kan du spise usøtet frukt eller tørket frukt;
  • bruk ikke flak;
  • drikke minst 2 liter rent vann per dag.

Varigheten av en slik diett bør ikke overstige 14 dager.

Havregryngrøt perfekt setter, bidrar til å unngå å føle seg sulten eller miste styrke. Men denne metoden bør brukes hver sjette måned, siden havregryn ikke er i stand til å levere kroppen med alle stoffene som er nødvendige for det.

Havremelgrøt anses å være det beste for å rense ansiktet, men bare i tilfeller der problemer er forbundet med dårlig utførelse av mage-tarmkanalen. Til ungdom hvis utslag er forårsaket av aldersrelaterte endringer, er det nødvendig å holde seg til dietter som inneholder et stort antall vitaminer.

Så det mest passende kostholdet til en jente å rense ansiktet er et sunt spisesystem basert på en rekke produkter med rensende effekt og nødvendigvis inkludert frukt og grønnsaker.

For at noen rensing skal være mest effektiv, er det nødvendig ikke bare å observere næringsregler, men også utføre spesielle fysiske øvelser som fremmer et mer aktivt arbeid i fordøyelsessystemet og ekskresjonssystemet.

Fysiske øvelser for rensing

Hud er det største organet i menneskekroppen. Gjennom den, sammen med svette, utledes en betydelig del av de skadelige stoffene. Men svette krever intens opplæring, som det er nødvendig å få mye energi fra mat, mens de fleste rengjøringsmetoder gir svært lite energi. Derfor krever de spesielle øvelser. Og svette er best forårsaket av badprosedyrer.

Øvelse 1

Sett føttene til skuldrene dine, løft armene over hodet med håndflatene dine og vev fingrene inn i låsen. Pust inn, stige opp på tærne, sett opp, hold pusten så langt som mulig. Pust ut, vask og slapp av. Gjenta 4 ganger. Øvelse aktiverer arbeidet i mage- og ekskresjonssystemet.

Øvelse 2

Utført på samme måte, men når du ser opp, må du lage dype sideskråninger - 8 ganger i hver retning. Øvelse forbedrer intestinal motilitet.

Øvelse 3

Bena er bredere enn skuldrene, armene er spredt ut på hver side. Vri i en retning, ta begge hender så langt som mulig bak ryggen, se over skulderen din - 8 ganger i hver retning. Tren moseserer tynntarmen.

Øvelse 4

Lig deg på magen, spred beina dine i stor grad, løft torso på tærne og rette armer. Vri hodet sammen med stammen i en retning for å se motsatt hæl, deretter til den andre - 8 ganger. Øvelsen masserer endetarmen, forbedrer tømingsprosessen.

Treningsvakuum

Ta dypt pust, og pust ut og straks trekke i magen, hold pusten så lenge som mulig. Du kan ta små pust for å øke tilbaketrekningsperioden. Pust ut, slapp av. Gjenta 4 ganger. Øvelse forbedrer metabolisme og styrker tverrgående muskelmuskulatur.

Dette komplekset av øvelser skal utføres daglig om morgenen på tom mage. For større effektivitet kan de kombineres med yoga praksis.

Teenergi for rask rensing og vekttap

"Energidiet" er faktisk et helt program for å rense kroppen og bli kvitt overflødig kilo. Denne produktlinjen inkluderer cocktailer designet for å gi tilstrekkelig ernæring i løpet av vekttapet og utelukke mottak av andre produkter, samt te som reduserer appetitten og øker kroppens aktivitet. Og hvis erstatning av tradisjonelle matvarer med syntetiske cocktails ikke er ønskelig for kroppen, kan terensende energi med sunn naturlig sammensetning brukes som et ekstra middel for å akselerere prosessen med å miste vekt på et rensende diett.

Denne samlingen inneholder:

  • grønn te;
  • buckthorn bark;
  • ark hay;
  • lakrisrot;
  • frø av spisskummen, etc.

Alle komponentene i den unike naturlige sammensetningen av denne drikken er valgt spesielt for å rense kroppen av giftstoffer og toksiner, gi den med vitaminer og mikroelementer, og fyll den med energi og energi. Kombinasjonen av planteelementer er utformet på en slik måte at de utfyller og styrker hverandres handlinger. Te er pakket i poser, brygget på samme måte som den tradisjonelle formen for denne drinken.

Når du tar en rensende te-energi, bør dietten holde seg til en av de ovennevnte dietter. Også gode resultater gir bruk av en slik vitamindrikke med rengjøring på porrer.

Rensing av kroppen ved hjelp av yoga - Shank Praxalana

Denne svært effektive metoden for rensing har blitt praktisert av yogier i flere årtusener. Det er basert på det faktum at når det er full før du utfører asanas, går vann gjennom tarmene og fjerner fra det naturlig alle avføring, slagg, giftstoffer. Prosedyren utføres om morgenen på tom mage. Foreløpig må du tilberede 3 liter vann og legge til 3 spiseskjeer med toppen av et stort salt. Mengden vann som trengs, avhenger av slaggingen av kroppen (3 liter - maksimal dose). Vanligvis er 4-16 glass med slik saltvann kreves.

Først må du drikke ett glass og utføre alle 4 øvelsene, så det andre - igjen for å gjenta hele komplekset. Det må være en trang til å gå på toalettet. Etter besøket bør øvelsen gjentas til det er klart vann som kommer opp under tømming. Alle øvelsene utføres 4 ganger i hver retning, mens den fremre bukveggspenningen må følges.

Tren en

Benene har skulderbredde fra hverandre, hendene på toppen er låst inn i låsen. Utfør tilbøyelighet til høyre og venstre, slik at bekkenet forblir ubevisst.

Øv to

Bena er skulderbredde fra hverandre, den ene armen er sidelengs, håndflaten på den andre er på skulderen. Vend tilbake, maksimalt for å ta den trukket hånden bak ryggen din, uten å bøye den. Bekkenet og buken forblir faste eller beveger seg i motsatt retning.

Øv tre

Ligge på magen, løft den øvre delen av kofferten, for å hvile med rette hender. Maksimere hodet ditt i forskjellige retninger, uten å bevege skuldrene for å føle strekken av den fremre bukveggen.

Øvelse fire

Knytte, utfør alternative svinger av bagasjerommet til siden, bøy kneet av ett ben ned og trykk hofte på det andre benet på magen.

På slutten av hele prosedyren, bør du drikke 2 glass rent vann, og deretter fremkall brekninger. Dette vil lukke hele sfinkteren, som stopper trangen til å tømme (ellers vil de ikke stoppe). Ikke spis mat eller vann i de neste 40 minuttene. Deretter må du spise litt kokt ris slik at den absorberer rester av salt. Du kan drikke 20 minutter etter å ha spist. I løpet av dagen i kostholdet kan ikke inkludere rå grønnsaker, frukt, melk, alkoholholdige drikker, kaffe, kjøtt, hvitt brød.

For å forårsake svetting, som vil gjøre rensing for vekttap så full som mulig, bør alle de angitte diettene og øvelsene kombineres med en annen prosedyre - bading. Men dette bør ikke være en engasjement, men et ordentlig organisert system.

Renser kroppen i et bad

Et enkelt besøk til et bad er bare en hyggelig hygienisk prosedyre som ikke hjelper deg med å kvitte seg med ekstra pounds og effektivt rense deg selv. For å starte slike prosesser, må du forberede kroppen for å kvitte seg med skadelige stoffer. Først må du etablere riktig ernæring. Dette er hva alle de ovennevnte rengjøringsdietene er rettet mot, så den første turen til badet bør være tidsbestemt til slutten av rensingen eller i det minste til tredje dag.

Det andre kravet er en rikelig drink. Denne tilstanden er obligatorisk for enhver fullstendig rensing av kroppen. Du må drikke rent vann, usøtet urtete eller kompositter av tørket frukt. Å ta tilstrekkelig vann i badekaret, sørger for aktiv rensing og beskytter huden mot dehydrering.

For å få mest mulig nytte av badet, rens hele kroppen, gå ned i vekt og bli bedre, du må følge visse viktige anbefalinger og handle trinn for trinn:

  • Ta en varm dusj uten vaskemidler;
  • gå til dampbadet i 5 minutter, slik at svette bare har startet;
  • gå ut, sakte drikk et glass varm urtete uten sukker eller honning;
  • hvil 10 minutter, gå tilbake til damprommet, ta en kost, hold den litt over hodet, lett rist for å varme opp;
  • det er lett å slå hele kroppen med en kost fra bunnen, tre ganger fra føttene til nakken;
  • deretter start alternerbart trykk kostet til ulike deler av kroppen, med en følelse av varme kan du drysse det med kaldt vann;
  • Flytt fra klamrer til lys, men intense tergetations - dette er hovedstadiet i kroppens rensing;
  • prosedyren er fullført ved lashing.

Før det andre besøket i dampbadet er det nyttig å dekke med honning, noe som vil sikre bedre ernæring, rensing, fuktighetskrem huden, lindre små betennelser. Såpe bør ikke brukes, fordi det strammer porene og reduserer utslipp av skadelige stoffer.

Den høye temperaturen i badekaret forbedrer blodsirkulasjonen, noe som fører til aktivering av renseprosesser. I dette tilfellet kan nyrene og leveren "hvile", siden i badet med dem blir en del av ekskretjonsfunksjonen fjernet. Også, en positiv høy temperatur påvirker peristaltikken i tarmen, og hjelper det å bli kvitt toksiner.

Riktig rensing for vekttap ved hjelp av ovennevnte metoder vil bidra til å forbedre helse, normalisere vekt, bli kvitt mange sykdommer og forbedre utseendet betydelig. Den beste bekreftelsen på effektiviteten av rensende diett er tilbakemeldingen fra de som brukte en eller flere av disse metodene og prosedyrene.

Anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Marina, 27 år gammel, Volgograd

I flere år har jeg brukt rensemetoden på ris, og jeg "setter også ned" med jevne mellomrom på en slags diett for rengjøring og kvitt noen ekstra pund. Jeg gir preferanse til grønnsaker og frukt. Resultatet er veldig fornøyd - slike aktiviteter er den beste måten å holde meg i form. For første gang var vekttapet 5 kg i 14 dager, nå tar jeg meg ikke til en slik stat, men jeg er bare involvert i forebygging.

Galina P., 32 år gammel, Moskva

Jeg er engasjert i yoga, derfor er praksis av Shank Praxalan kjent for meg, ikke av hearsay. Jeg anbefaler på det sterkeste at alle urenheter kommer ut av kroppen. Det er veldig viktig å utføre og rengjøre maten. Jeg foretrekker kasha dietter og jeg besøker definitivt badehuset i denne perioden. I kroppen er lysheten utrolig, og huden blir som i en baby.

Victoria, 20 år gammel, Krasnoyarsk

Ved hjelp av en diett på havremel klarte hennes søster å rense huden, bli kvitt ungdomslig akne. Sant, vi vekslet dager med en havregryn og fruktgrønnsaker, som gir kroppen de riktige vitaminer. Resultatet ble lagt merke til etter en uke. Nå, legg begge med jevne mellomrom på rensende dietter, for ikke å få overvekt og hold den vakre huden.

Alena, 45, St. Petersburg

Sammen med mannen vår rengjør vi regelmessig kroppen, og gjennom hele programmet. Siden vi er kontinuerlig engasjert i sport, så går vi i løpet av denne perioden til mindre intensive øvelser. Jeg anbefaler at du kan miste 5-6 kg i vekt i en uke, og hvis du følger riktig ernæring i fremtiden, kommer de ikke tilbake.

Svetlana Vasilievna, 50 år gammel, Khabarovsk

På råd fra vennen hennes kjøpte hun et energidiet, rensende te, drakk det i løpet av perioden med å observere rensende bokhvete diett. Jeg forventer ikke engang et merkbart resultat - det tok 6 kg i uken. Etter 4 måneder kom ikke vekten tilbake, men jeg bruker regelmessig rengjøring på ris.