Kroppspleie » Dietter » Gulrot diett

Gulrot diett

Når du velger et slankingsprogram, anses de grunnleggende kravene oftest for å være et utmerket resultat, enkelhet og tilgjengelighet. Gulrot diett oppfyller alle de opplistede fordelene: vegetabilsk koster billig, det trenger ikke å forberede komplekse retter og det viktigste er at du kan miste opptil 11 kg om 7 dager.

Teknikken er effektiv i bekjempelse av overskytende kilo, men i tillegg denne menyen:

  1. Aktiverer fordøyelsessystemet.
  2. Forbedrer stoffskiftet.
  3. Det fjerner giftstoffer og giftstoffer.
  4. Meterer kroppen med vitaminer (A, B3, C, D, E, K) og en masse nyttige elementer, inkludert natrium, kalium, fosfor, kalsium.

Rød, askorbinsyre og pantotensyrer finnes også i rotbeskjæringen. Tall i sammensetningen i et stort antall fibre, normalisering av tarmens arbeid og fjerning av kolesterol, samt jod, noe som bidrar til at skjoldbruskkjertelen fungerer skikkelig.

Skjul

Gulrot diett

Viktige anbefalinger:

  1. Bruk bare friske og unge grønnsaker, de inneholder maksimalt fiberinnhold.
  2. Drikk minst 1,5 liter vann - vann, grønn te. Det er også tillatt å drikke en dag ikke mer enn ett glass melk eller kefir.
  3. Bruken av rot er mulig med sitrus (grapefrukt eller oransje), granateple, epler.
  4. I fatet, legg til en spiseskje olivenolje, siden gulrøtter ikke fordøyer karbohydrat-beta-karoten uten fett.
  5. Kom ut av kostholdet gradvis, introdusere i diettprotein mat (magert kjøtt, surmjölkprodukter, etc.) og frokostblandinger.

Det er en regel: du må forlate dietten i så mange dager som du praktiserte det.

Kontra

Teknikken anses som en av de tøffeste mono-diettene. Derfor er det veldig viktig å konsultere en spesialist på forhånd. Det er forbudt for GI sykdommer, selv om det tidligere ikke var problemer med magen, anbefaler vi deg å tygge maten grundig, fordi den anses å være ganske grov. Avvis denne metoden for vekttap er for gravide og ammende kvinner. I alle fall bør du ikke øve en gulrot diett mer enn en gang hver fjerde uke.

meny

Monodiet kan vare 3, 4, 7 eller 10 dager, avhengig av ønsket resultat. Forskjellen er ikke, hvilken varighet av gulrot dietten du velger, vil anbefalingene gitt ovenfor bidra til å oppnå større effekt.

I 3 dager

Varigheten av det korteste programmet for vekttap på gulrøtter - 3 dager. I løpet av denne tiden forsvinner opptil 3 kilo. Under den angitte tiden er det nødvendig å spise bare en oransje grønnsak. Du kan bruke den i rå eller kokt form i ubegrenset form, og også ta tilstrekkelig mengde væske.

For å lette arbeidet i mage-tarmkanalene, anbefales det å gni på et riveapparat.

Det er lov å bruke vegetabilsk fersk, men den inneholder mindre fiber enn hele frisk rotbeskjære. Om ønskelig kan du gjøre en variasjon i kjedelig diett av gulrot diett og i en av måltidene å spise en salat, for forberedelse av hvilke til et kilo revet gulrøtter legge til deler av din favoritt frukt (apple, grapefrukt, appelsin, etc.) og dryss med sitronsaft. For å sikre at alle elementene i vegetabilsken er fullstendig absorbert av kroppen, er det ikke forbudt å kombinere bruken med en spiseskje olivenolje eller et par spiseskjeer rømme med lavt fettinnhold.

Minus, som de fleste mono-dietter, en - det er ikke fettlaget som går, men vann som i løpet av tiden, hvis du ikke overholder regimet og bruker skadelig mat, kommer tilbake. Ofte er dette alternativet valgt av de jentene som ikke trenger å gå ned i vekt, men å fjerne akkumulerte slagger fra kroppen. Menyen av gulrot dietten er ubalansert, så strekker programmet i mer enn 3 dager, truer med ubehagelige konsekvenser.

I 4 dager

Tre-dagers maraton kan utvides for en annen dag, der et stykke rugbrød og bakte poteter skal legges til gulrøtter. For hele arrangementet kan du bli kvitt 4 kilo. Ikke glem å fortsette å drikke - spis vann, grønn eller urtete. På den femte dagen kan du gå til den vanlige menyen, og begrense forbruket av fett, mel og søtt.

I 7 dager

Ikke mange mennesker bestemmer seg for et ukentlig vekttapsprogram, fordi det ikke er lett å opprettholde det. Imidlertid kan insentivene være tilbakemelding fra de som en gang valgte det og ble kvitt 5-6 kilo, og noen sier til og med om resultatet av minus 11 kg om 7 dager. På menyen, i tillegg til rotgrønnsaker, inkluderer frukt, grønnsaker og supper fra dem, fettfattige meieriprodukter (ikke mer enn en liter om dagen). Fra alkohol må søtsaker og mel kasseres.

Eksempelmeny for dagen

frokost:

lunsj:

  • gulrøtter og kål salat med et eple.

lunsj:

  • grønnsaksuppe av gulrøtter, paprika og kål.

snack:

  • gulrot-oransje blanding.

middag:

  • kokte gulrøtter og rødbeter.

Før du legger deg til sengs:

  • 250 ml sur melkdrikk.

I 10 dager

De som er faste og ønsker å miste opptil 5 kg, er en gulrot diett egnet i 10 dager egnet. Det er innen en og en halv uke av dette vekttap programmet tillatt gulrot salat, kledd med en liten mengde fettfattig rømme. Du kan lage mat det ikke bare fra rårotkulturer, men også for en rekke tilberedte. Drikk helst vann eller grønn te, og du må også drikke om en liter oransje frisk.

Kostholdsalternativer

Monomony er ikke egnet for alle. Å spise en gulrot enda 3 dager, for ikke å nevne en uke eller til og med om 10 dager, vil bare den mest pasienten kunne spise. For de som ønsker å gå ned i vekt og ser etter et mer variert, men ikke mindre effektivt kosthold, har næringsdrivende utviklet flere teknikker. Vi skynder oss selvsagt å presentere dem til din oppmerksomhet.

Gulrot - eple

Elskere av epler vil sette pris på gulrot-eple-menyen. Det er utformet primært for å rense kroppen av toksiner og giftstoffer, og avgang av kilo er et hyggelig tillegg. En detoxhendelse kan vare fra 3 til 10 dager. For å gjøre det lettere å overleve denne gangen, anbefaler vi deg å begrense fysisk og psykisk stress, samt unngå stressende situasjoner. For å fikse resultatet, er det nødvendig å følge kostholdet strengt de neste 2-4 ukene, ellers kan ikke bare avgangene, men også de ekstra kiloene komme tilbake.

Det er kontraindikasjoner! En slik diett anbefales ikke for sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren, nyrene, individets intoleranse mot karoten, allergier mot frukt og grønnsaker, under graviditet og under amming. Rådgivning med lege er obligatorisk!

I 3 dager

Avlasting består i daglig bruk av 500 gram revet fersk gulrøtter og et kilo knuste epler. Bland ingrediensene, sesong med sitronsaft. Del den tilberedte porsjonen i like store deler og spis på dagen, og før måltider gjøres det samme tidspauser. For best resultat, drikk minst 2 liter vann om dagen. Vandre og besøke badet vil være bra.

Gulrot og eple diett provoserer ofte opprørt mage. Når det er tegn på sykdom, bør vitamin-mineralkomplekser tas.

For en uke

Dagmenyalternativ

frokost:

  • 2 grønne epler friske eller bakte.

lunsj:

  • 100 gram kokt magert fisk / kyllingbryst, eller samme mengde lavmett hytteost;
  • revet gulrøtter, krydret med olivenolje.

middag:

  • 1 stort eple.

I 10 dager

frokost:

  • 2 grønne epler friske eller bakte.

lunsj:

  • 300 gram gulrotsalat med olivenolje.

middag:

  • 200 gram hytteost med en minimumsandel av fett, hvitt kjøtt eller magert fisk.

Gulrot - rødbeter

Programmets varighet er 10 dager, i løpet av denne perioden kan du si farvel til 5-7 kilo. Hvis noen dager etter starten av detoxøvelsen, innser du at du ikke lenger kan fortsette å miste vekt, stoppe, ikke tortur selv.

Eksempelmeny for dagen

frokost:

  • en blanding av friske gulrøtter og kokte rødbeter, kledd med rømme eller olivenolje.

lunsj:

  • Vegetabilsk suppe, som i tillegg til rotlinger kan legge løk, tomater, kucchini;
  • grønnsakssalat med hvitløk, smaksatt med olje.

snack:

  • juice fra grønnsaker.

middag:

  • Rød salat med hvitløk, kledd med rømme;
  • grønnsaksjuice.

Det er ikke ønskelig å drikke fersk, ufortynnet sukkerroesaft. Vent minst en time, i løpet av denne tiden vil stoffer som kan forårsake brekninger fordampe. Fortynn det kan være vanlig vann eller buljong av rosen hofter.

Gulrot-rødbett kombinasjon har en kraftig rensing effekt. Derfor kan du med jevne mellomrom arrangere lossing av dager på disse røttene. Tenk på at den totale vekten av grønnsaker som spises for detox-dagen, ikke bør overstige 1 kg.

Gulrøtter og kål

Paul Breg - en propagandist med en sunn livsstil og riktig ernæring, salat fra kål og gulrøtter kalte en pensel for mage-tarmkanalen, fordi disse grønnsakene er gode for å rense kroppen av skadelige innskudd. Kaller denne parabolen for å hjelpe med å brenne fett, du vil bli overrasket av effekten. Vær oppmerksom på at dietten er anbefalt ikke mer enn 3 dager, men denne gangen er nok til å tape 2-3 kg.

Kål og gulrøtter er kontraindisert i kolitt.

Essensen av teknikken er at til frokost, lunsj og middag må du spise en salat av disse grønnsakene. Det første måltidet er supplert med en skål fra fullkornsbrød og en kopp grønn te, den andre - en 200 grams kokt kylling og te, det tredje kokte, kokte egget. Ikke glem å drikke rikelig med væsker og ikke overdrive det!

Hvordan lage en salat

Ta 500 gram kål, 200 gram gulrøtter og så mange grønne epler. Alt fint hakk. Ses med en liten mengde vegetabilsk olje og juice presset fra en sitron. Legg til en klype svart pepper, salt er bedre å nekte.

Kaste!

Carrot - egg

Fettforbrenningsprogrammet, sammensatt i 3 dager, regnes som effektivt, det er basert på bare 2 produkter - gulrøtter og kyllingegg. Bare 3 dager er nok til å miste opptil 5 kg. Ordningen er egnet selv for de som har kropp i svak tilstand. Etter en diett, prøv ikke å umiddelbart lene seg på kalorimat, ellers, sammen med de tapt kilo, vil et par nye komme tilbake.

Til frokost og lunsj, lag en "tallerken" fra ett kokt egg, en revet gulrot og en spiseskje med rømme. Av denne mengden ingredienser blir en servering oppnådd, så hver gang du må forberede fersk mat. En full middag er ikke tilgjengelig, den bør erstattes med et glass vann eller en kopp grønn te.

Gulrot - Agurk

Som de fleste diettene som presenteres i denne artikkelen, varer gulrot-agurk-slankeprogrammet en uke. Med streng overholdelse av anbefalinger, kan det være lettere å 4-5 kilo, men ikke fettlaget, men væsken, slagg og giftstoffer fjernes også.

Måltid for uken

mandag

frokost:

  • 2 agurker;
  • et stykke rugbrød.

lunsj:

  • blanding av agurker og gulrøtter;
  • eple.

middag:

  • grønnsakssalat med grønnsaker, smaksatt med olje.

tirsdag

frokost:

  • et stykke brød;
  • agurk.

lunsj:

  • skiver av agurker og gulrøtter;
  • 70 gram kokt, lavt fett rødt kjøtt.

middag:

  • grønn salat.

onsdag

frokost:

  • det samme som på den første dagen.

lunsj:

  • 100 gram bakt fisk;
  • agurk;
  • Garnér - 80 gram ris.

middag:

  • salat fra grønnsaker.

torsdag

frokost:

  • det samme som det var tillatt på den andre dagen.

lunsj:

  • 80 gram kokt brun ris;
  • 30 gram nederlandsk ost;
  • agurk.

middag:

  • agurk-gulrot salat.

fredag

frokost:

  • Tirsdag-menyen.

lunsj:

  • 150 gram revet gulrøtter og agurker;
  • oransje eller grapefrukt.

middag:

  • grønn salat.

lørdag

frokost:

  • brød;
  • agurk.

lunsj:

  • kokt, mykt kokt egg;
  • grønnsakssalat;
  • eple.

middag:

  • knuste agurker og grønnsaker, strø med olje.

søndag

frokost:

  • ration av den første dagen.

lunsj:

  • grønnsakssuppe;
  • avocado.

middag:

  • grønnsakssalat med olivenolje.

På en koreansk gulrotsalat

En utmerket assistent i kampen mot ekstra pund vil være gulrøtter og koreansk, kombinert med proteinfôr (kyllingegg, magert kjøtt, meieriprodukter). Essensen av teknikken er at hver dag må du spise ca 300 gram gulrøtter og proteinprodukter. Husk å drikke minst 2 liter væske. Du kan holde fast i et slikt system i opptil 2 uker, plummet er 3 til 6 kg.

Det totale kaloriinnholdet i et daglig diett bør ikke overstige 1200 kcal.

Omtrentlig måltidsplan

frokost:

  • 100 gram fettfri hytteost eller 2 protein;
  • en kopp grønn te eller svart kaffe uten sukker.

Lunsj og middag:

  • 150 gram salat;
  • 150 gram fettfattig kjøtt eller fisk;
  • et glass syre-melk drikk.

Lunsj og ettermiddagsmat:

  • favorittfrukt eller 20 gram nøtter.

Gulrot Chi Oppskrift

På en koreansk riper grind 500 gram rot. Salt til smak. La i en halv time. På denne tiden, i 30 ml oppvarmet oljegryt gikk 3 hvitløksklær gjennom pressen og hakket løk. Legg til en spiseskje eddik i blandingen. Ikke vent på at komposisjonen er avkjølt, fyll den med gulrøtter. Rør godt. Sett litt rød pepper. Ferdig!

Gulrot Lossing Dager

For de som ikke er egnet for lange mono-dietter, finnes det effektive alternativer for oransje dager med utgivelse.

Gulrot-Kefir

I løpet av dagen må du spise rot og drikke kefir. Tidsplanen for bruk er vilkårlig. Grønnsaker kan spises separat, og som snacks drikker en sur melkdrink, er de enkle å lage en salat kledd med yoghurt, og til og med en vegetabilsk cocktail, kort sagt, er kostholdet begrenset bare av fantasien.

På gulrotjuice

Resultatet vil bli lossing på appelsinjuice. Daglig pris - opptil 7 glass. Dette produktet inneholder mindre fiber enn en frisk grønnsak, så det er lettere å behandle magen.

Anmeldelser og resultater av de som mister vekt

Gulrot vekttap programmet regnes som en av de vanskeligste, men også effekten av det er imponerende. Avhengig av den valgte dietten, mister noen opptil et og et halvt kilo om dagen. Spesielt motiverte og resultatorienterte representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten oppnådde og virkelig kolossale figurer - minus 11 kg per uke. Alt avhenger av den valgte næringsplanen, hvor strenge anbefalingene, den opprinnelige vekten og de individuelle egenskapene til organismen ble observert.

Екатерина, 25 år gammel

Orange gulrot diett er et ekte mirakel! I forrige måned i tre dager spiste jeg bare rå gulrøtter og drakk 1% kefir, det var vanskelig å vare lenger, jeg ønsket virkelig et normalt måltid. I så kort tid klarte jeg å miste 2 kilo. Den overflødige vekten ble erstattet av en fantastisk følelse av lyshet, hudforholdene ble forbedret markant. Jeg anbefaler denne metoden til alle som trenger et raskt resultat.

Sabina, 30 år gammel

Jeg søkte på Internett for et effektivt system for rensing av kroppen. På en av forumene delte jentene vurderinger på gulrot dietten. Jeg trodde det var et utmerket alternativ - både rensing og dumping av ekstra pounds. Men å vite meg selv, jeg kunne ikke opprettholde et lite kosthold i noen dager, så jeg bestemte meg for å ordne en gang i uken avlasting dager. Under detox-dagen alternativ mottak av rå og kokte rotgrønnsaker for å gjøre minst noe utvalg og drikke grønn te. Jeg liker det veldig godt. Det er en følelse av lyshet, huden blir bedre, det er ingen problemer med fordøyelsen.

Svetlana, 32 år gammel

Før barnet ble født, var jeg sikker på at dietter er tull, det er nok bare å spise riktig og ikke overse fysiske øvelser. Men vekten som ble oppnådd i 9 måneder, ville ikke gå bort, til tross for at jeg helt utelukket skadelig mat og spunnet hele dagen som en bie. Moms av små barn vil forstå meg. Alternativet forble en - å gå på en diett. Min venn rådet en gulrot diett. Du vet, på bare 3 dager har jeg endret min skeptisisme mot detox-aktiviteter, for i så kort tid falt jeg 2 kg. Jeg planlegger å gjenta maraton for å returnere den gamle formen.

Наталья, 41 år gammel

Gulrøtter jeg spiser nesten hver dag, siden barndommen, da min mor overbeviste meg om at grønnsaket er bra for øynene. Når det var nødvendig å miste noen ekstra pund, rekruttert til nyttårssesongen, tenkte lenge og valgte et gulrot-protein diett. Jeg spiste magert kokt kjøtt, drakk fettfattig kefir og spiste gulrøtter på koreansk. I 7 dager ble det lettere med 4,5 kilo. Nå, hvis du vil gå ned i vekt raskt, er denne måltidsplanen my wand-rescue!