Kroppspleie » Dietter » 90 dagers diett, menyer, anmeldelser og resultater av et eget diett

90 dagers diett, menyer, anmeldelser og resultater av et eget diett

Strømsystemet er designet for rask utslipp av overflødig vekt ved å fjerne overflødig væske og skadelige stoffer fra kroppen.

Første gang du tåler kostholdet, er det veldig vanskelig, men etter at kroppen blir vant til en slik egen diett, smelter mengden av magen og de resterende dagene med kosthold er tryggere.

Siden kostholdet varer 90 dager, er det derfor nødvendig å justere organismen din på forhånd for å kjøre endringer. Det er ikke bare nødvendig å forberede fordøyelsessystemet for fremtiden "stress", men også å rette alle tanker og erfaringer i en positiv retning. Retrett fra kostholdet anbefales ikke, for å bryte enda mer.

Hvis du bestemmer deg - videresende, men hvis du er i tvil - så ikke start!

Til kostholdet brukes spesielle fysiske aktiviteter, forhåndsplanlegger handlingsplanen, lag en meny og tilordne deg tid til lett jogging, gymnastikk, yoga eller svømming.

90 dagers diett, menyer, anmeldelser og resultater av et eget diett

Det er 4 sykluser av egen ernæring i henhold til kosthold

  1. Protein. Fra denne syklusen starter kostholdet. Menyen er rik på proteinprodukter, kjøtt, fisk, melk, egg, grønnsaker.
  2. Amyloid. På denne dagen kan du spise mat som er ekstremt høy i stivelse. Disse er frokostblandinger, poteter, belgfrukter og kornbrød.
  3. Karbohydrat. Følgelig er alle matvarer som har en høy glykemisk indeks. Du kan til og med skjemme deg bort med sjokoladebar og søt dessert.
  4. Frukt. Kostholdet er rikt, inneholder frisk frukt, tørket frukt, frø, nøtter, ferskpresset fruktkocktail. Hold frukt lavt i kalorier, bananer, avokadoer, fersken og druer.

Hver siste dag i syklusen, bør du tilbringe en sulten fastedag, hvoretter du kan starte neste nivå på 90 dager diett.

Ernæringseksperter anbefaler:

  • Bare ha frokost med fruktdrinker
  • Spis bør ikke være før middagstid, og hvis du lider av sult, kan du spise frisk frukt
  • Bryte mellom måltider bør være minst 3-4 timer
  • Etter åtte på kvelden ikke mer spise før du legger deg til sengs må du drikke et glass vann
  • Lunsjen skal være mest tilfredsstillende, og om kvelden bør dosen reduseres til halvparten
  • Bare friske grønnsaker og frukt er velkomne, helst hjemmelaget, uten nitrater og kjemiske tilsetningsstoffer
  • Under kokingen bør vegetabilsk olje og salt være begrenset, salater kan krydres med sitronsaft, og ingrediensene kan dampes, kokes eller grilles
  • Stekt, røkt, hermetisert, saltet, feit og søt er bedre å fjerne fra kostholdet i 90 dager, og det er mulig for livet, dette er skadelige matvarer som ikke vil være til nytte for kroppen
  • Rikelig drikke, rent vann, ikke-karbonerte drikker, tørkede fruktkompoter, urteinfusjoner og avkok er tillatt
  • Følg kaloriinnholdet i mat, du kan lage et bord for deg selv, hvor antall enheter i hvert produkt vil bli malt
  • Regelmessig fysisk aktivitet.

Disse reglene vil hjelpe deg å tilstrekkelig motstå en diett og miste de irriterende ekstra pundene.

90 dagers diett, menyer, anmeldelser og resultater av et eget diett

Kostholdet til proteinsyklusen er som følger:

любые два фрукта. Til frokost: noen to frukt.

нежирное тушеное мясо −200г, 2 варенных яйца, 150 г творога, свежий салат и один ломтик зернистого хлеба. Lunsj: magert lapskaus -200g, 2 kokte egg, 150 gram cottage cheese, frisk salat og en bit av kornete brød.

половина обедней порции. Middag enklere: halv deler er oppbrukt. Rent vann.

Du kan gå inn i kostholdet alle slags surmelkeprodukter, forskjellige retter fra egg, magert kaninkjøtt, kylling, kalkun, cottage cheese, fettfattig ost. Brød til middag bør utelukkes fra menyen, bare et stykke er tillatt for lunsj.

Kostholdet til stivelsesyklusen er som følger:

любые два фрукта. Til frokost: noen to frukt.

фасоль, горох или картофель — 200г, свежий салат и один ломтик хлеба. Lunsj: bønner, erter eller poteter - 200g, frisk salat og en brødskive.

половина обедней порции. Middag enklere: halv deler er oppbrukt. Rent vann.

Kjøttboller skal tilberedes på vegetabilsk basis, førte til en diett av salater fra rødbeter, for å rense tarmene.

Kostholdet av karbohydrat syklusen er som følger:

любые два фрукта. Til frokost: noen to frukt.

макароны, отваренные с приправами −200 г, постные блины. Lunsj: pasta, tilberedt med krydder -200 g, meatless pannekaker.

половина обедней порции. Middag enklere: halv deler er oppbrukt. Rent vann.

Du kan spise salt kjeks eller pizza til lunsj.

Det er nødvendig å følge tabellen for nivået av kaloriinnhold i hvert produkt. Overmetning av kroppen med karbohydrater vil påvirke kroppens generelle tilstand negativt.

Kostholdet til fruktsyklusen er som følger:

любые два фрукта. Til frokost: noen to frukt.

фруктовое пюре с мягкостью −200г, орехи, семечки, сухофрукты в небольших пропорциях. Lunsj: fruktpuré med mykhet -200g, nøtter, frø, tørket frukt i små andeler.

половина обедней порции. Middag enklere: halv deler er oppbrukt. Fruktsaft.

På denne dagen er frukt i første omgang, du vil spise dem i rå form - vær så snill. Og du kan sette ut, koke, lage smoothies, gni gjennom syto, lage potetmos og drikke. Det er mange alternativer, det største ønske og utholdenhet.

Som et resultat kan en diett på 90 dager føre til vekttap på opptil 25 kg for hele perioden. Først går det meste av vekten, og så går kiloene sakte og gradvis. Men det viktigste er at etter slutten av vekttap systemet er stabilisert og ikke rekruttert.

Hva ville være resultatet var effektivt i lang tid, bør være riktig ut av denne dietten.

Ikke umiddelbart etter at dietten har hoppet på hele måltidet, helst første gang for litt å introdusere kalorimat.

90 dagers diett, menyer, anmeldelser og resultater av et eget diett

Hvis du har oppnådd de ønskede resultatene fra første gang, så for å hindre vektstabilitet må du tilbringe flere ganger i måneden avlasting.

Hvis planene fortsatt har lyst til å dele med noen ekstra centimeter i midjen, så om tre til fire måneder kan du igjen bruke en full syklus med en diett på 90 dager.

90 dagers kostholdsresultater resultater

Hun var alltid full og sjenert å sitte med tynne venner på samme bord. Og nå har et skjebnesvangre møte med den tidligere klasselæreren blitt en lykkelig billett til et nytt liv for henne.

Ekaterina Viktorovna fortalte Anastasia detaljerte trinn i kostholdet på 90 dager, og utførte hvilken jenta kunne miste 24 kg.

Dette er ikke et eventyr og ikke en oppfatning, Kostyaleva Nastya fra Jekaterinburg, hele sitt ungdommelige liv prøvde å gå ned i vekt, komme nærmere selv med et skritt av sine slanke og tynne samtidige.

Hva slags kosthold hun ikke prøvde, men kiloene returnerte igjen og igjen. Men ikke denne gangen!

Etter at hele kostholdet allerede har gått 6 måneder, og resultatet er på plass, har jenta selv lyktes for noen få pounds å gå ned i vekt etter en diett, og observere de grunnleggende reglene for sunt å spise og tilbringe lossingsdager ved å bruke metoden for separate måltider.

Anastasia er en vellykket student av et prestisjetunge universitet, elsker seg selv og hennes kropp. Nå er hun alltid i godt humør, og hun prøver ikke å huske sine tidligere feil.

Resultatet av dietten er 90 dager Kovaleva Anastasia -24 kg.

Kosthold 90 dager er veldig effektiv og ganske streng. Noen ganger er det vanskelig å holde ut på noen frukter eller grønnsaker. Men hvis målet er edelt - du må gå foran, ikke gi inn til feil og vanskeligheter.

Før du mister vekt, ikke glem å konsultere en lege og utarbeide et individuelt vekttap plan for kroppen din.

Hold orden på ditt velvære og bli sunt!

Video om en 90-dagers diett